Typer av känslor och känslor

En persons känslomässiga sfär är inte så enkel som det kan tyckas. Det här är de komplexa komplexa av ett antal element som i sin helhet tillåter en person att uppleva vad som händer med honom vid varje tillfälle. Det finns totalt fyra komponenter: emotionell ton, känslor, känslor och känslomässiga tillstånd. Därefter överväger vi varje komponent separat och i mer detalj talar vi om typerna av känslor och känslor.

Den emotionella tonen är sålunda svaret i form av en upplevelse som sätter kroppens nuvarande tillstånd.

Det kan sägas att den emotionella tonen "informerar" kroppen av tillfredsställelse av nuvarande behov på en skala som är trevlig / obehaglig. Om du just nu dyker in i det nuvarande ögonblicket kommer du säkert att kunna bestämma din emotionella ton.

Emotioner är intensiva subjektiva erfarenheter som berör meningsfulla situationer och händelser för en person. De är baserade på behov, så det faktum att en person inte bryr sig om sina känslor. Som Engels med rätta noterat är en man utan känslor en död man på semester. Så länge en person är intresserad av något och behöver något, kommer känslor alltid att följa med honom.

Känslor återspeglar en stabil känslomässig attityd hos en person till ett verkligt föremål. De är alltid subjektiva. Eventuella känslor växer ut ur praktiken av mänsklig interaktion med andra. Det är svårt att överskatta sin roll i det mänskliga livet.

Det emotionella tillståndet från sinnena kan särskiljas av det svaga fokuset på ett specifikt objekt och från känslor med större stabilitet och varaktighet. Samtidigt måste man säga att exakt känslor och känslor är själva mekanismen som utlöser ett emotionellt tillstånd. Ibland är denna anslutning så uppenbar att känslomålet identifieras med känslan i sig. Du var noga med att höra något som "Jag är nu i ett tillstånd av eufori, ilska, glädje och mer." Skick, depression, frigörelse - ekon av en melodi.

Typer av mänskliga känslor

Som tidigare noterat är känslor sådana reaktioner som är direkt relaterade till det aktuella ögonblicket. Det här är ett slags situationssvar av en person som ändras i det aktuella tillståndet. Det finns följande typer av mänskliga känslor:

- känslan av glädje som en intensiv upplevelse av tillfredsställelse med situationen, vilket är signifikant för en person och innehåller element av ovanligt, oväntat och icke-standardiserat. Om glädje mer detaljerat i artikeln "Glädje är en känsla eller känsla?".

- känslan av rädsla är en defensiv reaktion av organismen i en situation med fara för människors liv, hälsa och välbefinnande. Läs om denna känsla mer detaljerat i artikeln "Rädsla är en känsla eller känsla".

- Spänning är den känsla som följer med de viktigaste stunderna i vårt liv. I ett vetenskapligt språk är ångest någon typ av känslomässig upphetsning som kan orsakas av både positiva och negativa erfarenheter. Denna känsla är inblandad i bildandet av en persons beredskap för en viktig händelse i sitt liv och aktiverar hans nervsystem.

För en psykiskt hälsosam person är spänningssituationen ganska naturlig. I psykologi finns det även ett speciellt begrepp av "pre-launch excitement". Oftast kan det vara resultatet av en persons osäkerhet eller hans överdrivna vilja att göra allt på bästa möjliga sätt.

Ringa spänning en vän eller fiende är definitivt omöjligt. Var och en av oss har en kritisk nivå på denna känsla. Är det möjligt att övervinna uppståndelsestillståndet? En komplett seger är tveksam, men det är värt ett försök, speciellt när du klart förstår att denna spänning stör dig!

Intressen eller med andra ord den kognitiva aspekten av personlighets känslomässiga sfär. Många psykologer anser att intresset är medfödd. Detta kan bekräftas av åtminstone en vägledande reflex ("vad är det?" Enligt Pavlov). Kom ihåg hur snabbt vi reagerar på nya stimuli, oavsett om det är en dörr som har öppnat eller en signal om ankomsten av ett meddelande.

Överraskning är en upplevelse som speglar en slags motsägelse mellan den nuvarande och den nyförvärvade erfarenheten. Tecknet på denna erfarenhet kan vara både positivt och negativt.

Det har bevisats att vrede som ett känslomässigt tillstånd upplevs oftare av personer med otillräcklig självkänsla. Sådana individer utsätts ofta för orättvisa erfarenheter mot dem. Svaret på förolämpningarna i vår tid är inte som en duell, men vad är värre erfarenheter, som är fast deponerade i människors själar. Omsorg i sig, är "kalla kriget" inte bra förutom för psykosomatics, när den här mycket brottet börjar "skada" i kroppen. Och hon kommer säkert att börja "skada" tveka inte!

Ilska, raseri och ilska på ett bärfält. Dessa känslor är negativt färgade påverkan som riktas mot orättvisa känslor som en person upplever. Dessa erfarenheter åtföljs av en önskan att eliminera denna orättvisa. Dynamiken av ilska och kokpunkten är olika för alla, precis som metoderna för att övervinna det.

Tänk på en annan typ av mänsklig känsla - förlägenhet. Detta är en upplevelse om det intryck som en person har skapat eller kommer att producera av sig själv och hans handlingar mot andra människor som är betydelsefulla för honom. I vardagen kan förlägenhet manifestera sig som blyghet, skam eller blyghet. För några århundraden sedan var dessa egenskaper en dygd speciellt för kvinnor. Och nu är människor redo att betala pengar för att lära sig osäkerhet och otålighet i träningsförhållandena. Det finns inget att argumentera för - alla väljer själv.

Medlidande kommer att slutföra listan över typer av mänskliga känslor. Det representerar en typ av emotionell utbrott, orsakad av en annan persons lidande, uppfattas som en egen bild. Man borde förmodligen inte alltför hänga sig i den här känslan, men man borde säkert komma ihåg att oavsett hur stark en person är, ibland behöver han bara stöd, sympati och medkänsla, som är trogen kompisar av synd.

Typer av mänskliga känslor

Tja, vi kommer att flytta smidigt med dig till mer subtila saker som känslor. De är exakt, eftersom känslor är en integrerad del av en persons emotionella sfär. Känslor är särskiljande genom att de har fokus. Detta betyder, uppstår i förhållande till någonting eller någon.

Att lista absolut alla typer av mänskliga känslor är inte möjligt. Och inte bara för att det finns många av dem, utan också för att många av dem liknar känslor, mentala processer och personlighetsdrag. Konventionellt är typerna av känslor uppdelade i moraliska och estetiska. Till moral inkluderar kärlek, välvilja, medkänsla och liknande. Estetiska känslor återspeglar en persons inställning till den omgivande verkligheten genom subtilt svar. Ta minst en känsla av skönhet. De som har det, förstår vad som står på spel.

Låt oss börja med kärlek. Kärlek är allt. Och det är allt vi vet om henne.

Ofta många undrar: avundas denna känsla eller känsla? Eftersom jag redan har noterat att känslor uppstår i förhållande till någonting eller någon, kan du gissa att avund anses vara en av de mänskliga känslorna. Avund är som regel upplevd som ett smärtsamt tillstånd som vill ha det vid en viss tidpunkt, av vilken anledning som helst, inte tillgänglig för dig. Jag tror att du inte längre har någon anledning att tänka på avunden av denna känsla eller känsla, för det faktum att det alltid har ett föremål eller objekt blir uppenbart.

Känslan av sorg är i första hand associerad med erfarenheten av förlusten av någonting eller någon. En sådan erfarenhet går som regel genom en rad logiska steg, varav den första är chock. Sedan följer en period under vilken en person befinner sig i ett tillstånd av frihet och djupt melankoli, som kan åtföljas av att gråta, likgiltighet för allt, en skuldkänsla. Beroende på förlustens betydelse, förr eller senare, kommer personen gradvis tillbaka till verkligheten.

Visst var och en av oss på en gång haft upplevelsen av skuldkänslor, vars integrerade komponenter är självkriminalitet och självbedömning. På vissa sätt är skuldkänslan aggression, som är riktad mot sig själv. Ofta saknade den "inre åklagaren" som uttalade meningen "allt på grund av dig" den sak att du inte hade någon avsikt att skada.

Bland de mest relevanta känslorna kan också kallas en känsla av rättvisa, en känsla av plikt, en känsla av ansvar, en känsla av hängivenhet, en ökänd känsla av skam, en humoristisk känsla, äntligen. Men äntligen vill jag fokusera på en mycket subtil känsla... en känsla av kreativ inspiration. I mer än 22 år har jag levt med tanken att jag är långt ifrån kreativitet. Under denna tid lyckades jag ens övertyga mig om att jag faktiskt inte behövde det.

Livet har visat motsatsen. Kreativitet lägger livet till allt som händer om du flyttar bort från de ramar och mönster som samhället en gång gav dig. Kreativitet är inte bara dikter och bilder, men också en ovanligt tillagad frukost, träffa någon eller något nytt, och även att säga varma ord i tid är också kreativitet.

Skapa ditt liv varje ögonblick!
Irina Rudko

Du kanske också är intresserad av följande artiklar:

Psykolog Sergey Klyuchnikov - Spänning. Hur man frigör sig från känslan av spänning

Spänning. Hur man frigör sig från känslan av spänning

Psykologiskt samråd om ämnet frisläppande från spänning

Fråga dig själv hur ofta har du någonsin haft oro? Det finns människor vars spänning tar upp mer än hälften av sitt inre liv. Men inte alla kommer att komma överens om ett liv utan bekymmer. Även om det finns många trevliga spänningar i världen, men i princip blir denna känsla vanligtvis en källa till mänskliga problem.

Spänning är ångest i torget. Ångest kan jämföras med ett ljust moln, vilket något stramar himlen.

Spänning är en hel moln ås, som närmar sig solen och kan dra åt den, gör den osynlig.

Människor vänder sig ofta till en psykolog för råd om deras spänning, vilket har nått ett stadium som ger dem allvarliga obehag.

Spänning, till skillnad från ångest, kan orsaka biokemiska reaktioner i kroppen, som när situationen upprepas blir spontan och som i sig börjar orsaka känslor.

Ibland är spänningen stor och täcker till stor del vår kropp. Det kan också vara långt, och vara väldigt kort, som går snabbt som en fjädervind.

Emotion känslor i en mild grad kan till och med vara till nytta för en person som det skakar honom från sin sömn.

Men när ett visst stadium nås, börjar spänningssituationen att hindra en person för att effektivt uppnå målet, att förtroendefullt och bekvämt kommunicera med människor för att känna sig harmonisk i livet.

Spänning hindrar en person från att uppleva livet och agera i världen fritt, lugnt och självsäkert. Om spänningen börjar gå utanför skala, förlorar personen lugn, balans och börjar göra livsfel.

Sårar speciellt spänning, målade i negativa känslor och förknippas med vissa oundvikliga problem och livshot.

En spänning med en otydlig källa har också en förödande effekt på en person. Ursprung eller spänning är oaccountable, skrämmande av dess mysterium.

En person kan bli upprörd om han inser att han har fallit i omständigheter, med vilken han saknar styrka att klara av.

Människor försöker hantera själva själva spänningen - de gömmer sig, är bland andra och föredrar att spela rollen som en självsäker person, de försöker koppla bort från negativa känslor.

Ibland är det möjligt, men ibland undertryckt spänning kan bryta sig ut till ytan i form av någon oväntad handling, våldsam reaktion, känslomässig utbrott, vilka människor uppfattar som något otillräckligt och skrämmande.

Spänning, om den går utöver den genomsnittliga nivån och om den stör varandra, kan det vara det ämne som en person besöker en psykolog för att få råd från.

När ångest i vissa situationer börjar störa en person, vänder han till en psykolog för råd.

Det är möjligt att bli av med spänning tills den når allvarliga nivåer, men för detta måste en person eliminera spänningskällan som destabiliserar vår psyke. För att göra detta måste du förstå vad som orsakar spänning och att behärska de psykologiska metoderna för att finna fred och självförtroende.

Det måste komma ihåg att fullständigt eliminera spänningen i våra liv är omöjligt, ointressant och onödigt för en person.

Spänning som en känsla som omfattar ett betydande band av känslomässigt spektrum i vårt liv och man kan med säkerhet säga: Den som aldrig oroar sig för någonting, verkar han inte leva.

Därför borde det rätta sättet att arbeta med sin egen spänning vara att spänningen fortfarande är en trevlig upplevelse och till och med en källa till aktivitet och går inte för långt bortom en viss mellanklass. Den vise mannen sa: "Tvätta i måtta." Som vattnet såg ut.

Hur bli av med spänning - råd från en psykolog

Människor tenderar att uppleva ångest i situationer av subjektiv betydelse, till exempel när man anställer eller inbjuder en tjej för en date. Spänningen strömmar från inre tvivel, rädsla, osäkerhet, medvetenhet om risker och alternativ. Val situationer medför spänning. Det verkar för en person att hela sitt liv beror på detta val, vilket leder till spänning ("om jag misstänker"). Men ofta glömmer folk att det inte finns något rätt val. Det finns alltid ett val och dess konsekvenser, som en person kan klara av eller inte kan. Så är det värt att oroa dig?

Vad är spänning

Spänning är en naturlig reaktion (som en reflex) till viktiga situationer av val eller demonstration av ens prestationer. Att tala offentligt, prata om ett viktigt ämne, be om hjälp, erkänna känslor - de viktigaste situationerna där människor upplever spänning. Men förutom det är vi oroliga för någon, inte på grund av något. Spänning är ett brett koncept. Du kan inte räkna upp alla möjliga situationer, och därför finns det inget sätt att övervinna spänning.

Ibland blir ångest en vana, det blir en stabil egenskap hos en person. Hur det händer:

  • En person har alltid ett val: lita på och kontrollera, rationellt utvärdera händelser eller överge känslor, oroa sig. Problemet är att spänning uppstår undermedvetet, men kontroll kräver stor viljestyrka.
  • Om situationer där en person tillåter spänning att omfamna sig ofta återkommer, blir denna reaktion en stereotyp av beteende.
  • Människans minne fungerar selektivt. Om du fokuserar på misslyckandet och spänningen går möjligheten till en lycklig upplevelse av situationen och resultatet obemärkt.

Spänning påverkar psykisk och fysisk hälsa negativt. Först på den fysiologiska nivån, kommer adrenalinhalten att öka, alla kroppens reserver är involverade, alla krafter är ansträngda, alla system arbetar till gränsen. Organismens möjligheter minskar gradvis, immuniteten minskar, gynnsamma förhållanden för psykiska störningar, fysiska sjukdomar, psykosomatiska störningar bildas.

I psykologi jämförs ångest med de känslor som kroppen upplever i livshotande situationer. Spänning följer med alla aktiviteter och situationer som visar framgång i denna verksamhet. Okontrollerad spänning kan negera alla ansträngningar, träning, träning.

Att visa resultaten av sitt arbete inser en person att de måste motsvara tiden och ansträngningen som används. Därför finns det en rädsla för att snedvrida sina egna ansträngningar. Till exempel kan förlusten av en rapport eller borttagandet av en arbetsfil från en dator orsaka psykologiskt trauma, en nervös uppdelning och mer (beroende på mängden och värdet för individen av de använda resurserna).

Tecken på spänning

Tecken på spänning är mentala och fysiska reaktioner:

  • glaciation av lemmarna;
  • svettning;
  • handskakning;
  • obekväma;
  • darrande röst;
  • glömska, koncentrationsförlust, annan kognitiv försämring
  • andningssvårigheter
  • hjärtklappning;
  • tryckökning
  • huvudvärk och yrsel
  • buksmärtor;
  • brist på samordning
  • rodnad;
  • andra individuella reaktioner.

Beroende på de individuella och personliga egenskaperna finns det olika reaktioner på spänningen. Så, en person kommer att reagera med förvirring och stupor, börja mumla, stammar, och den andra personen kommer att ta det som spänning och utmaning, bli mer produktiv och överträffa sig själv.

Orsaker till spänning

Spänningen uppstår på grund av känslan av att det inte finns någon rätt att göra ett misstag och en medvetenhet om processens irreversibilitet, realiseringen av situationen "här och nu". Spänningen föregås av stress, och efter spänningen sätter panik in.

Förutsättningar för spänning är:

  • kronisk stress;
  • ångest;
  • lågt självkänsla
  • osäkerhet;
  • misstro;
  • rädsla för osäkerhet
  • negativa erfarenheter och misslyckanden i liknande situationer på grund av spänning eller av annan anledning
  • hög nivå av ångest.

Spänning - det här är stämningen för ett negativt resultat, installation och övertygelse i fel. Denna installation är inte alltid realiserad av mannen. Spänningen orsakar i regel det undermedvetna förväntat felet, det minskar självkänslan ytterligare och ökar självkänslan, vilket gör spänningen ännu mer så nästa gång. Den onda cirkeln.

Källan av spänning kan också vara glädje, spänning från den kommande händelsen, positiva känslor. Även om positiva känslor ofta orsakar trevlig spänning, ångest åtföljs av negativa känslor.

Hur man hanterar spänning

Att hantera spänningen hjälper rationell analys av situationen och självreglering.

  1. Skillnaden mellan spänningens natur: rädsla, ångest, brist på självförtroende, brist på kunskap. Hitta orsaken till den här känslan, tänk på hur du kan svara på det. Till exempel oroar du dig när en älskad är försenad. Oro i detta fall orsakar ångest och rädsla för att något hände. Lösningen på problemet är att ringa den här personen. Får du inte svara på telefonen? Ge positiva alternativ, inte bara negativa.
  2. Kom ihåg situationen där du upplevde positiva känslor. Fokusera på dessa positiva känslor och känslor. Föreställ dig en lyckad avslutning av ett kommande samtal, tal eller annan händelse. Känn ett framgångsrikt resultat, säkra dessa känslor, rädda dem.
  3. En persons fantasi vid spänningen är begränsad till beskrivningen av misslyckande, och du går vidare. Trossa, sluta inte att du rör dig och leva i händelse av misslyckande, börja flytta i en ny riktning. Föreställ dig omvänd situation: allt slutade i misslyckande. Vad ska du göra? Gör ett alternativt scenario. Förtroende och en känsla av kontroll i något resultat kommer att minska spänningen. I livet finns det alltid risker och alternativa konsekvenser av valet. Du måste vara redo i förväg för någon utveckling. Detta kallas stress tolerans, självförtroende, kontroll över situationen.
  4. Minska betydelsen av situationen. Ofta är situationer begåvade med för mycket mening, till exempel att tala med en publik uppfattas som en rättegång av liv och öde. Men tänk: Ja, löneökningen eller karriärtillväxten kan bero på det (detta sker dock inte alltid), men beror din hälsa, liv, framgång i bred mening på det? Bli av med smalt tänkande, lär dig att se bredare ut. I slutändan är du inte ur rutan, om butiken inte hade den önskade produkten. Du accepterar det och letar efter alternativa sätt.
  5. Förbered noga. Ingenting ökar självförtroendet såväl som bra förberedelser, improviserade medel, prestationsplan, återspelning av situationen i huvudet.
  6. Analysera andra människors positiva och negativa erfarenheter. Fel och misstag händer för alla, men andra glömmer snabbt det.
  7. Spänning stimulerar muskelspänningar i hela kroppen, från vilken börjar darra. Vänta inte på det här och ta bort den fysiska stressen själv: skaka dina armar och ben, ryck, skaka med hela kroppen (skådespelarna lindrar spänningen på detta sätt).
  8. Använd "motsägelse" -metoden för att minska ångest direkt vid dess tillfälle. Om spänning gör oss andas oftare, använd sedan andningstekniker för att lugna dig själv. Master dessutom andra självregleringstekniker.
  9. Lita på dig själv och världen tvärtom ökar kroppens försvar och orsakar lugn.
  10. Den ondskefulla cirkeln av spänning, som beskrivs av skälen, fungerar i motsatt riktning. Det innebär att varje seger, om än liten, ökar självförtroendet, gradvis minskar spänning, minskad spänning ger ännu fler nya framgångar.

Det är inte nödvändigt att helt eliminera spänning, det räcker att vara medveten om och kontrollera det. Var inte rädd för att säga till dig själv: "Jag oroar mig, men inget har beslutats än, jag kontrollerar mig själv och situationen." Det är helt omöjligt att hantera ångest, eftersom det finns många situationer och villkor för dess manifestation. Det finns inget enda recept, du behöver öka det övergripande motståndet mot stress och självreglering.

Du behöver inte förneka spänning, ursäkta dig själv och andra ("Jag har inte stött på en liknande"), hitta en ursäkt för att känna sig sjuk som "åt något fel", "sov inte bra". För att framgångsrikt övervinna spänningen måste du känna igen den och få kontroll över situationen.

spänning

innehåll:

Hittade 2 definitioner av termen Spänning

spänning

Spänning (känslomässig spänning)

Endast vi ses inte längre

Omedelbart växer tungan, under huden

En snabb ljusglöd går över, ser ut,

Ser ingenting ögon.

(Sappho, gud verkar lika med mig)

Läs det, sa hon. "Det här är handen för De Grie"! Jag grät och grep brevet. Mina händer skakade och linjerna hoppade framför mina ögon (F. Dostoevsky, Player).

"Jag ville säga..." Jag ville säga "skakade prinsen" Jag ville bara förklara för Aglaya Ivanovna... att ha en sådan ära att förklara att jag inte hade någon avsikt alls... att vara hedrad att be om hennes händer... ens någon gång... jag är inte alls alls skylla, av golly, inte skyldig. Aglaya Ivanovna! Jag ville aldrig, och aldrig i mitt sinne, ville aldrig, du kommer att se: du kan vara säker! Då förtalade någon ond man mig före dig! Var lugn! "(F. Dostoevsky, Idiot).

Som en vildsvin, denna balanserade, tunga mannen rusade längs stranden och när han ropade in i mörkret: "Anriat! Henriet! "- Det var något primitivt och fruktansvärt i hans röst, som sträckte sig från spänning (S. Zweig, 24 timmar från en kvinnas liv).

Och allt blod driver bort från våra ansikten.

Spänningen av lycka och förväntan.

(P. Verlaine, Så solen, min glädjas följeslagare)

I min själ en spänning,

Och du kommer inte att väcka kärlek.

(E. Baratynsky, låt mig inte fresta)

Se bilden av P. Fedotov "Matchmaking of the Major", bilden av J.-O. Fragonara "Kiss furtively."

psykologisk träning

träningar, seminarier och föreläsningar om psykologi

Jag oroar mig ofta

Jag oroar mig ofta, men i sådana fall försöker jag tänka mindre av de dåliga, och naturligtvis ber jag, och om jag känner mig väldigt upphetsad, uttalar jag mina tankar om gruppen.

Min sjukdom sover inte och ibland berövar jag en känsla av säkerhet, för för mig som narcist är den här känslan alien och i bruk - det här är de senaste 7 åren - Jag har mycket sällan uppnått denna känsla och spänning, rädsla, ångest, skräck var min konstanta satelliter.

Spänning är när jag inte vet vad jag kan förvänta mig av situationen.

För mig är spänning när jag inte vet vad jag kan förvänta mig av situationen, eller jag är rädd för att visa mig själv inte som jag skulle vilja.

Å ena sidan vill jag leva den här känslan, för att det hjälper mig att samla till exempel spänningen innan ett viktigt möte är ett gott tecken, för det verkar mig att om jag inte oroa mig alls, då är det kommande inte viktigt för mig. Å andra sidan vill jag inte, för jag förstår inte fullt ut denna känslans natur, jag förstår inte varför den ibland uppstår i de mest olämpliga situationerna och förhindrar mig och på fysisk nivå - en tremor i mina händer, svettande händer, en darrande röst, forgetfulness, awkwardness - detta hindrar ibland mina relationer med människor.

Du kan sylt spänning med ämnen - det hjälper mycket, men inte länge, så nyligen försöker jag slappna av och inte göra några åtgärder onödigt, använda "som om", jag försöker med mina tankar att vara medveten om vad som händer och inte panik om min spänning.

Jag brukar inte erkänna mig själv när jag tar den här känslan för något annat, till exempel: ilska, otålighet, jag kan ofta inte tydligt skilja min ångest från resten av känslan som jag känner. Jag bekänner andra människor lika mycket som jag litar på dem, men även om jag pratar om min spänning till en annan, till och med bara en främling, bidrar jag till att minska betydelsen av denna känsla för mig.

Jag vill förstå vad som händer med mig, medveten om detta. Jag vill räkna med min spänning och inte slåss honom och ge honom tid och plats. Jag vill lära mig att flytta från spänning till livlighet och intresse.

Spänning - darrande i kroppen, svettning av palmer, tunghet i solar plexus

Spänning - darrande i kroppen, svettning av palmer, tunghet i solplexus, svårighet att uttrycka tankar, öka blodtrycket.

Jag vill inte uppleva denna känsla, eftersom det ger mig obehag och obehag, berövar ångest mig självförtroende.

För att undvika detta försöker jag koncentrera mig, kasta bort imaginära rädslor, på grund av vilken spänning som oftast kommer, börjar jag utföra handlingar, vid tanken som jag oroar mig för, varefter allting vanligtvis passerar.

Jag kommer att lära mig att leva med minsta negativa konsekvenser för mig själv, min erfarenhet av att leva i spännande situationer hjälper mig här!

Jag är orolig också.

Vad är spänning?

Spänning eller känslor

Det är svårt för mig att säga vilken spänning som är, för det här är ett mycket brett koncept.

Även Wikipedia på min begäran snubblat och gav inte ut, förutom ordet, så jag begränsar mig bara till min förståelse.

Spänningssituationen, ångest är en och samma, att ångest och ångest, bara med en medvetenhet om orsaken, vanligen uppstår som ett resultat av en viss situation, det enklaste sättet att beskriva denna känsla som frånvaro av vila.

Om du jämför med havet är lugn lugn och vågorna och stormen - spänningen, ingen jämn yta. Allting kan tjäna som en vind som agiterade själen - till exempel känner jag mig ofta orolig för min man om han är försenad, eller ser någon film och han kommer att excitera mig med sin plot.

I rättsmedicinsk forskning - mord, begått i ett tillstånd av stor känslomässig spänning. Oroligt nog när jag pratar med en stor publik. Samvetspengar - det här är också spänning.

Det behandlas av min medvetenhet, uttalar och eliminerar orsaken, i princip, som alla mina rädslor.

spänning

Spänning idag

Arbeta hemma

Stabil, ingen investering internet vinst för idag - SKRIVNING PENGAR FÖR ARTIKLAR

intressant

Spänning är fienden för framgång

En smart student misslyckas med ett test, en lovande basketspelare kastar inte bollen i korgen, en erfaren chef gör inte en bra affär. Vi alla befann oss en gång i liknande situationer, när vi i en meningsfull situation övervanns av oöverstiglig ångest som blev en dumhet.

Psykologi av spänning

Ofta skyller vi enkelt våra misslyckanden på nerver som misslyckades vid det mest oupphörliga ögonblicket. Sean Beilock, en psykolog vid University of Chicago, undersökte dumhetens karaktär, fann att detta tillstånd är en följd av förebyggbara informationsstopp i hjärnan. Faktum är att man kan komma ihåg många fall där studenten, före provet, verkar ha glömt allt, tills han har tittat på sina anteckningar eller det förberedda fuskbladet. Detta tillstånd liknar aktörens tillstånd, vilket psykologer kallar ett vitt ark. Att gå till scenen kan skådespelaren för en stund inte komma ihåg vilken prestation han spelar in, men det blinkande ljuset, landskapet, partnerens replika ger upphov till föreningar i hans hjärna som hjälper till att sätta allt på plats.

Baserat på hennes forskning skrev Sean Beylock boken Stupor: Hjärnens hemligheter eller, som alltid, kvar på en häst. "En stupor är suboptimal effektivitet och inte bara dålig prestanda. Det här är en uppgift på en lägre nivå än tidigare, under press från en stressig situation. Det kan hända om du känner att du absolut måste göra allt rätt, säger Beilock. Docent i psykologi.

En dumhet kan vara anledningen till att tidigare ofta upprepade åtgärder inte kommer att fungera. Särskilt ofta observeras detta fenomen i idrott, när en idrottsman fokuserar på sekvensen av de åtgärder han måste utföra, och detta ger upphov till störande tankar och en känsla av osäkerhet och till och med den så kallade "analysförlamningen". Det visar sig vara en ganska absurd situation: en person försöker styra alla sina handlingar för att uppnå maximala resultat, men det påverkar förstörelsen tidigare felfri prestanda.

I själva verket är grunden för vårt medvetande komplexa processer. Med ett överflöd av information motstår hjärnan och utlöser de skyddande mekanismerna för att tränga ut det onödiga. Psykologer säger att onödig information tas bort under påverkan av livsförhållanden, livliga känslor etc. Rädsla för att glömma, stress, ångest och ångest, distraktion, blyghet - allt detta påverkar glömska.

Om du tror Freud, som var övertygad om att det inte finns något oavsiktligt, då omöjligheten att ihåg, trots frasen, oförmågan att utföra en specifik handling i en meningsfull situation - det här är en verklig undermedveten motvilja att vara i denna situation. Om talaren inte kommer ihåg rapporten och är tvungen att läsa den från ett ark, vill han faktiskt inte läsa det eller inte gillar ämnet, men han kan inte erkänna det själv.

Faktum är att det inte finns några personer som är 100% säkra i alla situationer. Även de mest kraftfulla karaktärerna blir ibland överväldigade med en känsla av spänning och rädsla när de faller i en stupor och går vilse. Här, förresten, att återkalla fallet med Napoleon. Den franska kejsaren, med sitt eget namn, orsakade glädje bland vänner eller skräck bland hans motståndare. Men en dag svimmade den starka viljan av rädsla när han var tvungen att komma med en hälsning framför sin armé.

Hur man hanterar ångest?

Det finns många tekniker för att hjälpa till att hantera ångest och alla kan träna sig själv. Vi kommer att ge dig några rekommendationer baserade på psykologers forskning.

Så, Sean Beylock, har fastställt att i en kritisk situation kommer ordinär sång att hjälpa till att distrahera. Hjärnan, som reproducerar mentalt melodin och orden, kommer inte att fixeras på de delar som är ansvariga för utförandet av uppgiften. På jobbet, om möjligt, under en ansvarsfull uppgift, kan du prova visselpipan. Om du har utfört de åtgärder som tidigare utvecklats för att automatisera hundratals gånger, kommer en så enkel åtgärd som en visselpipa att hjälpa till att lindra spänningen.

Det är också användbart att komma ihåg i en stressig situation om din kropp. Ja, det är kroppen som alltid är hos oss, och alla mentala processer återspeglas i kroppens känslor. Och när situationen blir out of control, kallar vi bara det "jorden går ur vägen." I själva verket verkar känslan av spänning ta oss till "hängande" staten. Vad kan man göra i denna situation? Kom bara ihåg att du har ben som du kan vila på marken, känner dig stabilare. Du kommer att märka att kroppen får ett verkligt stöd, och det kommer säkert att påverka det emotionella tillståndet.

Att övervinna ångest och ångest kan vara uthållig träning under stress, till och med obetydlig. Detta hjälper dig att känna dig mer bekväm i en verklig situation.

När du har ett viktigt möte, till exempel med en eventuell arbetsgivare eller med en chef eller om du ska läsa en rapport, kasta en golfboll i hålet, tänka aldrig på vad du inte kan göra eller säg, hellre fokusera på vad du ska göra..

Innan den kommande åtgärden, spännande för dig, tänk inte på resultatet, men försök att njuta av processen. Och var noga med att påminna dig om att du har alla nödvändiga egenskaper, beröm dig i förväg, och det kommer att ge dig stora utdelningar.

psykologisk träning

träningar, seminarier och föreläsningar om psykologi

Jag oroar mig ofta

Jag oroar mig ofta, men i sådana fall försöker jag tänka mindre av de dåliga, och naturligtvis ber jag, och om jag känner mig väldigt upphetsad, uttalar jag mina tankar om gruppen.

Min sjukdom sover inte och ibland berövar jag en känsla av säkerhet, för för mig som narcist är den här känslan alien och i bruk - det här är de senaste 7 åren - Jag har mycket sällan uppnått denna känsla och spänning, rädsla, ångest, skräck var min konstanta satelliter.

Spänning är när jag inte vet vad jag kan förvänta mig av situationen.

För mig är spänning när jag inte vet vad jag kan förvänta mig av situationen, eller jag är rädd för att visa mig själv inte som jag skulle vilja.

Å ena sidan vill jag leva den här känslan, för att det hjälper mig att samla till exempel spänningen innan ett viktigt möte är ett gott tecken, för det verkar mig att om jag inte oroa mig alls, då är det kommande inte viktigt för mig. Å andra sidan vill jag inte, för jag förstår inte fullt ut denna känslans natur, jag förstår inte varför den ibland uppstår i de mest olämpliga situationerna och förhindrar mig och på fysisk nivå - en tremor i mina händer, svettande händer, en darrande röst, forgetfulness, awkwardness - detta hindrar ibland mina relationer med människor.

Du kan sylt spänning med ämnen - det hjälper mycket, men inte länge, så nyligen försöker jag slappna av och inte göra några åtgärder onödigt, använda "som om", jag försöker med mina tankar att vara medveten om vad som händer och inte panik om min spänning.

Jag brukar inte erkänna mig själv när jag tar den här känslan för något annat, till exempel: ilska, otålighet, jag kan ofta inte tydligt skilja min ångest från resten av känslan som jag känner. Jag bekänner andra människor lika mycket som jag litar på dem, men även om jag pratar om min spänning till en annan, till och med bara en främling, bidrar jag till att minska betydelsen av denna känsla för mig.

Jag vill förstå vad som händer med mig, medveten om detta. Jag vill räkna med min spänning och inte slåss honom och ge honom tid och plats. Jag vill lära mig att flytta från spänning till livlighet och intresse.

Spänning - darrande i kroppen, svettning av palmer, tunghet i solar plexus

Spänning - darrande i kroppen, svettning av palmer, tunghet i solplexus, svårighet att uttrycka tankar, öka blodtrycket.

Jag vill inte uppleva denna känsla, eftersom det ger mig obehag och obehag, berövar ångest mig självförtroende.

För att undvika detta försöker jag koncentrera mig, kasta bort imaginära rädslor, på grund av vilken spänning som oftast kommer, börjar jag utföra handlingar, vid tanken som jag oroar mig för, varefter allting vanligtvis passerar.

Jag kommer att lära mig att leva med minsta negativa konsekvenser för mig själv, min erfarenhet av att leva i spännande situationer hjälper mig här!

Jag är orolig också.

Vad är spänning?

Spänning eller känslor

Det är svårt för mig att säga vilken spänning som är, för det här är ett mycket brett koncept.

Även Wikipedia på min begäran snubblat och gav inte ut, förutom ordet, så jag begränsar mig bara till min förståelse.

Spänningssituationen, ångest är en och samma, att ångest och ångest, bara med en medvetenhet om orsaken, vanligen uppstår som ett resultat av en viss situation, det enklaste sättet att beskriva denna känsla som frånvaro av vila.

Om du jämför med havet är lugn lugn och vågorna och stormen - spänningen, ingen jämn yta. Allting kan tjäna som en vind som agiterade själen - till exempel känner jag mig ofta orolig för min man om han är försenad, eller ser någon film och han kommer att excitera mig med sin plot.

I rättsmedicinsk forskning - mord, begått i ett tillstånd av stor känslomässig spänning. Oroligt nog när jag pratar med en stor publik. Samvetspengar - det här är också spänning.

Det behandlas av min medvetenhet, uttalar och eliminerar orsaken, i princip, som alla mina rädslor.

spänning

Spänning idag

Arbeta hemma

Stabil, ingen investering internet vinst för idag - SKRIVNING PENGAR FÖR ARTIKLAR

Orsaker och typer av ångest

Ångest är en av de enskilda psykologiska egenskaperna hos en person, som manifesteras av en ökad tendens hos en person till ångest, ångest och rädsla, som ofta inte har tillräcklig grund. Detta tillstånd kan karakteriseras som en upplevelse av obehag, en förmaning av något slags hot. Ångestsyndrom är vanligtvis hänförd till gruppen neurotiska störningar, det vill säga psykologiskt orsakade patologiska tillstånd som kännetecknas av en mångsidig klinisk bild och frånvaron av personlighetsstörningar.

Ångestillståndet kan manifestera sig hos människor i alla åldrar, inklusive unga barn, men enligt statistik lider unga kvinnor mellan tjugo och trettio år oftast av ångestsyndrom. Och även om det i vissa situationer kan varje person vara orolig, kommer ångestsyndrom att diskuteras när denna känsla blir för stark och okontrollerbar, vilket gör det omöjligt för en person att leda ett normalt liv och engagera sig i kända aktiviteter.

Det finns ett antal överträdelser, vars symptom inkluderar ångest. Detta är en fobisk, posttraumatisk stress eller panikstörning. Den vanliga ångest, som regel, i fråga, med generaliserad ångestsyndrom. En alltför akut känsla av ångest orsakar en person att oroa sig nästan hela tiden, såväl som att uppleva olika psykologiska och fysiska symptom.

Orsaker till utveckling

De exakta orsakerna till utvecklingen av ökad larmvetenskap är okänd. I vissa människor förefaller staten av ångest utan uppenbar anledning, i andra blir det resultatet av ett psykologiskt trauma som upplevs. Man tror att en genetisk faktor kan spela en roll här. Så, i närvaro av vissa gener i hjärnan uppträder en viss kemisk obalans, vilket medför en mental spänningsstatus och ångest.

Om vi ​​tar hänsyn till den psykologiska teorin om orsakerna till ångestsyndrom, kan ångest och fobi i första hand uppstå som en konditionerad reflexreaktion på några irriterande stimuli. I framtiden börjar en liknande reaktion uppstå i avsaknad av en sådan stimulans. Biologisk teori tyder på att ångest är en följd av vissa biologiska abnormiteter, till exempel med en ökad nivå av produktion av neurotransmittorer - ledare av nervimpulser i hjärnan.

Ökad ångest kan också vara en följd av otillräcklig fysisk aktivitet och dålig näring. Det är känt att rätt regim, vitaminer och spårämnen samt regelbunden fysisk aktivitet är nödvändiga för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa. Deras frånvaro påverkar hela kroppen och kan orsaka ångestsyndrom.

I vissa människor kan ångeststaten vara förknippad med en ny, okänd miljö, till synes farlig, egen livserfarenhet, där obehagliga händelser och psykologiska trauma inträffade, liksom karaktärsdrag.

Dessutom kan ett mentalt tillstånd som ångest följa många fysiska sjukdomar. Först och främst kan detta inkludera alla hormonella störningar, inklusive hormonella misslyckanden hos kvinnor med klimakteriet. En plötslig känsla av ångest blir ibland en föregångare till hjärtinfarkt och kan också indikera en minskning av blodsockernivåerna. Mental sjukdom är också mycket ofta åtföljd av ångest. Speciellt är ångest ett av symptomen på schizofreni, olika neuroser, alkoholism, etc.

Bland de befintliga typerna av ångestsyndrom är adaptiv och generaliserad ångestsyndrom vanligast inom medicinsk praxis. I det första fallet upplever en person okontrollerad ångest i kombination med andra negativa känslor när man anpassar sig till en stressig situation. I en generaliserad ångestsyndrom upprätthålls ångest permanent och kan riktas till ett stort antal objekt.

Det finns flera typer av ångest, de mest studerade och oftast stött på dem är:

  • Social ångest. En person upplever obehag bland en stor samling av människor, till exempel i skolan, på jobbet etc. Som ett resultat försöker människor medvetet att undvika vissa typer av aktiviteter: de möter inte människor, vägrar hålla offentliga evenemang,
  • Allmän ångest. Med denna sjukdom uppenbaras ångest vid alla offentliga händelser. Dessa kan vara tentor, offentliga konferenser etc. Kärnan i detta larm är osäkerheten hos personen som han kan klara av uppgiften, rädslan för att vara i en besvärlig situation. Samtidigt är uppmärksamheten inte inriktad på huvuduppgiften, utan på eventuella problem som skulle kunna uppstå.
  • Ångest som uppstår när du behöver göra ett visst val. När det är nödvändigt att fatta ett bestämt beslut, kan ångest rotas i osäkerhet i valet, rädsla för ansvar, liksom en känsla av egen hjälplöshet.
  • Posttraumatisk ångest. Mycket ofta uppträder ett tillstånd av konstant ångest efter att ha upplevt psykiskt trauma. En person upplever en oaskad angelägenhet, väntar på fara, vaknar upp i mitten av natten med ett skrik, inte förstår orsakerna till sin egen rädsla;
  • Existentiell ångest. Det är faktiskt en mänsklig medvetenhet om att en gång han kan dö. Sådan ångest har tre huvudsakliga manifestationer: rädslan för döden, rädslan för fördömande och inkonsekvens med andra människors förväntningar och rädslan att livet förloras.
  • Uppdelad ångestsyndrom. Med denna kränkning upplever en person en akut attack av ångest och panik om han är oavsett plats eller avskild från en viss person.
  • Obsessiv tvångssyndrom. Irrationella, obsessiva oroliga tankar kan kallas huvud och huvudsymptom för denna ångestsyndrom, medan patienten alltid är medveten om hans tillstånds smärtsamhet, men kan inte självständigt bli av med sina upprepade ångest och idéer.
  • Somatogen ångest. Ångest, som fungerar som ett symptom på en somatisk sjukdom.

För vissa människor är ångest en karaktärsdrag, när ett tillstånd av mental spänning alltid är närvarande, oavsett de specifika omständigheterna. I andra fall blir ångest ett sätt att undvika konfliktsituationer. Samtidigt ackumuleras känslomässigt stress och kan leda till förekomsten av fobier.

För andra människor blir ångest den andra sidan kontrollen. Ångestillståndet är som regel karaktäristiskt för personer som strävar efter oklanderlighet, med ökad känslomässig upphetsning, intolerans mot misstag, oroande för sin egen hälsa.

Förutom olika typer av ångest är det möjligt att identifiera huvudformerna: öppna och stängda. En öppen ångest upplevs av en person medvetet, medan detta tillstånd kan vara akut och oreglerad, eller kompenseras och kontrolleras. Medveten och signifikant för en viss persons ångest kallas "implanterad" eller "odlad". I detta fall verkar ångest som en slags regulator för mänsklig aktivitet.

Dold ångestsyndrom är mycket mindre vanlig än öppen. Sådan ångest är omedvetet i varierande grad och kan manifestera sig i en persons beteende, överdriven extern lugn, etc. I psykologi kallas detta tillstånd ibland "otillräckligt lugnt".

Klinisk bild

Ångest, som alla andra mentala tillstånd kan uttryckas på olika nivåer av mänsklig organisation. Så, på den fysiologiska nivån, kan ångest orsaka följande symtom:

  • hjärtklappning och andning;
  • blodtryck instabilitet;
  • ökad känslomässig och fysisk excitabilitet;
  • generell svaghet
  • skakar hand eller fötter
  • reducerad känslighetsgräns
  • torr mun och konstant törst;
  • sömnstörningar, manifesterade i svårigheter med att somna, oroliga eller till och med fruktansvärda drömmar, sömnighet i dag osv.
  • trötthet;
  • muskelspänning och ömhet;
  • smärta i magen av okänd etiologi
  • ökad svettning;
  • aptitstörningar
  • avföring
  • illamående;
  • störande huvudvärk;
  • störningar i det genitourära systemet;
  • menstruationsstörningar hos kvinnor.

På känslomässig-kognitiv nivå uppenbarar sig ångest i konstant mental spänning, känsla av egen hjälplöshet och osäkerhet, rädsla och ångest, minskad koncentration, irritabilitet och intolerans, oförmågan att fokusera på en specifik uppgift. Dessa manifestationer tvingar ofta människor att undvika sociala interaktioner, leta efter skäl att inte gå i skolan eller arbeta etc. Som ett resultat ökar tillståndet av ångest bara, och patientens självkänsla lider också. Genom att alltför koncentrera sig på ens egna brister kan man börja känna sig självlidande, för att undvika alla interpersonella relationer och fysiska kontakter. Ensamhet och känslan av "andrahands" leder oundvikligen till problem i yrkesverksamheten.

Om vi ​​betraktar ångestens manifestationer på beteendets nivå kan de bestå i nervös, meningslös promenad runt i rummet, svänga på en stol, knacka på fingrarna på bordet, dra på egna hårsträngar eller främmande föremål. Vanan med nagelbett kan också vara ett tecken på ökad ångest.

Med ångestsjukdomar i anpassning kan en person uppleva tecken på panikstörning: plötsliga anfall av rädsla med manifestationen av somatiska symtom (andfåddhet, snabb hjärtslag, etc.). I tvångssyndrom uppträder obsessiva oroliga tankar och idéer i den kliniska bilden, vilket tvingar en person att ständigt upprepa samma handlingar.

diagnostik

Diagnosen av ångest bör göras av en kvalificerad psykiater baserad på patientens symptom, vilket bör observeras i flera veckor. Det är i regel inte svårt att identifiera ångestsyndrom, men det kan uppstå svårigheter vid bestämning av sin specifika typ, eftersom många former har samma kliniska tecken men skiljer sig i tid och plats för förekomst.

Först och främst misstänker ångestsyndrom, specialisten uppmärksammar flera viktiga aspekter. Först förekomsten av tecken på ökad ångest, vilket kan inkludera sömnstörningar, ångest, fobier etc. För det andra beaktas varaktigheten av den nuvarande kliniska bilden. För det tredje är det nödvändigt att se till att alla de närvarande symtomen inte utgör en reaktion på stress och inte heller är associerade med patologiska tillstånd och skador på kroppens inre organ och system.

Den diagnostiska undersökningen sker i flera steg och förutom en detaljerad undersökning av patienten ingår en bedömning av hans mentala tillstånd samt en somatisk undersökning. Ångestsyndrom ska särskiljas från ångest, som ofta åtföljer alkoholberoende, vilket i detta fall kräver en helt annan medicinsk ingrepp. Baserat på resultaten från den somatiska undersökningen utesluts även sjukdomar somatiska.

Ångest är som regel ett tillstånd som är känsligt för korrigering. Metoden för behandling väljs av läkaren beroende på den rådande kliniska bilden och de påstådda orsakerna till sjukdomen. Idag är den vanligaste läkemedelsbehandling som använder droger som påverkar de biologiska orsakerna till ångest och reglerar produktionen av neurotransmittorer i hjärnan, såväl som psykoterapi, som syftar till beteendemekanismerna hos ångest.

Ord betyder laquo spänning "

1. Vågornas rörelse på vattenytan, dess svängning. I händelse av oroligheter till sjöss kom skeppet sent, när solen hade satt. Chekhov, Lady med en hund.

2. Nervös agitation, intensiv ångest orsakad av smth. (rädsla, glädje, förväntan, etc.). Ett liv fullt av ångest och spänning. □ Det finns tal - värdet mörkt eller obetydligt! - Men det är omöjligt för dem att lyssna utan oro. Lermontov, det finns tal... Djupt spänning uppslukade oss när avdelningen gick ut. Fadeev, Leningrad i blockadagen.

3. Vanligtvis många timmar (vågor, s). Massuttryck av missnöje, protestera mot smth. Arbetarnas oro har på senare tid tvingat alla att prata om sig själva överallt. Lenin, Värderbart erkännande.

Källa (tryckt version): Ordbok av ryska språket: B 4 t. / RAS, In-t språklig. forskning; Ed. A.P. Evgenieva. - 4: e upplagan, Sr. - M.: Rus. lang.; Polygraphs, 1999; (elektronisk version): Grundläggande elektroniskt bibliotek

WAVE, jag, jfr. 1. Oscillatorisk rörelse av vattenytan. På sjön stor c. 2. Stark ångest, ångest, nervöst tillstånd. Varje patient i. är skadligt. 3. oftare Öppna massuttryck av missnöje med framträdanden mot myndigheterna. Bondeuro av 1905 pacified grymt.

Källa: "Förklarande ordbok av det ryska språket", redigerat av D. N. Ushakov (1935-1940); (elektronisk version): Grundläggande elektroniskt bibliotek

Gör ordkarta bättre tillsammans

Hälsningar! Jag heter Lampobot, jag är ett datorprogram som hjälper till att skapa en ordkarta. Jag vet hur man räknar perfekt, men jag förstår fortfarande inte hur din värld fungerar. Hjälp mig att räkna ut det!

Tack! Jag kommer definitivt att lära mig att urskilja vanliga ord från högspecialiserade ord.

Hur förståeligt och vanligt ord popsicle (substantiv):

Dessutom, Om Depression