Mental hälsa kriterier: vad anses vara normalt?

Alla vet om behovet av att ta hand om sin biologiska hälsa - vikten av aktuella medicinska undersökningar, korrekt näring och avslag på dåliga vanor upprepas av läkare, social reklam och människor runtom oss. Vad sägs om mental hälsa? Vad ingår i begreppet "mentalt hälsosam person", vilka kriterier är det för mental hälsa och vilka metoder används för att identifiera överträdelser?

En psykiskt frisk person kan uppfylla sin potential och bidra till samhällslivet, arbeta produktivt och motstå livsspänningar på ett adekvat sätt. Han är balanserad, nöjd med sitt liv, samverkar effektivt med verkligheten, ständigt utvecklas, kan utföra de uppgifter som läggs framför honom på olika delar av livet. Självklart är oro, rädsla och skuldkänslor inte främmande för honom, men dom dominerar inte.

Samhälle och mental hälsa

Effekten av social på psykisk hälsa är mycket stor - på personen permanent påverka olika sociala nätverk (familj, vänner, kollegor, religiös grupp, etc.), och effekterna av social påverkan kan vara både positivt och negativt.

Vårt beteende och utveckling, attityd till människor, vår mentala hälsa är beroende av vem vi kommunicerar med, hur vi spenderar vår fritid, vilken typ av utbildningsstandard vi har infört i vår familj. Visst har du hört uttrycket: "han är från en dysfunktionell familj." En instabil person kan förändras eller försämras på grund av negativa sociala konsekvenser - till exempel kan ett barn börja röka eftersom klasskamrater som röker säger att detta är normalt och barnet inte klarar av detta inflytande.

Endast hållbarhet hjälper en individ att motstå negativa yttre förhållanden och uppnå sina mål, bekämpa hinder och behålla sin egen mentala hälsa.

Hur man utvärderar mental hälsa?

Människokroppen är ett komplext system där alla element är sammankopplade. Vid bedömningen av mental hälsa bedöms därför hela organismens arbete som helhet och nervsystemet i synnerhet. Indikatorerna, som erhålls som resultat av test, jämförs med normen, men inte alltid kan de identifierade ändringarna betraktas som positiva eller bara som negativa, varför endast specialister kan bedöma mental hälsa.

Kort sagt kännetecknas psykisk hälsa av en åldersiktig utveckling av psyken och dess gynnsamma funktion, frånvaron av psykosomatiska eller psykiska sjukdomar.

En fullständig slutsats om mental hälsa kan göras på grundval av yttranden från flera experter inom psykoanalys, psykiatri och psykologi, neurologi och psykoneurologi. I vissa situationer krävs samråd och andra specialister.

I viss utsträckning kan varje person dock bedöma sitt tillstånd med hjälp av enkla metoder och känna till några kriterier för mental hälsa. Det är värt att kontakta en specialist om du märker något av följande symtom:

  1. Minskade mentala prestanda, koncentrationsbesvär.
  2. Dåsighet, intresseförlust i aktiviteter.
  3. För lång återhämtning.
  4. Framväxten av orsakssamtal.
  5. Depression, apati.
  6. En känsla av obehag i olika delar av kroppen kan indikera närvaron av psykosomatiska störningar.
  7. Ofullständig sömn. Om du, efter hårt arbete, snabbt somnar och står upp med ett nytt huvud på morgonen är det normalt. Men om även de största belastningarna inte kan göra dig somnar, eller på morgonen känner du dig inte vilad, då behöver din kropp återhämtning.

Många av ovanstående symptom kan betraktas som tecken på överarbete. Ja, vem som helst kan övervinna och förlora intresse för arbete, men om tecknen inte försvinner efter vila är detta en alarmerande signal. För att minska sannolikheten för överarbete, måste du använda metoder för att förbättra arbetseffektiviteten, granska din dagliga rutin, var noga med att vila. Håll en balans i arbetet och vila för att må bra!

Mentala hälsorelaterade normer och kriterier

Att bestämma normen för hälsa är en mycket svår uppgift, det är mycket lättare att upptäcka förekomsten av eventuella överträdelser. Det är omöjligt att bestämma normen för psykisk hälsa hos en person enligt 1-2 kriterier. I denna fråga behöver vi ett integrerat tillvägagångssätt och speciella metoder. I litteraturen kan du hitta olika uppsättningar av kriterier genom vilka en hälsosam psyks manifestationer utvärderas, här är deras lista:

  1. Självförtroende, hårt arbete, optimism, naturlighet, okänslighet, moral (ärlighet), koncentration, självkänsla, engagemang, vänlighet, självkänsla, ansvar, självständighet, tålamod, självkontroll, en känsla för humor.
  2. Möjligheten att empati och glädjas, förmågan att klara av negativa känslor, känslomässig stabilitet, naturligt och fritt uttryck för känslor, mognad av känslor efter ålder.
  3. Självkännedom, en tillräcklig verklighetsuppfattning, förmågan att tänka logiskt, kritiskt tänkande, förmågan att fokusera på motivet, förmågan att lära, kreativitet, förmågan att kontrollera sina tankar och använda intelligens.

En psykiskt frisk person lever i fred med sig själv, vet hur man styr sina känslor, tänker logiskt och analyserar, empati, tar ansvar för sina handlingar.

Symtom på psykisk sjukdom:

  1. Passivitet, förlust av självförtroende, beroende av dåliga vanor, undvikande av ansvar.
  2. Animositet, hög ångest, orimlig ilska, oförmåga att sympatisera.
  3. Disorganisering, ökad antytande, irrationalitet, otillräcklig uppfattning om verkligheten och sig själv, okritiskt tänkande.

En psykiskt sjuk person kan vara konfliktlös, likgiltig mot släktingar, fientlig, grym. Som regel kännetecknas han av en passiv livsställning, hypertrofierad eller försvagad självkontroll, egocentrism, kraftens törst.

Hur man förbättrar mental hälsa

Det finns en hel vetenskap om hur man uppnår och behåller mental hälsohygien. Överensstämmelse med reglerna för mental hygien löser inte alla problem, men eliminerar många svårigheter som en person kan stöta på. Försök att följa dessa regler, och du kan se hur ditt liv förändras.

  1. Lär dig alltid. Att öka utbildningsnivån, bli en intressant samtalare, andras attityder förbättras - det här är viktigt för social utveckling. Utbildning öppnar nya möjligheter, för att du kan lära dig nästan allt. Det är inte nödvändigt att få en annan högre utbildning - använd träningsprogram, kurser, prova metoderna för online-utbildning.
  2. Bli av med dåliga vanor. Var oberoende, låt inte cigaretter eller alkohol ta tag i dig.
  3. Gör vad som är bra för andra. Hjälper föräldrar och vänner, volontärarbete, välgörenhet - allt detta hjälper till att återställa känslomässig balans och distrahera från problem.
  4. Gör vad du älskar. Om du fortfarande inte kan tjäna på ditt favoritarbete, ge inte upp det - gör det på fritiden.
  5. Lär dig att vara disciplinerad, använd självövervakningsmetoder. Underlåtenhet att uppfylla löften orsakar skuldkänslor, hjälplöshet, depression, leder till lägre självförtroende. Lär dig att styra dig själv, börja med en liten - sätt en enkel uppgift för dig själv och följ det utan att misslyckas. Gradvis gå vidare till mer komplexa uppgifter, följ bara dina planer.
  6. Spela sport - någon form, om du bara vill. Sport hjälper till att bekämpa depression, lindrar stress, discipliner.
  7. Undvik rutin. Resa, prova något nytt, få intryck - det är nödvändigt för att känna dig lycklig.
  8. Håll dig nära de som du känner dig bekväm med. Var inte rädd för att avbryta relationer med ointressanta människor, skapa nya bekanta.
  9. Lär dig att bli av med förolämpningar, lär dig att förlåta.
  10. Försök att tänka på det goda. Negativa tankar överväldigar oss, påverkar vårt välbefinnande. Människor som ofta tycker att dåliga saker visar tecken på depression.
  11. Lär dig att vara hjärtligt tacksam - denna känsla hjälper till att uppskatta livet och inte vara upprörd över bagage. Tack världen för en ny dag, familj och vänner för en liten stund - det blir trevligt inte bara för dig, men också för andra.
  12. Lär dig att hitta skönhet i allt - gå på utställningar, gå i parker och gator, titta på alla de träd och blommor, som du brukade springa utan att titta på. Gå till naturen, hänvisa till konsten - det hjälper till att lugna ner, lindra stress.

Var uppmärksam på dig själv och dina nära och kära, följ reglerna för mental hygien, utveckla dina egna metoder för att förbättra mental hälsa och njut av livet, för det är vackert!

Mental hälsa kriterier och bedömningsmetoder

Inlagd av: admin i relationer 02.10.2018 Comments Off på mentala hälsokriterier och deras bedömningsmetoder är inaktiverade 27 Visningar

Mental hälsa kriterier: vad anses vara normalt?

Alla vet om behovet av att ta hand om sin biologiska hälsa - vikten av aktuella medicinska undersökningar, korrekt näring och avslag på dåliga vanor upprepas av läkare, social reklam och människor runtom oss. Vad sägs om mental hälsa? Vad ingår i begreppet "mentalt hälsosam person", vilka kriterier är det för mental hälsa och vilka metoder används för att identifiera överträdelser?

En psykiskt frisk person kan uppfylla sin potential och bidra till samhällslivet, arbeta produktivt och motstå livsspänningar på ett adekvat sätt. Han är balanserad, nöjd med sitt liv, samverkar effektivt med verkligheten, ständigt utvecklas, kan utföra de uppgifter som läggs framför honom på olika delar av livet. Självklart är oro, rädsla och skuldkänslor inte främmande för honom, men dom dominerar inte.

Samhälle och mental hälsa

Effekten av social på psykisk hälsa är mycket stor - på personen permanent påverka olika sociala nätverk (familj, vänner, kollegor, religiös grupp, etc.), och effekterna av social påverkan kan vara både positivt och negativt.

Vårt beteende och utveckling, attityd till människor, vår mentala hälsa är beroende av vem vi kommunicerar med, hur vi spenderar vår fritid, vilken typ av utbildningsstandard vi har infört i vår familj. Visst har du hört uttrycket: "han är från en dysfunktionell familj." En instabil person kan förändras eller försämras på grund av negativa sociala konsekvenser - till exempel kan ett barn börja röka eftersom klasskamrater som röker säger att detta är normalt och barnet inte klarar av detta inflytande.

Endast hållbarhet hjälper en individ att motstå negativa yttre förhållanden och uppnå sina mål, bekämpa hinder och behålla sin egen mentala hälsa.

Hur man utvärderar mental hälsa?

Människokroppen är ett komplext system där alla element är sammankopplade. Vid bedömningen av mental hälsa bedöms därför hela organismens arbete som helhet och nervsystemet i synnerhet. Indikatorerna, som erhålls som resultat av test, jämförs med normen, men inte alltid kan de identifierade ändringarna betraktas som positiva eller bara som negativa, varför endast specialister kan bedöma mental hälsa.

Kort sagt kännetecknas psykisk hälsa av en åldersiktig utveckling av psyken och dess gynnsamma funktion, frånvaron av psykosomatiska eller psykiska sjukdomar.

En fullständig slutsats om mental hälsa kan göras på grundval av yttranden från flera experter inom psykoanalys, psykiatri och psykologi, neurologi och psykoneurologi. I vissa situationer krävs samråd och andra specialister.

I viss utsträckning kan varje person dock bedöma sitt tillstånd med hjälp av enkla metoder och känna till några kriterier för mental hälsa. Det är värt att kontakta en specialist om du märker något av följande symtom:

  1. Minskade mentala prestanda, koncentrationsbesvär.
  2. Dåsighet, intresseförlust i aktiviteter.
  3. För lång återhämtning.
  4. Framväxten av orsakssamtal.
  5. Depression, apati.
  6. En känsla av obehag i olika delar av kroppen kan indikera närvaron av psykosomatiska störningar.
  7. Ofullständig sömn. Om du, efter hårt arbete, snabbt somnar och står upp med ett nytt huvud på morgonen är det normalt. Men om även de största belastningarna inte kan göra dig somnar, eller på morgonen känner du dig inte vilad, då behöver din kropp återhämtning.

Många av ovanstående symptom kan betraktas som tecken på överarbete. Ja, vem som helst kan övervinna och förlora intresse för arbete, men om tecknen inte försvinner efter vila är detta en alarmerande signal. För att minska sannolikheten för överarbete, måste du använda metoder för att förbättra arbetseffektiviteten, granska din dagliga rutin, var noga med att vila. Håll en balans i arbetet och vila för att må bra!

Mentala hälsorelaterade normer och kriterier

Att bestämma normen för hälsa är en mycket svår uppgift, det är mycket lättare att upptäcka förekomsten av eventuella överträdelser. Det är omöjligt att bestämma normen för psykisk hälsa hos en person enligt 1-2 kriterier. I denna fråga behöver vi ett integrerat tillvägagångssätt och speciella metoder. I litteraturen kan du hitta olika uppsättningar av kriterier genom vilka en hälsosam psyks manifestationer utvärderas, här är deras lista:

  1. Självförtroende, hårt arbete, optimism, naturlighet, okänslighet, moral (ärlighet), koncentration, självkänsla, engagemang, vänlighet, självkänsla, ansvar, självständighet, tålamod, självkontroll, en känsla för humor.
  2. Möjligheten att empati och glädjas, förmågan att klara av negativa känslor, känslomässig stabilitet, naturligt och fritt uttryck för känslor, mognad av känslor efter ålder.
  3. Självkännedom, en tillräcklig verklighetsuppfattning, förmågan att tänka logiskt, kritiskt tänkande, förmågan att fokusera på motivet, förmågan att lära, kreativitet, förmågan att kontrollera sina tankar och använda intelligens.

En psykiskt frisk person lever i fred med sig själv, vet hur man styr sina känslor, tänker logiskt och analyserar, empati, tar ansvar för sina handlingar.

Symtom på psykisk sjukdom:

  1. Passivitet, förlust av självförtroende, beroende av dåliga vanor, undvikande av ansvar.
  2. Animositet, hög ångest, orimlig ilska, oförmåga att sympatisera.
  3. Disorganisering, ökad antytande, irrationalitet, otillräcklig uppfattning om verkligheten och sig själv, okritiskt tänkande.

En psykiskt sjuk person kan vara konfliktlös, likgiltig mot släktingar, fientlig, grym. Som regel kännetecknas han av en passiv livsställning, hypertrofierad eller försvagad självkontroll, egocentrism, kraftens törst.

Hur man förbättrar mental hälsa

Det finns en hel vetenskap om hur man uppnår och behåller mental hälsohygien. Överensstämmelse med reglerna för mental hygien löser inte alla problem, men eliminerar många svårigheter som en person kan stöta på. Försök att följa dessa regler, och du kan se hur ditt liv förändras.

  1. Lär dig alltid. Att öka utbildningsnivån, bli en intressant samtalare, andras attityder förbättras - det här är viktigt för social utveckling. Utbildning öppnar nya möjligheter, för att du kan lära dig nästan allt. Det är inte nödvändigt att få en annan högre utbildning - använd träningsprogram, kurser, prova metoderna för online-utbildning.
  2. Bli av med dåliga vanor. Var oberoende, låt inte cigaretter eller alkohol ta tag i dig.
  3. Gör vad som är bra för andra. Hjälper föräldrar och vänner, volontärarbete, välgörenhet - allt detta hjälper till att återställa känslomässig balans och distrahera från problem.
  4. Gör vad du älskar. Om du fortfarande inte kan tjäna på ditt favoritarbete, ge inte upp det - gör det på fritiden.
  5. Lär dig att vara disciplinerad, använd självövervakningsmetoder. Underlåtenhet att uppfylla löften orsakar skuldkänslor, hjälplöshet, depression, leder till lägre självförtroende. Lär dig att styra dig själv, börja med en liten - sätt en enkel uppgift för dig själv och följ det utan att misslyckas. Gradvis gå vidare till mer komplexa uppgifter, följ bara dina planer.
  6. Spela sport - någon form, om du bara vill. Sport hjälper till att bekämpa depression, lindrar stress, discipliner.
  7. Undvik rutin. Resa, prova något nytt, få intryck - det är nödvändigt för att känna dig lycklig.
  8. Håll dig nära de som du känner dig bekväm med. Var inte rädd för att avbryta relationer med ointressanta människor, skapa nya bekanta.
  9. Lär dig att bli av med förolämpningar, lär dig att förlåta.
  10. Försök att tänka på det goda. Negativa tankar överväldigar oss, påverkar vårt välbefinnande. Människor som ofta tycker att dåliga saker visar tecken på depression.
  11. Lär dig att vara hjärtligt tacksam - denna känsla hjälper till att uppskatta livet och inte vara upprörd över bagage. Tack världen för en ny dag, familj och vänner för en liten stund - det blir trevligt inte bara för dig, men också för andra.
  12. Lär dig att hitta skönhet i allt - gå på utställningar, gå i parker och gator, titta på alla de träd och blommor, som du brukade springa utan att titta på. Gå till naturen, hänvisa till konsten - det hjälper till att lugna ner, lindra stress.

Var uppmärksam på dig själv och dina nära och kära, följ reglerna för mental hygien, utveckla dina egna metoder för att förbättra mental hälsa och njut av livet, för det är vackert!

Mental hälsa, kriterier för bedömning och metoder för förstärkning

Analys av begreppet mental hälsa i definitionen av moderna forskare. De viktigaste kriterierna för bedömningen. Sätt att stärka psyken och lindra effekterna av stressiga situationer med hjälp av konst, näring och motion. Metoder för skydd mot stress.

Skicka ditt bra arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan.

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbeten kommer att vara mycket tacksamma för dig.

Publicerad den http://www.allbest.ru/

Ryska federationens utbildningsministerium

Statlig utbildningsinstitution för högre yrkesutbildning

"Siberian State Industrial University"

"Mental hälsa, kriterier för bedömning och metoder för att stärka"

Avslutat: studentgrupp MEA-13

1. Begreppet "mental hälsa"

2. Kriterier för bedömning av mental hälsa

3. Metoder för att främja psykisk hälsa

referenser

Den stora fysiologen Ivan Pavlov, när han tilldelades Nobelpriset inom fysiologiområdet 1904, sa: "Vi är faktiskt bara intresserade av livet bara en sak - vårt psykologiska innehåll." Det var utan tvekan mentalt tillstånd, mental hälsa.

Mental hälsa har ingen definition än. Trots detta menas att detta är en dynamisk process av mental aktivitet som kännetecknas av determinism av mentala fenomen, adekvat reaktion på sociala, biologiska och fysiska förhållanden, och slutligen är det en persons förmåga att planera och genomföra sin livsstil i en mikro- och makro-social miljö.

Den moderna människans psyke upplever kraftfulla negativa effekter av sociala, naturliga, inhemska och många andra karaktärer, vilket kräver särskilda åtgärder för att skydda och främja psykisk hälsa. Under dessa förhållanden är frågan om kriterierna för mental hälsa själv och hur man stärker den av särskild betydelse.

Syftet med denna uppsats - att identifiera de viktigaste metoderna för att stärka människans mentala hälsa.

- betrakta begreppet mental hälsa i definitionen av moderna forskare;

- granska de grundläggande kriterierna för bedömning av mental hälsa

- analysera de viktigaste sätten att stärka psyken och lindra effekterna av stressiga situationer.

1. Begreppet "mental hälsa"

Mental hälsa är ett tillstånd av andligt välbefinnande, som kännetecknas av frånvaron av smärtsamma mentala manifestationer och ger adekvat reglering av beteende och aktivitet. Innehållet i konceptet är inte begränsat till medicinska och psykologiska kriterier, det speglar alltid de sociala och gruppnormer och värden som reglerar en persons andliga liv.

Mental hälsa är föremål för många observationer av forskare. Världshälsoorganisationen (WHO) konstaterar att psykiska störningar bland barn blir vanligare varje år. I detta avseende är dagens mest lovande ett omfattande tillvägagångssätt för bedömningen av mental hälsa.

Med definitionen av vetenskapsmän är mental hälsa ett relativt stabilt tillstånd av kroppen och personligheten som gör det möjligt för en person att medvetet ta hänsyn till sin fysiska och mentala förmåga, liksom de omgivande naturliga och sociala förhållandena, att utöva och behålla sin individuella och sociala (kollektiva) biologiska och sociala behöver baseras på de psykofysiska systemens normala funktion, friska psykosomatiska relationer i kroppen. " Bland dessa tecken på mental hälsa förtjänar kriteriet om mental jämvikt särskild uppmärksamhet. Graden av balans i mental jämvikt beror på balansen hos en person med objektiva förhållanden, dess anpassningsförmåga till dem.

En persons jämvikt och tillräckligheten för hans reaktioner på ett yttre inflytande är av stor betydelse för distinktionen mellan norm och patologi, eftersom endast en psykiskt frisk person, dvs. balanserad, observerar vi följande manifestationer: - Relativ stabilitet i beteende och tillräcklighet för yttre förhållanden. - organismens höga anpassningsförmåga till miljön - förmågan att behålla den vanliga, bekväma känslan, morfofunktionella bevarande av organ och system.

Psykisk hälsa hos en person är nära relaterad till förekomsten och bevarandet av den psykologiska stabiliteten. Problemen med en persons psykiska stabilitet är av stor praktisk betydelse, eftersom stabilitet skyddar en person från sönderfall och personlighetsstörningar, skapar grunden för inre harmoni, säkerställer en persons fysiska och andliga potential.

Komponenter av psykologisk stabilitet: förmågan att personlig tillväxt med en adekvat lösning av inre personlighetskonflikter (värde, motivation, rollspel); relativ (inte absolut) stabilitet i emotionellt tillstånd och gynnsamt humör. Resistens mot att övervinna svårigheter, upprätthålla troen på sig själv, förtroende för sig själv, sina förmågor, perfektion av mental självreglering, en konstant, ganska hög nivå av humör - dessa är integrerade delar av hälsan. Anomalier i personens psyke uttrycks tydligt i uppenbarelser av disharmoni, förlust av balans med den sociala miljön (dvs. med samhället), i strid med processerna för social anpassning. Detta kriterium är organiskt kopplat till två andra: den organiska karaktären av psyksorganisationen och dess adaptiva förmåga.

För studenter är den huvudsakliga sociala funktionen uppfyllandet av alla krav på skol- eller studentliv, mastering av de kunskaper och färdigheter som planen förutsätter, överensstämmelse med normerna för beteende i relationer med lärare och kamrater.

I allmän utbildningsskolor förekommer i regel inte kliniskt uttryckta former av psykisk störning. Kategorin barn med psykiska funktionshinder sitter i specialiserade utbildningsinstitutioner för psykiskt nedsatta barn. I allmänhet utbildningsskolor finns det i regel så kallade prenosologiska tillstånd, neuroser och neurotiska reaktioner.

Under normal utveckling förstår mental utveckling, lämplig ålder. Samhällets harmoni är ungefär samma nivå för alla indikatorer på intelligens. För varje åldersperiod bidrar dessa eller andra indikatorer till utveckling. Enligt psykologer innebär "harmonisk utveckling ett tidigare definierat förhållande mellan de uppgifter som ämnet sätter för sig själv och sina interna resurser för att uppnå dem."

Funktionstillståndet i fysiologi är en integrerad uppsättning egenskaper hos de funktioner som direkt eller indirekt bestämmer prestationen för en viss typ av aktivitet. En av huvudindikatorerna för psyks funktionella tillstånd är mentala prestanda, integrering av psyks grundläggande uppfattning, uppmärksamhet, minne etc.

En indikator på ett gynnsamt funktionellt tillstånd i nervsystemet är hög mentala prestanda. Skolbarns mentala resultat är ett tillfälle att behärska olika akademiska discipliner. I detta avseende är nivån på mentala resultat en av huvudindikatorerna för barns och ungdomars mentala hälsa. Att säkerställa en hög grad av mental hälsa är en av de viktigaste uppgifterna för mental hygien. Kriteriet för de främsta manifestationerna av en hälsosam psyke, som ofta används i vetenskaplig litteratur, kan fördelas enligt de olika mentala mentala manifestationerna enligt följande: mentala tillstånd, mentala processer, personlighetsdrag, integrationsgrad, självförverkligande, socialt välbefinnande etc.

psyke hälsa stress

2. Kriterier för bedömning av mental hälsa

Bedömningen av mental hälsa är först och främst en bedömning av hela organismens funktion som helhet och av nervsystemet i synnerhet, och jämförelsen av de resultat som erhållits med normen. Som noterat tidigare är bestämningen av normen för hälsa en ganska svår uppgift. För den intellektuella-mentala sfären är dessa svårigheter ännu mer uttalade, eftersom det inte finns några etablerade normer och motsvarande kvantitativa indikatorer. Detta beror på den stora flexibiliteten hos nervsystemets funktionella egenskaper och den komplexa dynamiken i förhållandet mellan hjärnan och miljön. Därför kan ofta signifikanta enriktade förändringar i olika psykofysiologiska funktioner i en eller annan riktning indikera en positiv reaktion av hjärnan, psyken och i en annan situation - en negativ. Det är ofta lättare att bedöma om det finns någon form av försämring än individens psykiska hälsa motsvarar normen, och det är mycket lättare att upptäcka försämringar i sfären av "lägre" neurologiska funktioner. I verkligheten kan problemet lösas genom en komplex biomedicinsk och psykologisk undersökning. Den slutgiltiga slutsatsen kan endast göras av en specialist och inom psykisk hälsa - en jämförelse mellan flera expertkunskaper inom neurologi, psykiatri, psykoneurologi, psykologi, psykoanalys. I vissa fall kan andra yrkesutövare, t.ex. lärares åsikter, vara nödvändiga.

Men för den nuvarande bedömningen av mental hälsa, självkontroll kan varje person använda några enkla tekniker som inte kräver särskild utrustning och speciell kunskap.

Ett tecken på försämring av hälsan, inklusive mentala sfären, är en minskning av effektiviteten. Detta är en väldigt viktig integrerad indikator. Om en minskning av mentala prestationer åtföljs av en ökning av antalet fel (minskad uppmärksamhet) är svårigheter att koncentrera sig på uppgiften (koncentrationsförlust), letargi, apati, förlust av intresse för arbete, studie alarmerande signaler som tillsammans med vegetativa förändringar (ökning eller minskning av hjärtfrekvensen, svettning, särskilt på pannan och i armhålorna), huvudvärk, detta kan indikera antingen trötthet eller trötthet eller dålig hälsa. Trötthet efter vila försvinner, tecken på sjukdom eller gränsstatus (neuros) är vanligtvis inte. Ett larm bör också orsakas av en ökning av den tid som krävs för full återhämtning.

En grupp indikatorer som kan indikera psykosomatiska störningar är smärta och obehag i olika delar av kroppen (smärta i magen, inte förknippad med mat, i hjärtat, etc.). Detta bör läggas till och emotionssfärens tillstånd: om det finns ett deprimerat tillstånd, orimliga rädslor etc. - Det här är en anledning att konsultera en specialist.

Det otvivelaktiga kriteriet om mental hälsa är användbarheten av sömn som en viktig del av människans liv.

Den mest kraftfulla reserven och samtidigt är metoden för reglering av mentala tillstånd kunskap om sig själv, om de rådande instinkterna, attityderna, temperamentet etc. Under introspektionen bör en person först förstå egenskaperna hos sitt eget "jag". Om orsaken till psykiskt obehag, mentala störningar är att en persons beteende är otillräcklig för hans psykobiologiska "jag", måste hans beteende korrigeras.

Till exempel, om en person inser att deprimera självkänsla får honom svårt psykiskt trauma, bör han vara medveten om att detta också gäller för en annan person. Respektar andras synvinkel reducerar en person automatiskt sannolikheten för en konfliktsituation, känslomässig stress och därmed kraften av negativ känslomässig stress.

Tyvärr är en person inte alltid beväpnad med tillräcklig kunskap och saknar psykologiska slag, därför är det en brådskande uppgift att återställa ett normalt mentalt tillstånd genom ett målmedvetet organiserat beteende och handlingar.

3. Metoder för att främja psykisk hälsa

För att öka psyks stabilitet mot negativa effekter, expandera gränserna för sin mentala och intellektuella förmåga, mastera metoderna och metoderna för självhantering och lindra de negativa effekterna av stress, negativ känslomässig stress, dagliga regelbundna åtgärder behövs för att lösa dessa problem. Som det framgår av ovanstående är det emellertid svårt att uppnå målet med hjälp av något sätt, därför är det nödvändigt att använda ett system av komplementära medel, inklusive automatisk träning, självanalys, akupressur och andra metoder som kan hjälpa till att uppnå ett användbart resultat. Samtidigt kan varje person ha sitt eget optimala sätt att säkerställa mental hälsa, även om korrektheten av deras användning är lika viktig.

Vid organisering av utbildning av mentala förmågor hos en person bör vissa villkor beaktas och uppfyllas:

- klart formulera målet och sträva efter att uppnå det;

- processen med att utveckla den nödvändiga färdigheten bör vara så intensiv, konsekvent och ändamålsenlig som möjligt;

- det är nödvändigt att sätta tillräcklig ansträngning, särskilt i det inledande skedet av träningen;

- att diversifiera arbetets innehåll, bevara operationssekvensen och deras kronologiska ordning för att övervinna monotoni och rutin som härrör från upprepningen av samma handlingar; Om innehållet i arbetet inte förändras ändras omgivningsförhållandena (belysning, musik, arbetsplats, position etc.).

Om de första reaktionerna lyckades, fortsätter alla andra operationer som utgör färdigheten automatiskt. En dålig start eller en oplanerad paus orsakar vanligtvis negativa känslor och leder till en minskning av effektiviteten och en positiv inställning till arbetet. Samtidigt är en väletablerad skicklighet stabil och det är svårt att ge några negativa influenser.

Vid träning av mentala processer är det nödvändigt att ta hänsyn till att belastningen i övningarna ska öka gradvis och mellan de stora belastningarna borde det vara lämpliga raster: det är nödvändigt att rationellt fördela krafterna för att avlägsna trötthet. Det är viktigt att belastningen och förmågan att motstå det ger glädje, glädje och andra positiva känslor; att engagera sig i mentalt arbete, måste du lyfta, men undvik stimulans av någon typ. Dessa bestämmelser är särskilt viktiga för denna kategori av kunskapsarbetare som skolbarn och studenter. Brott mot principerna om en rationell utbildningsorganisation minskar inte bara dess effektivitet utan undergräver också den mentala hälsan och motverkar det intresse för konstant kreativt arbete och leder slutligen till en minskning av den intellektuella potentialen.

Arbetets regelbundenhet är en viktig del av utbildningen av mentala processer för att förebygga känslomässig överbelastning, som uppstår under undersökningsperioderna på grund av försök på kort tid att behandla en stor mängd information avsedd för mastering på sex månader eller till och med ett akademiskt år. Fysiska aktiviteter och metoder för psykoregulering bidrar till att minska spänningen som redan uppstått under denna period.

En annan viktig reserv för att öka psykomotional stabilitet och generella mentala förmågor hos en person är att hantera sitt eget minne, vilket säkerställer en ökad arbetsproduktivitet och förhindrar dess nedgång.

De mest fysiologiska och effektiva metoderna för reglering av psyken bör betraktas som motorisk aktivitet. De senare möjligheterna i detta avseende är nästan obegränsade. I synnerhet med hjälp av en viss nivå av motorisk aktivitet kan neuropsykisk stress på hjärnstrukturer minskas. I detta fall skapar muskelaktivitet ett dominerande fokus på excitering i sensorimotoriska zonen, vilket undertrycker (detta är en egenskap av det dominerande fokuset) exciteringen av andra zoner - som ett resultat av denna process minskar stressläget. Dessutom bidrar optimal fysisk aktivitet till en gynnsam naturkurs av biokemiska processer som påverkas av stresshormoner, det vill säga att det finns en typ av övergång från stressmekanismerna till fysisk aktivitet.

Rörelse är en kraftfull faktor för att återställa mentala prestationer genom mekanismen för aktiv rekreation. Vid kraftig mental utmattning kan motorns aktivitet dock förvärra den, vilket är förknippad med en minskning av bromsmekanismernas effektivitet under dessa förhållanden, vilket i stor utsträckning bestämmer effekten av återhämtning. Därför, efter arbete, som orsakade allvarlig mental utmattning, är den första passiva vilan (sömn, passiv avkoppling) nödvändigt och endast då användningen av motorisk aktivitet.

Människokroppen, dess organ är källan till en mängd olika fysiska fält som också kan påverka en annan person. Naturen av detta inflytande är ännu inte helt klart, men effekterna av exponering utan kontakt är imponerande. Detta tvingar oss att ta en ny titt på det globala problemet med förhållandet mellan en person och en person, särskilt när de sker på en undermedveten nivå. Det är möjligt att vissa typer av sådana influenser är ogynnsamma - i folkdestraditionens språk kallas det onda ögat eller skador.

Människan som en biologisk varelse låg länge i en närstående miljö. Du kan fortfarande se att människor som har ett nära, känslomässigt positivt färgat förhållande tenderar att vara nära varandra. Den har en lugnande effekt, vilket ger en känsla av komfort. Och omvänd, om någon plats runt en person störs av främlingar (t.ex. i transporter) börjar personen känna sig obekväma. I det här fallet blir det klart att en person för ett bra psykologiskt tillstånd och därmed hälsa bör ha rätt till sitt eget territorium av psykologisk komfort, vilket skulle innebära respekt för en person, hans önskemål, vanor, hans egenskaper, allt som kännetecknar honom som en person. Naturligtvis påverkar ett sådant ingrepp naturligt sitt hälsotillstånd, hälsa och effektivitet i strid med en persons psykologiska mikroklimat.

En av de viktiga faktorerna för att upprätthålla hög mänsklig prestation är en gynnsam inställning gentemot honom, mot hans aktiviteter från andra. Denna omständighet spelar utan tvekan en särskild roll i mental aktivitet: den gynnsamma atmosfären runt arbetstagaren ökar hjärnans sökaktivitet, ökar personens intresse för arbete, för att erhålla ny information, bidrar till effektiviteten och effektiviteten i inlärningsprocessen, till exempel bland elever och skolbarn.

En av metoderna för att förebygga stressstater är också organiseringen av en balanserad diet. CNS-aktivatorer, såsom koffein från kaffe och te, är undantagna från mat under en stressig period. Regelbunden utfodring är mycket viktig under denna period, eftersom kränkningen av kosten är en av de viktigaste orsakerna till kroppens svar på stressorens verkan. Du kan använda patientens terapeutiska träning och farmakologiska metoder.

Idag tror tyvärr inte många människor på att upprätthålla sin mentala hälsa vid fysisk sjukdom. Motivation av människor att stärka och bevara mental hälsa är en av de viktigaste uppgifterna för att stärka kroppen.

Det tydligt växande intresset för hälsopsykologin ger all anledning att tro att det inom en snar framtid blir en av de ledande riktlinjerna inom psykologi.

Baserat på ovanstående material är det möjligt att formulera flera grundläggande metoder som bidrar till att stärka en persons mentala hälsa.

Så avlägsnandet av de psykologiska mekanismerna av stress bidrar till konsten, kommunikation, byte till en favoritaktivitet, läsfiktion, lyssna på musik.

En stor roll för att eliminera de negativa effekterna av stress är arbete. Man måste komma ihåg att arbetskraft inte bara är ett socialt behov, men också en biologisk nödvändighet.

Olika typer av fysisk aktivitet är också det viktigaste sättet att eliminera stressens fysiologiska mekanismer.

Undertryck den känslomässiga "stressstormen" kan vara muskulär arbete, särskilt i friska luften. Som ett resultat av muskulärt arbete elimineras ett överskott av hormoner som stöder tillståndet av känslomässigt överskridande.

Detta leder till expansionen av lumen i små blodkärl, förbättrar hjärtets funktion, utjämnar blodtrycket, minskar nervsystemets excitabilitet, normaliserar emotionellt tillstånd.

En av metoderna för att förebygga stresstillstånd är organisationen av rationell näring.

Större effektivitet är inneboende i olika metoder för reaktion och psykoterapi.

Separata tekniker för att komma ur stressiga förhållanden är faktisk planering av angelägenheter i enlighet med tidsbudgeten, organisationen av arbetstiden och vila.

Av stor vikt är förebyggandet av konfliktsituationer. Detta borde vara den gemensamma oro för människor på offentliga platser, på jobbet och på studien, i familjen.

Att eliminera konflikter är helt omöjligt, men en rimlig aktivitet i denna riktning kan ge ett påtagligt positivt resultat.

Det bästa psykologiska försvaret mot självkänsla, ensamhet är självförbättring, kreativt arbete, vilket skapar trovärdighet och ökar självkänslan. Detta underlättas också av en bred kunskap, bra attityd gentemot människor, känslighet och lyhördhet.

Optimismens filosofi har en gynnsam effekt på en persons psyko-emotionella sfär. Det består i förmågan att finna en källa av glädje i sig, i tro på ett bra resultat, i möjligheten att inte vara upprörd över bagage.

Ett av de allmäktiga sätten att eliminera negativa, obehagliga upplevelser är en känslomässig reaktion, kallad humor. I modern medicin finns en sådan teknik som "skrattterapi".

Ganska gemensam åsikt om alkohol som ett sätt att hantera stress. Men alkohol kan bara lindra upplevelsen av stress, samtidigt som personens förmåga att motstå. Vidare blir alkohol själv en stressor och orsakar ofta svåra påfrestningar som ett resultat av förlust av självkontroll.

referenser

1. Analys av ditt mentala tillstånd

2. Dmitrieva TB, Volozhina A.I. Social stress och mental hälsa / TB. Dmitrieva, A.I. Volozhin. - M: GOU VUNMTS MZ RF, 2001. - 218с.

3. Kriterier för bedömning av mental hälsa

4. Nikiforov G.S. Hälsopsykologi / G.S. Nikiforov. - M: Science, 2006. - 375s.

Mental Health Evaluation Criteria

Problemet med att bevara hälsan hos den yngre generationen är en av centralerna i modern utbildning och anses inom ramen för hälsofrämjande pedagogik. Det moderna utbildningssystemet ställer höga krav på barnutvecklingsnivån. Han måste vara fysiskt och mentalt mogen, ha en tillräckligt stor mängd idéer om den omgivande verkligheten och vara inriktad på den, kunna göra kontakter och bygga en process för kommunikation med kamrater och vuxna, hantera sitt beteende, vara mobil under förändrade förhållanden.

På grundval av analysen av centrumets pedagogiska verksamhet, TsRR-d / s nr 158, beslutade det pedagogiska laget att vända sig till en experimentell studie av problemet "Utforma ett hälsosparande utrymme för förskoleutbildningsinstitutioner".

Som ett resultat av tillsynsgruppens arbete, som säkerställer gemensam aktivitet för alla lärare som arbetar med barn: utbildare, pedagogisk psykolog, talterapeutlärare, musikchef, utbildningsinstruktör och läkare, har det visat sig att över 75% av barnen kännetecknas av en annan kombination av deras omodernhet volitionell, kognitiv och fysisk sfär. Resultaten som vi erhållit bekräftas av uppgifter från forskare om den gradvisa och stabila försämringen av den yngre generations utvecklingssituation, en ökning av antalet barn med låga intellektuella och fysiska utvecklingsnivåer på grund av den miljömässiga och sociala krisen i vårt land (I. Dubrovina)

Denna situation krävde att vi reviderade och utvidgade möjligheterna att använda hälsofrämjande teknik som syftar till att hitta metoder och tekniker som motsvarar barnens individuella psykologiska förmåga. Efter att ledande forskare arbetat med att definiera strategier för att förbättra utbildningsutrymmet och säkerställa barnens hälsa tror vi att detta är möjligt genom införande av effektiva sätt att arbeta med information, öka realiseringen av individuell utvecklingspotential för barn, förebygga sjukdomar i nervreglering och dekompensera befintliga kroniska patologier, vilket kommer att bidra till att minska det psykofysiologiska "priset" för träning.

I arbetet med att utföra experimentellt arbete står vi inför behovet av att definiera kriterier och välja adekvata metoder för att bedöma psykisk hälsa hos förskolebarn.

Först och främst vände vi oss till definitionen av begreppet hälsa. I rapporten från Världshälsoorganisationsorganisationens (WHO) expertutskott betraktas hälsa "som ett tillstånd av fysiskt, mentalt, socialt välbefinnande och inte frånvaro av sjukdom eller fysiska funktionshinder". Hälsa är en komplex kategori som bör förstås som fysisk, mental och psykisk hälsa:

  • fysiskt - förmågan att övervinna trötthet, förmågan att agera optimalt för sig själva, kroppens förmåga att fungera normalt;
  • i psykologiska termer:

a) intellektuell - en manifestation av mentala förmågor, nyfikenhet, en hög grad av lärande

b) social och moralisk - ärlighet, empati, sociability, tolerance;

C) emotionell - poise, känslomässig och estetisk respons för den vackra, förmågan att undra och beundra.

Det centrala begreppet är mental och psykologisk hälsa. I komplex humanitär och naturvetenskaplig forskning ses den mentala utvecklingen av ett barn och mental hälsa i ett kausal förhållande / I. Dubrovina et al., Och hälsa som en pedagogisk produkt / V.A. Orlov, V.I. Panov /.

I humanistisk psykologi, i synnerhet i A. Maslows verk anses psykisk hälsa å ena sidan som en realisering av vad som är inneboende i människan från naturen å andra sidan sträva efter humanistiska värderingar. Baserat på analysen av psykologisk och pedagogisk litteratur identifierade vi kriterierna för barns psykiska hälsa, som vi tillskrivit:

  • rörlighet inerthet av mentala processer
  • godtycklig impulsivitet hos motorn och kognitiv sfär
  • produktivitet mental utarmning
  • adekvat och kritisk beteende
  • prestanda trötthet
  • motstånd mot informationsstress (mental adaptiv kapacitet)
  • hemisfärisk överföring och hemisfärisk interaktion.

Resultatet av barns mentala hälsa är ett hälsosamt sinne.

Vi utvärderar mentala hälsoindikatorer genom neuropsykologisk diagnostik, diagnostik av individuella typologiska egenskaper ("Teping-test" O. Chernikova, "Correction tests" Toulouse-Pieron test).

Som analysen av litteraturen visar, betraktas psykologisk hälsa i stor utsträckning som ett kännetecken för personliga manifestationer (I. Dubrovina). Som kriterier för barns psykiska hälsa har vi identifierat:

  • åldersrelaterad nivå av känslomässiga - volitionella och kognitiva sfärer av personlighet
  • förmåga att planera sin verksamhet
  • positiv bild av självkoncept
  • möjlighet till självreglering av mentala tillstånd
  • självkritik
  • självständighet
  • förmåga att reflektera, empati
  • bildande av kommunikationsförmåga

Resultatet av barns psykiska hälsa är en hälsosam personlighet.

Utvärdering av indikatorer på psykisk hälsa utförs av oss med hjälp av diagnostiska metoder, metoder för övervakning av barn i olika aktiviteter, projektiva ritningsmetoder (ritningstest "Jag är i dagis", "Familjebild" A. Homentauskas, Lüscher test (TEC), karta över observationer D. Scott, "The Secret" av T.A. Repin och andra).

Mental Health Evaluation Criteria

Bedömningen av mental hälsa är först och främst en bedömning av hela organismens funktion som helhet och av nervsystemet i synnerhet, och jämförelsen av de resultat som erhållits med normen. Som noterat tidigare är bestämningen av normen för hälsa en ganska svår uppgift. För den intellektuella-mentala sfären är dessa svårigheter ännu mer uttalade, eftersom det inte finns några etablerade normer och motsvarande kvantitativa indikatorer. Detta beror på den stora flexibiliteten hos nervsystemets funktionella egenskaper och den komplexa dynamiken i förhållandet mellan hjärnan och miljön. Därför kan ofta signifikanta enriktade förändringar i olika psykofysiologiska funktioner i en eller annan riktning indikera en positiv reaktion av hjärnan, psyken och i en annan situation - en negativ. Det är ofta lättare att bedöma om det finns någon form av försämring än individens psykiska hälsa motsvarar normen, och det är mycket lättare att upptäcka försämringar i sfären av "lägre" neurologiska funktioner. I verkligheten kan problemet lösas genom en komplex biomedicinsk och psykologisk undersökning. Den slutgiltiga slutsatsen kan endast göras av en specialist och inom psykisk hälsa - en jämförelse mellan flera expertkunskaper inom neurologi, psykiatri, psykoneurologi, psykologi, psykoanalys. I vissa fall kan andra yrkesutövare, t.ex. lärares åsikter, vara nödvändiga.

Men för den nuvarande bedömningen av mental hälsa, självkontroll kan varje person använda några enkla tekniker som inte kräver särskild utrustning och speciell kunskap.

Ett tecken på försämring av hälsan, inklusive mentala sfären, är en minskning av effektiviteten. Detta är en väldigt viktig integrerad indikator. Om en minskning av mentala prestationer åtföljs av en ökning av antalet fel (minskad uppmärksamhet) är svårigheter att koncentrera sig på uppgiften (koncentrationsförlust), letargi, apati, förlust av intresse för arbete, studie alarmerande signaler som tillsammans med vegetativa förändringar (ökning eller minskning av hjärtfrekvensen, svettning, särskilt på pannan och i armhålorna), huvudvärk, detta kan indikera antingen trötthet eller trötthet eller dålig hälsa. Trötthet efter vila försvinner, tecken på sjukdom eller gränsstatus (neuros) är vanligtvis inte. Ett larm bör också orsakas av en ökning av den tid som krävs för full återhämtning.

En grupp indikatorer som kan indikera psykosomatiska störningar är smärta och obehag i olika delar av kroppen (smärta i magen, inte förknippad med mat, i hjärtat, etc.). Detta bör läggas till och emotionssfärens tillstånd: om det finns ett deprimerat tillstånd, orimliga rädslor etc. - Det här är en anledning att konsultera en specialist.

Det otvivelaktiga kriteriet om mental hälsa är användbarheten av sömn som en viktig del av människans liv.

Den mest kraftfulla reserven och samtidigt är metoden för reglering av mentala tillstånd kunskap om sig själv, om de rådande instinkterna, attityderna, temperamentet etc. Under introspektionen bör en person först förstå egenskaperna hos sitt eget "jag". Om orsaken till psykiskt obehag, mentala störningar är att en persons beteende är otillräcklig för hans psykobiologiska "jag", måste hans beteende korrigeras.

Till exempel, om en person inser att deprimera självkänsla får honom svårt psykiskt trauma, bör han vara medveten om att detta också gäller för en annan person. Respektar andras synvinkel reducerar en person automatiskt sannolikheten för en konfliktsituation, känslomässig stress och därmed kraften av negativ känslomässig stress.

Tyvärr är en person inte alltid beväpnad med tillräcklig kunskap och saknar psykologiska slag, därför är det en brådskande uppgift att återställa ett normalt mentalt tillstånd genom ett målmedvetet organiserat beteende och handlingar.

Dessutom, Om Depression