Hur bli av med panikattacker

Även den lyckligaste personen har sina egna svårigheter som ingen vet om. En typ av psykiska problem är panikattacker. De händer plötsligt och mörkar de gynnsamma timmarna av livet. En person kan inte slappna av och njuta av nuvarande ögonblick, för varje gång du behöver vara vaken. Om du är trött på att bekämpa attacker, låt oss titta på sätt att permanent döda en sjukdom.

Varför panikattacker visas

  1. Ärftlighet är den svåraste, långspelande, predisponeringsfaktorn. Om angreppen av rädsla arvdes av dig, gör dig redo för en lång och svår kamp med dem. För att identifiera en genetisk predisposition måste du fråga släktingar på moder- och paternalinjen. Om de också har problem med attacker är situationen tydlig.
  2. Det finns andra allvarliga orsaker, till exempel sjukdom i samband med inflammatoriska processer i inre örat, Konovalov-sjukdom, posttraumatiskt syndrom, hypotyreoidism och andra sjukdomar. Dessa inkluderar vitamin B-brist i kroppen, dålig obalanserad näring. När en person ständigt äter samma mat kommer han att identifiera störande symtom.
  3. Fobi kan också orsaka panikattacker. Om du har vissa rädslor eller något som kan göra dig förskräckt, är det värt att stanna så långt som möjligt från eldkällorna. För att bekämpa fobier är det bättre att vända sig till en psykolog som kommer att göra en komplex terapi.
  4. Dåliga vanor, fel livsstil, förlust av en älskad karriär, karriärfel, stridigheter och frustrationer i familjen - dessa och andra kortsiktiga orsaker förstör en persons psyko-emotionella bakgrund. Panikattacker kan visas så plötsligt som de försvinner. I en sådan situation bör du ägna särskild uppmärksamhet åt din lugn, vila och sömn.
  5. Många studier av forskare har bekräftat att människor som är osäker på sig själva oftast utsätts för plötsliga panikattacker. Om du tillhör denna kategori av människor, leta efter sätt att hantera personliga problem. Registrera dig för träning, klättra på karriärstigen, eliminera allt som gör dig osäker.
  6. Ibland uppstår panikattacker på grund av användningen av hårda antibiotika som är beroendeframkallande eller har ett antal andra biverkningar. Dessa läkemedel inkluderar Ritalin och fluorokinoler. Kontakta en specialist för att skriva en annan behandling.
  7. Människor som ofta "luta" på ett glas, efter att ha nekat att dricka alkohol lider en stark baksmälla. Detta tillstånd kallas tillbakadragningssyndrom, vilket åtföljs av överdriven ångest, nervösa störningar, inklusive panikattacker. I en sådan situation är det bättre att genomgå behandling i kliniken, kommer experter att ge hjälp och stöd.
  8. I vissa fall kan plötsliga panikattacker uppstå på grund av det så kallade hyperventilationssyndromet. Detta är ett tillstånd som utvecklas om du ständigt andas djupt. Under sådana omständigheter förändras syre- och kolbalansbalansen. När hyperventilering börjar, snabbt hjärtslag, yrsel leder allt detta till att en attack börjar.
  9. Det är mycket ofta möjligt att observera en situation när panikattacker uppträder som ett resultat av upprepade handlingar som tidigare upplevts. Om vid samma tillfälle orsakade samma åtgärder en attack, då det är möjligt att plötsliga attacker uppträder igen när det projiceras. Denna funktion kallas kognitiv, beteendemässig.
  10. Antidepressiva medel, stimulanser eller andra farmaceutiska preparat som ordinerats av en läkare eller vidtagits på eget initiativ kan provocera en attack. Också bland orsakerna är användningen av droger som inte kan blandas med varandra.
  11. Det är värt att nämna en sådan aspekt som hjärt-kärlsjukdomar. När de är tillgängliga är människor medvetna om komplexiteten i situationen och den möjliga döden. Rädslan för döden är skrämmande, vilket orsakar yrsel och plötsliga panikattacker. För att bestämma den exakta diagnosen måste du göra ett hjärtkardiogram, inte panik förgäves.

Symtom på panikattacker

  1. Huvudsymptomet som skickar en alarmklocka till hjärnan är yrsel. Panikattacker bidrar till frigörandet av adrenalin, personen känner faran av situationen och ännu mer pumpar.

Konsekvenserna av en panikattack

  1. Som kan förstås av orsakerna och symtomen visas inte panikattacker på ett schema. De fångar människor på överraskning, på de mest olämpliga ställena eller gynnsamma stunder av livet.
  2. Vad följer detta? Bara en attack kan bidra till utvecklingen av en fobi, rädsla för människor eller gatan, djur, mörker, ofarliga saker.
  3. Människor som lider av plötsliga angreppsangrepp börjar snart att undvika allmänheten, dra sig tillbaka till sig själva, bli utsatta, förlora sin inre krets och likasinnade människor.
  4. Om du inte bekämpar attacker börjar personlighetsstörning. Vi talar om den psyko-emotionella miljön som drabbas mest. I avsaknad av hjälp från sidan är försummade fall praktiskt taget inte behandlingsbara.
  5. Kolossal självtvivel utvecklas också. Det påverkar utseendet, vissa personliga egenskaper, yrkesverksamhet, relationer med den andra hälften och barn.
  6. Det är värt att nämna att de ständiga panikattackerna leder till sömnstörningar, ökad ångest, dystrofi och fullständig avvisning av mat från dag till dag. Förlust av aptit och uttorkning medför avbrott i aktiviteten hos vitala system och organ.
  7. Intressant är att patienter med sådana symptom inte vill dela sina problem med släktingar eller vänner. Även personer som ständigt utsätts för panikattacker försöker inte att få en session med en psykolog. Allt detta leder till en nedbrytning av nervsystemet.

Behandling av panikattacker med medicinering

  1. Extremt effektiva medel för panikattacker - infusioner baserade på motherwort, valerian läkemedel, johannesört. Lägg till örter eller lugnande extrakt till te enligt anvisningarna. Resultatet visas nästan omedelbart. Missbruk inte droger, de är inte lika säkra som det kan tyckas vid första anblicken. Det är bättre att samråda med en medicinsk specialist på nätet eller besöka en läkare för noggranna rekommendationer angående dosering.
  2. På apoteket kan du köpa droger som har en lugnande effekt. Effekten av att ta medicinen kommer att komma om 20-30 dagar, så för denna period är det värt att undanta situationer som kan provocera en attack. Sedativa bekämpar sömnlöshet, lugnar, men kommer inte att kunna eliminera starkt uttalad neuros. Förnuftiga representanter är Novopassit, Persen.
  3. Sedativ med stark terapeutisk effekt inkluderar lugnande medel. Att köpa droger måste du besöka en specialist i förväg och få recept. Redan hos honom kan du köpa "Fenazepan" eller "Grandaksin". Med korrekt användning och i avsaknad av aspekter som provocerar attacker, kommer dessa läkemedel att ha en positiv effekt på centrala nervsystemet.
  4. Panikattacker kan uppstå på grund av exponering för depression. Om en läkare upptäcker detta tillstånd kan han ordinera antidepressiva medel. Självklart används de sällan för att bekämpa attacker, men om du är deprimerad, kommer sådana droger vara extremt effektiva för att höja "moralen".

Psykologiska tekniker för att bekämpa panikattacker

  1. Andas. Vissa övningar hjälper till att koncentrera sig. När paniken får sig att känna sig, ta ett djupt andetag och andas ut. Registrera dig för en del av andnings gymnastik - Pilates. Erfarna instruktörer lär dig att göra allt rätt, så vid rätt tillfälle kommer du att tillämpa denna teknik för att bekämpa attacker.
  2. Avkopplande. Om attackerna uppträdde på grund av kronisk trötthet är det dags att få vila. Skriv ofta ett bad med doftande oljor, lägg dig mer, gå på semester. Psykologer säger att detta sätt botar 80% av människorna.
  3. Godta känslor. Metoden är effektiv, men det kräver en del psykologiska ansträngningar från din sida. Förstå vad som händer, förstå väsen av varför det verkar panik. Mentalt utrota orsaken, låt inte attackerna ta ditt sinne.
  4. Anpassa dig själv. Ständigt upprepa att du är en stark och målmedveten person. Håll en dagbok och skriv in alla dina segrar. Varje gång du lägger ett plustecken, om du lyckades förhindra panik. Så du inser att mycket starkare attacker.

Regler för behandling av panikattacker

Det finns några regler som måste följas vid behandling av plötsliga panikattacker.

  1. Träna ditt nervsystem, utveckla "immunitet" till stressiga situationer, låt inte externa stimuli göra dig räddad. Panikattacker är inte en patologi, de kan utrotas om situationen är rätt. Vrid inte dig själv, engagera dig inte i själv-flagellation och självhypnos.
  2. Lås inte dig själv, behöver inte sitta hemma ensam. Stäng inte i något fall din familj och dina vänner, de kommer att kunna hjälpa dig. Tillbringa mer tid i naturen, slappna av, gå inte i huvudet i arbetet. Ta dig tid för avkoppling: ta ett bad, läsa, titta på roliga filmer.
  3. Det har visat sig att korrekt valt musik kan få en person ur depression. Det är inte nödvändigt att slå på det högt, bara lukta ljudet lite och lägg dig ner för att koppla av eller göra hushållssysslor. Försök att inte sitta i tomgång när du känner dig för deprimerad. Låt inte depression täcka dig i huvudet.
  4. Skadliga vanor, särskilt alkohol och tobak, förstör nervsystemet. Det är ett misstag att tro att detta inte är fallet. Fullständigt utrota missbruk. Annars riskerar du att möta dagliga och djupare panikattacker.
  5. I avancerade fall kan en person överge och inte slåss alls. Om du märker att situationen är out of control, tveka inte att söka hjälp från en specialist. Psykologer behövs för att hjälpa människor att hantera sina fobier och rädslor.
  6. Övning kommer att hjälpa till att kasta adrenalin, som vanligtvis föregår panikattacker. Varför aktivt delta i sport! Anmäl dig till dans, gå till gymmet, åka skridskor (rullskridskoåkning, cykling, skidåkning, etc.). På sommaren, simma i vatten.
  7. Att hantera plötsliga attacker hjälper trevliga filmer i ett roligt företag. Men du måste noggrant välja film och miljö, så att ingen och det inte bidrog till utvecklingen av attacken. Ge företräde för komiska tomter, säg "Nej!" Till thrillers, fasor, actionfilmer.
  8. Naturligtvis är ingen metod effektiv om du inte stämmer på ett positivt sätt. När du återigen besöks genom att störa tankar, som vanligtvis orsakar panik, slutar du. Försök ditt bästa att byta till något annat, positivt, ljust.

Hur man hanterar plötsliga panikattacker

Det finns några rekommendationer som hjälper dig att förhindra en akut panikattack.

  1. När du känner att du håller på att falla i fasan, stäng dina ögon och slappna av. Tänk på de goda sakerna, lägg dig sedan och försök att sova. Det är uppenbart att omedelbart kasta in i sömnen kommer inte att fungera. Men gör inte ont på dig.
  2. Varje person har sin egen sång, som han tycker om att sjunga i duschen, vid bilens hjul eller när man lagar mat. När en panik uppstår, börja sjunga högt, men bara sången ska inte vara ledsen. Föredra dig rolig musik, bättre barns.
  3. Om akuta panikattacker åtföljs av en förlust av verkligheten, medvetandegroblem, en plötslig värmebölja i kroppen, gå till duschen och svalna. Tvätta ansiktet och området bakom öronen med kallt vatten och se sedan på dig själv i spegeln. Försök att fånga det ögonblick då paniken snabbt dra sig tillbaka.
  4. Du kan klara av plötsliga panikattacker genom att dricka en mugg varm het med melissa och honung. En sådan drink lugnar inte bara, men tenderar också att sova. Därför kommer du troligtvis att kunna ta en tupplur.
  5. Gör det till en vana att massera dina handflator när paniken fångade dig. Klicka på membranet som ligger mellan pekfingret och tummen. Tryck ner, räkna till 5, släpp. Manipuleringar hålls tills du lugnar dig.
  6. Bär alltid ett tuggummi. Om du börjar panik, tugga henne, växlar hjärnan ett tag. Spänning och dumhet kommer att falla från dig, då behöver du bara hämta detta tillstånd och bli distraherad av fina saker. Ringa släktingar, lyssna på musik, gör hushållsarbete.

Det finns många anledningar du kan möta. De provar utseende av panikattacker om och om igen, så experter rekommenderar att man eliminerar brandkällorna så fort som möjligt. Gör ett avtal med en terapeut eller använd teknikerna ovan.

Hur blir du av med panikattacker själv hemma

En panikattack kallas för en plötslig orimlig panikattack. Attacken åtföljs av neurologiska och kognitiva störningar och ger mycket obehag för patienten. Alla borde veta hur man kan bli av med panikattacker på egen hand.

Orsaker till anfall

Det bör förstås varför panikattack börjar symtom och behandling hemma. Panikattack är en kortsiktig attack, under vilken neurologiska, psykiska och motoriska störningar uppträder. Naturen av en panikattack är en neurologisk störning. Orsakerna till patologin har ännu inte studerats noggrant. De troliga orsakerna till panikattacker:

  • vaskulär dystoni;
  • genetisk predisposition;
  • psykisk sjukdom i patientens historia;
  • påkänning;
  • kroniska sjukdomar i inre organ
  • infektionssjukdomar.

Anfall sker spontant under påverkan av någon negativ faktor. Detta kan vara stress och känslomässig stress, motion, stanna i mängden.

Attacker kan uppstå som ett resultat av olika sjukdomar och patologier i inre organ. Det är inte ovanligt att panikattacker uppträder som ett resultat av hormonbehandling, stroke och hjärt-kärlsjukdom.

Panikattacker uppträder ofta i känslomässigt instabila människor. Detta tillstånd observeras hos drogmissbrukare och alkoholmissbrukare. Utlösaren för utveckling av panikattacker kan vara någon fobi eller emotionell överbelastning.

Symtom på panikattack

En panikattack präglas av följande symtom:

  • plötslig rädsla och ångest;
  • rädsla för ditt liv;
  • intern överspänning;
  • emotionell agitation
  • brist på kontroll över situationen.

Attacker åtföljs också av hjärtritning, andfåddhet, illamående och kräkningar. Huvudvärk och illamående är också möjliga.

Patienter vid tidpunkten för attacken noterade desorientering och yrsel. Många klagar på brist på luft eller smärta i hjärtat.

Under en attack kan frysningar, tremor i händerna, blanchering av ansiktet och överdriven svettning vara möjliga. Många noterar det plötsliga utseendet på fobier. Symtomen på panikattack är olika för varje patient och beror på många interna faktorer.

Hur är attacken

Varaktigheten av attacken och de medföljande symtomen varierar. För att starta attacken behövs någon typ av trigger - en situation som orsakar panik. En sådan utlösare kan vara en konstig lukt, ett högt ljud, eller vara i en folkmassa.

Anfall börjar ofta när du handlar i stora köpcentra. I det här fallet uppträder funktionsfel i nervsystemet på grund av att vara i ett öppet utrymme, i en folkmassa.

Den första panikattacken kan hända med en stark upplevelse eller känslomässig överbelastning. Fel i nervsystemet är möjligt efter svår stress.

Först känner en person bara en snabb hjärtslag eller överdriven svettning. Då är patienten efter en stund överväldigad av panik, vilket kan manifestera sig på olika sätt. Vissa patienter rapporterar en plötslig känsla av obefogad rädsla för sina liv, medan andra upplever panik och förvirring.

En panikattack kan vara från några minuter till två eller tre timmar. Symtomen växer väldigt snabbt. Detta tillstånd är vanligare hos unga kvinnor, men män är inte immuna från plötslig rädsla.

Den första attacken i patientens liv varar inte länge. Detta tillstånd passerar snabbt och lämnar rädslan och oro för sin egen hälsa. Inte alla vet vad en panikattack är, så patienterna börjar oroa sig för möjliga patologier i hjärtat, blodkärlen och hjärnan.

Vad är farliga attacker

En panikattack dödar inte, men det är nödvändigt att behandla detta tillstånd. På grund av ofta upprepade attacker utvecklar patienter olika fobier. I de flesta fall finns det en rädsla för nästa attack.

Detta tillstånd kan övervinna en person var som helst. På grund av detta försöker patienter att minimera sina egna sociala relationer. Patientens hela liv är ombyggt så att den eventuella upprepningen av en panikattack inte hamnar på en allmän plats. Människor slutar gå till stora butiker och besöka platser där folk samlas. I allvarliga fall blir patienterna reclusive.

Eftersom sjukdomen är en störning i nervsystemet påverkas patientens arbetsförmåga ofta och risken för komplikationer är hög. Dessa komplikationer innefattar:

Nervsystemet är utarmat på grund av frekventa attacker, vilket kan leda till utvecklingen av asthenisk syndrom. Förstöringen av fobier ger ett avtryck på patientens dagliga aktiviteter, vilket leder till en tvungen förändring av arbetsschema och daglig rutin.

Med upprepade panikattacker utförs behandling hemma på två sätt - genom drogen och folkmetoden.

Patologi diagnos

Diagnosen görs först efter uteslutning av organiska patologi hos interna organ. Först måste du kontakta terapeuten. Läkaren ska genomföra en undersökning och skicka till en annan specialist för att genomföra nödvändiga undersökningar av interna organ. För att utesluta patologier och kroniska sjukdomar är det nödvändigt att samråda med en neurolog och en kardiolog.

Var noga med att genomföra undersökningar av hjärtan, hjärnan och vaskulär tillståndet. Den slutliga diagnosen görs antingen av en neurolog eller psykiater.

Var inte rädd för att besöka en psykiater. Denna specialist kommer att ordinera de nödvändiga drogerna och förskriva ordningen och varaktigheten av behandlingen.

Drogterapi

Drogterapi utförs med hjälp av följande läkemedel:

  • antidepressiva medel;
  • lugnande medel;
  • antipsykotika;
  • lugnande medel.

Behandlingen syftar till att återställa nervsystemet och dess förstärkning. Ett viktigt behandlingsstadium är normalisering av sömn.

Antidepressiva medel hjälper till att bli av med stress och nervös överbelastning. Dessa läkemedel tas lång tid, ca 6-10 månader.

Det bästa sättet att bekämpa panikattacker är lugnande medel. Läkemedel hämmar nervsystemet och orsakar viss sömnighet, men med detta blir känslan av rädsla, takykardi, andfåddhet och smärta i hjärtat av hjärtat. Nackdelen med sådana droger är ett antal biverkningar. Lugnare är bra att använda som ambulans vid en övergående attack, det är inte rekommenderat att ta dessa läkemedel länge på grund av uttagssyndromet.

Neuroleptika normaliserar nervsystemet, förbättrar blodtillförseln till hjärnan och hjälper till med att bli av med känslomässig irritation. Dessa läkemedel lindrar symtomen på autonom dysfunktion och lindrar psykomotoriska störningar.

Sedativa ordineras för att förbättra sömnen. Dessa läkemedel är ganska svaga och kan inte bli av med attacken, men i kombination med andra droger hjälper sedativa att normalisera nervsystemet.

Hur bli av med en attack av folkmetoder

Behandling av panikattacker med folkrättsmedel utförs med hjälp av lugnande örter.

  1. Blanda i lika stora proportioner mordovnik, maskrosgräs, cikoria, lakritsrot, valerianrot och St. John's wort. Behöver bara 30 gram av en blandning av dessa örter. Häll blandningen med varmt vatten och koka i ca 15 minuter. Efter kylning tas samlingen i en tredje kopp dagligen. Behandlingsförloppet är tre månader. Denna samling har en positiv effekt på nervsystemet, normaliserar sömn och lindrar stress.
  2. 10 g oregano häll ett glas kokande vatten, efter kylning, drick ett halvglas. Behandlingsförloppet är två månader. Dagligen ska du dricka ett halvt glas buljong en halvtimme innan du äter.
  3. Alkohol tinktur av oregano: Häll en stor sked av växter med ett halvt glas alkohol och insistera på en mörk plats i en och en halv vecka. Då tas medicinen dagligen i en tesked i två månader.
  4. Motherwort är ett effektivt sätt att hantera stress. Du måste hälla två stora skedar torrt gräs med två glas vatten och koka i ca 20 minuter. Därefter filtreras medicinen och tas i en stor sked dagligen i en månad.
  5. Lugnande te: Blanda en liten sked citronbalsam och mint, häll kokande vatten och lämna i tjugo minuter. Te ska druckas ett glas dagligen före sänggåendet.
  6. Läkemedlet för sömnstörningar, som hjälper till att lindra nervspänningen: Häll kokande vatten över två stora skedar lind och låt det brygga tills det kyler. Drick ett glas buljong dagligen före sänggåendet.
  7. Kamillete: Hakka kamilleblommorna och häll kokande vatten över det. För att göra te behöver du ett glas vatten och en stor sked blommor. Te ska druckas dagligen i ett glas.

Traditionella behandlingsmetoder syftar till att avlägsna nervöst överstrålning och lugna nervsystemet. Dessa te och örtte hjälper till att normalisera sömn och bli av med stress.

Det rekommenderas också att ta tinktur av pion, valerian eller motherwort. Dessa läkemedel kan övervinna stress och säljs i alla apotek, men du bör konsultera din läkare innan du börjar behandling.

Det är viktigt att komma ihåg att vissa medicinska växter är giftiga och, om de är felaktiga, kan orsaka biverkningar. Innan behandlingen med traditionella metoder börjar, bör du utesluta risken för allergisk reaktion och rådfråga din läkare om huruvida det är möjligt att ta traditionella läkemedel.

Hur hjälper du dig själv

I allmänhet indikeras att en panikattack uppstår genom ökad hjärtslag, desorientering eller yrsel. Hur snabbt kommer symtomen att öka - det beror på olika faktorer. I detta skede kan du stoppa en attack med endast viljestyrka, om du vet hur du tar bort panikattacken.

När du känner till en panikattack som ett utseende av plötslig rädsla, borde du dra dig ihop och försöka lugna dig. Då rekommenderas det att utföra flera andningsövningar. För detta måste du ta en grund andedräkt, och sedan två långa utandningar. På bekostnad av "tid" är ett grundat andetag, buken stom vid denna tidpunkt. Den första utandningen utförs på bekostnad av "två", och magen ritas in vid denna tidpunkt. Sedan, med en dras i buken, görs en annan utandning till antalet "tre". Övningen bör upprepas tio gånger.

En annan övning är att andas i påsen. För att göra detta, ta en tight väska, ta ett djupt andetag och andas in i behållaren. Ta sedan ett andetag av luft från denna förpackning. Övningen upprepas tio gånger.

Innan du börjar attackera, känner du de första symptomen, rekommenderar du att du sköljer ansiktet och händerna med kallt vatten, samt att vattna pulspunkterna med vatten. Du kan dricka ett glas rent, kallt vatten och tillsätt lite socker.

Ett annat sätt att hantera attacker är autotraining i panikattacker. Detta kommer att hjälpa båda att besegra en panikattack och minska attackernas frekvens.

Väl hjälper till att bli av med angreppets artificiella humörökning. För detta behöver du sätta dig ner, slappna av och få dig att le. Leende, det är nödvändigt att läsa högt en positiv dikt, en bön eller några motiverande uttalanden. Vi måste försöka distrahera från sina inre känslor. För att göra det är det rekommenderat att skifta uppmärksamhet på något främmande objekt.

Förebyggande av anfall

Det tar tid att bli av med panikattacker. Hur man återhämtar sig från panikattacker, liksom hur man stoppar och förhindrar en attack - detta bör läras av en läkare. Att anfall sker så sällan som möjligt, rekommenderas att följa förebyggande åtgärder.

  1. En balanserad kost hjälper till att stärka nervsystemet. Menyn bör ge företräde åt frukt, grönsaker och mejeriprodukter, och undviker allt fett och stekt.
  2. Två gånger om året bör druckas en kurs av vitaminer i grupp B, vilket förstärker nervsystemet.
  3. Natt promenader i frisk luft hjälper till att bli av med sömnlöshet.
  4. Du kan förbättra nervsystemet med hjälp av sport. Det bör föredras att simma och yoga.
  5. Det är viktigt att inte missbruka koffein och starkt te. Du behöver inte helt överge kaffe och te, men du måste begränsa konsumtionen av dessa drycker på eftermiddagen.
  6. Det är nödvändigt att följa regimen och överge nattskift och bearbetning. Detta kommer att undvika stress.
  7. Normalisering av sömn hjälper till att stärka nervsystemet. Sömn ska vara minst åtta timmar.

Med upprepade panikattacker måste du lära dig att slappna av och lindra stress på egen hand. För att göra detta kan du anmäla dig till gruppautomatisk träning eller besöka en psykolog. Det är också viktigt att säkra en massa positiva känslor.

Panikattacker bör inte förgifta en persons liv, så det är viktigt att se problemet i tid och inte fördröja sin upplösning. Drogterapi, förebyggande åtgärder och folkmedicin kommer att bidra till att bli av med panikattacker för alltid.

Lär dig hur. Webbsida användbara tips och intressant information

Verklig erfarenhet Behandling av panikattacker, fobier och neuros

Denna artikel är skriven av en man som har upplevt tillståndet av panikneuros. För att lösa detta problem måste jag själv bli en psykolog, och nu vet jag säkert hur man ska bli av med panikattacker, fobier och neuroser. Jag tror att min erfarenhet kommer att vara till nytta för dig om du upplever liknande problem. Denna artikel sparar tid och pengar.

Jag talar ännu mer uppriktigt, jag skulle verkligen vilja träffa den här artikeln för 3 år sedan, men tyvärr allt jag läste om hur man behandlar fobier och panikattacker på egen hand var grundläggande tips som inte ledde till resultat. Artikeln är väldigt stor, så bara en person som har stort behov av läkning från neurotiska störningar kommer att behärska det fullt.

Och jag vill också säga rätt i början att antidepressiva läkemedel inte botar panikattacker och fobier, de bara tråkiga det autonoma nervsystemet. Som ett resultat, efter att du tagit en kurs av antidepressiva läkemedel, möter du igen med alla dina rädslor, förlorar sömn och blir beroende av dessa droger. Bestäm dig själv, men läkemedelsbehandling av nervsjukdomar är fortfarande inte på hög nivå, och det finns metoder som kan hjälpa dig att uppnå resultat utan piller.

Låt oss först klargöra att fobi och panikattack är olika saker som är relaterade till kategorin neuros. En person som har problem med dessa tillstånd kan dock kalla det en panikattack liksom en fobi. Även för behandling av dessa betingelser är samma tekniker lämpliga.

Generellt är neurotiska störningar alla olika. Någon är rädd för att bli smittade av hiv och har därför inte sex, någon börjar hjärtat punda i kollektivtrafiken, någon börjar skaka vid syn på stora hundar, en annan person börjar tänka att han kommer att vara tom direkt på gatan om någon oönskad händelse inträffar, då fortsätter de helt enkelt och släpper inte onda tankar. Det finns också situationer när en person attackeras av en attack av rädsla, om en huvudvind blåsar på honom, eller en person kan inte lämna sin lägenhet, eftersom han är rädd för människor i allmänhet. Det här är inte en underhållningsartikel och det finns ingen anledning att skratta på listan över "roliga" fobier. Det är bara nödvändigt att notera att alla neurotiska störningar har sin egen form.

Det första som en vuxen person som konfronteras med panikattacker eller en fobi kan komma ihåg är tanken på huruvida jag har tappat bort mig eller inte. Nej, neurotiska och schizofrena är olika människor.

Vad är skillnaden mellan neurasthenisk och schizofren?

Faktum är att symtomen i neurotika och schizofren kan vara desamma. Obsessiva tillstånd, panikattacker och rädslor, svaghet, depression och mycket mer. Men en schizofren är galen, en neurotisk är en vanlig person som bara lever i ett tillstånd av vanlig stress.

Och så, vad skulle du bestämma att du inte är schizofren, behöver inte klara långa tester, allt är mycket lättare.

Du är inte galen om:

  1. Du själv har hittat den här artikeln eller frågat någon om att hjälpa dig att hitta den.
  2. Du tror att du behöver hjälp av en läkare eller psykoterapeut.
  3. Du beskriver ditt tillstånd med symtom.

Faktum är att en schizofren aldrig kommer till läkaren och inte kommer att säga "något är fel med mig". Schizofrener känner inte deras vansinne, det verkar som om allt är i ordning med dem, bara folk runt dem förstår inte dem.

Om du själv insåg att något var fel, ville du lösa problemet som uppstod, tänkte "om jag inte blir arg", så är allt i ordning. Du blir inte galen.

Du är inte galen om du beskriver din panikattack ungefär i format, rädslan uppstår i bröstet, ditt hjärta börjar slå, lemmarna blir kalla, yriga etc. Om du frågar en liknande fråga till en schizofren, då han ombads att beskriva hans tillstånd, kommer han att berätta om hur utlänningar har ett chip i hans bröst, FBR testar ett hemligt vapen på honom, en orm lever vid fötterna, etc.

Jag är säker på att 99% av läsarna av denna artikel inte är galen.

Den verkliga historien att lösa problemet med fobier

Jag anser att det är nödvändigt att beskriva min personliga erfarenhet. Om inte intresserad, gå bara till nästa avsnitt. Jag ska dock skriva in hur psykologer kasta kunder och det här avsnittet kan verkligen hjälpa dig att spara mycket tid och pengar.

Generellt neurotiska rädslor, detta är inte rädslan i vanlig mening alls. Mänsklig rädsla utför en skyddande funktion. Det var en explosion, det blev obekväma, hjärnan förstod att det var bättre att inte gå i den riktningen. Men vad ska man göra om allt är i ordning, och du skakar, från vad din kropp försöker skydda dig? Ja, i allmänhet, som om inte från någonting, är detta tillstånd en följd av nervös överbelastning, negativ erfarenhet och rädsla för att uppleva rädsla.

I allmänhet är allt det faktum att en person med fobier och panikattacker inte är en fegis. Oavsett om du är en ömtålig tjej eller en brutal man, kan neuroser röra alla.

Så jag var en gång inte rädd för att slåss, skräckfilmer också, uthärda normalt, hoppar från fallskärm och bungee. Ledde den vanligaste sätten att leva. Men en dag gick jag in i HIM, med neurotisk rädsla, och från det ögonblick som mitt liv delades på före och efter.

På tröskeln till dessa händelser stängde jag ett affärsprojekt, där mycket ansträngning och pengar spenderades, på den personliga sidan var det torrare än i Sahara öknen, det fanns osäkerhet i framtiden och en brist på förståelse för vart man ska gå nästa. Som det visade sig spelade alla dessa ögonblick en nyckelroll i bildandet av en fobi, men mer om det senare.

Det var väldigt svårt att leva med det och det var nödvändigt att göra något. Alla metoder för att behandla panikattacker, fobier och neuroser hemma som jag hittade på Internet var ineffektiva och jag bestämde mig för att hitta en psykolog.

Min första psykolog var en söt tjej från Yoga Party, som förklarade sig som en person som arbetade med sådana problem. Jag bestämde mig för att gå till henne först och främst på grund av priset, var kostnaden för samrådet lägre än de andra. I processen visade det sig att hon inte förstod vad jag pratade om (tydligen på grund av lite erfarenhet) och gav grundläggande råd, som i princip kunde hittas på Internet. Det är möjligt att slå en kudde i ögonblicket av ilska, skriv om ditt problem på en bit tills det ögonblick när tankarna går slut, men det finns ingen effekt

Så insåg jag att jag inte skulle lösa mitt problem och jag måste leta efter en annan specialist och den här gången att inte spara pengar. Jag hittade en man som regelbundet visas på TV, kostnaden för samrådet var enormt, men han var villig att betala mycket för att lösa sin fråga. Efter att ha kommit till det första samrådet, har jag betalat mycket pengar för ett möte, började jag ange kärnan i mitt problem. Detta möte var en inledande och jag fick inte en förklaring till hur frågan skulle lösas, varför sådana stater uppstod, vad kärnan i metoden var. För något såg jag att jag försökte stänga vid inköp av 10 klasser på en gång. Tänk inte på överdriven misstanke, men innan jag var förtjust i NLP och satt på psykologens kontor såg jag hur han tillämpade dessa tekniker för mig. Frågorna, talmönstren och de givna exemplen var alla riktade till den omfattande försäljningen av denna specialists tjänster. Glimp även rörde frågan om att få ett lån, om jag inte har den typen av pengar. Naturligtvis ju mer jag inte kom till den här mannen.

Den tredje var en psykolog som arbetade i Geshtald-systemet. Hans priser var mer eller mindre nöjda, och efter alla de tidigare "psykologerna" verkade han vara den mest kompetenta och villiga att hjälpa. Under sex månader deltog jag i samråd med honom. Frågan om relationer med föräldrar och släktingar berördes och jag måste säga att denna självgrävning gav en hel del när det gäller att förstå sin inre värld. Men huvudproblemet, fobi, var på samma nivå. Mina direkta frågor om när förändringar ska inträffa följdes av vaga svar, men efter tiden gick allting samma. Nyckelpunktet var att jag lärde mig att denna psykolog har patienter som går till honom en gång i veckan i 5 år. Det är förmodligen bra när du har mycket pengar och en gång i veckan går du till en person för att berätta om dina problem, att hälla ut din själ. Men för att vara ärlig såg de flesta av denna psykologs klienter inte rik på alls, eller åtminstone bra att göra.

Senare lärde jag mig att denna situation är hos alla Geshtald-psykologer.

Geshtald är ganska en arbetsmetod för psykoterapi, men anekdoten om en psykolog som lämnade sina kunder till sin assistent genom arv, förresten, förresten passar denna kategori av psykologer.

Saken är att på grund av självgrävningen som går till Geshtald-terapi börjar du förstå varför i den situationen du gjorde det och inte annars. Du börjar förstå vilka roller du faktiskt spelar med dina nära och kära och de omkring dig. Upptäck själv vad som verkligen driver några av dina handlingar. Efter en annan sådan insikt är du glad och du börjar tänka att livet nu blir bättre, men tyvärr oftare än inte, allt är kvar på plats.

Och människor, särskilt personer av den neurotiska typen, blir beroende av dessa insikter, besöker psykologen gång på gång. Hos Geshtalds psykologer händer det ofta att en klient håller regelbundna samråd i 10 eller ännu fler år.

Men du vill också bli av med panikattacker på kort tid?

Jag ville också detta och därför började jag leta efter en annan specialist.

Min fjärde psykolog var specialist på kognitiv beteendeterapi (CPT). Låt det låta som en annons för metoden, men redan vid det första samrådet insåg jag att jag hade blivit där jag behövde gå.

Nej, jag blev inte lovad en snabb lösning på mina problem! Jag fick all nödvändig information om fördelarna. Slutligen förklarade de varför och var dessa fobier kommer ifrån och berättade för mig hur man löser dem.

I nästa avsnitt skriver jag den mest nödvändiga informationen i den här artikeln, och i det här avsnittet kommer jag att sluta.

  • Gräva är bra, men med måtta. Inget behov av att göra detta länge.
  • Yogapsychologer låter yoga lära sig bättre (förresten tar jag mig själv en bra inställning till yoga).
  • Om du börjar känna att du är uppfödd för pengar betyder det att du är uppfödd för pengar.
  • Kräver specifik information från psykoterapeuten, ta reda på hur ditt problem kommer att lösas.
  • Dyra betyder inte alltid bra.
  • Betala inte för konsultationer i förväg, och speciellt inte köpa paketerbjudanden.

Hur bli av med panikattacker, fobier, neuros.

Man bör säga att panikattacker och neuroser inte kan botas bara på ena sidan. Psykologin har åtminstone inte ett verktyg som på ett klick kan lösa dina problem. Och snart kommer du att förstå varför.

Ja, du kan hitta bedragare terapeuter som säger att de är författarna till en ny unik metod att hantera neurotiska störningar, men allting kommer att sluta i en enkel förlust av pengar.

För att förstå hur man blir av med panikattacker, låt oss först ta reda på var de kommer ifrån.

Var kommer panikattacker, fobier och neuroser från?

Nästan alla personer som lider av panikattacker eller fobier, före starten av dessa somatiska processer i kroppen, upplevde allvarlig stress. Det kan vara en typ av singel stress eller stress som gradvis ackumuleras i dig.

Denna process sker alltid på olika sätt. Du kunde bara gå ner på gatan och ett flertal hundar flög på dig. Du har upplevt allvarlig stress, varefter rädslan för hundar tog en fobisk karaktär. Eller du levde bara ett liv omgivet av lite stress. Problem på jobbet, i personlivet, sjukdomar med hälsa. Tja, eller förlusten av något värdefullt för dig, en älskad, ett livsmål, saker.

Våra spänningar försvinner inte någonstans, de samlas gradvis som vatten i ett glas och går ett ögonblick bortom kanterna. När stress spolas över kanten möter du neuros.

Stress som vatten i ett glas. Om det är för mycket av det, börjar det "hälla ut över kanten" börjar din kropp själv lossa sig genom neurotiska reaktioner.

Panikattacker för din kropp är en urladdning! Låt det låta löjligt, men det är det. Du överstiger dig själv med stress och ger inte en urladdning, och vid något tillfälle börjar din kropp själv att lindra spänningar genom neurotiska reaktioner.

Oftast är panikattacker oroliga - misstänksam personlighet. Detta är en term från psykologi, men slangord kan bäst beskriva det. Ångestiga - Tvivelaktiga individer är de som ständigt pundas över bagage, som regelbundet hänger på sina problem, som så mycket svälter genom livet, som ofta skäller sig och aldrig är nöjda med sig själva.

Alla dessa klagomål om sig själva, människor runt oss, rädsla för att på något sätt se annorlunda ut mot människor, känslor av bagage, tas från anläggningar som en gång var lagade i oss i barndom av föräldrar och samhälle. Och arbetet med panikattacker kommer att vara direkt relaterat till studie av installationer.

Och nu händer det faktiskt.

Tänk på situationen i ett enkelt exempel.

Vi har "A - behovet att tala med allmänheten" och "C - rädslan att tala med allmänheten."

Men varför ser vissa människor lugnt framför en stor publik, medan det i andra orsakar enorm spänning eller till och med panikattack.

För att göra detta, i denna formel måste vi introducera en annan komponent, det här är tankar och dina idéer om den kommande händelsen. Det visar sig "A - behovet att tala med allmänheten", B - "Tankar, attityder, tro på att tala med allmänheten", "C - rädslan att tala med allmänheten."

Exempelvis ser det ut att det finns en tjej som säger, heter Irina, och på jobbet behöver hon göra en presentation till hela laget. Chefen kom in på hennes kontor och berättade för henne att förbereda ett tal som hon skulle ge om en vecka. Irinas tankar sprang in i mitt huvud "hur skulle jag se", "jag har en obehaglig röst", "jag pratade på prom och min röst skakade", "företagets ägare kommer att titta på mig", "jag kan bli vanärd", och så vidare. n.

Det visar sig att nyckelrollen i bildandet av neurotiska störningar inte spelas av händelser, utan av dina tankar och attityder om händelser.

Barnen exploderar regelbundet eldbrytare på gatan före det nya året och att höra dessa explosioner du inte lägger stor vikt på dem. Men nu har terroristerna begått attacken och du börjar med att uppleva mer eller mindre stark bomull med försiktighet. Det beror på att en ny negativ attityd har bildats i mitt huvud.

Komplexiteten i formeln "A-händelse", "I tankar, attityder", "C-reaktion" är att den ofta kan sammanfalla och bokstavligen komma ihop i tangentbordet "AVSVASAVSAVS".

Låt oss ge ett ännu mer specifikt exempel.

Tjej Catherine, nyligen på jobbet, upplever stora problem. Med sin pojkvän bodde de tillsammans i ett civilt äktenskap i 3 år och deras förhållande kollapsade inför våra ögon. På jobbet kommer chefen regelbundet till botten av allt, och när hon kommer hem, väntar nya skandaler med en ung man på henne. Catherine är mycket deprimerad, hon är trött på allt, men något drastiskt förändrat är inte tillräckligt beslutsamhet.

Och en dag går Catherine till tunnelbanan för att arbeta på morgonen, hon blir stuffig, hjärtat börjar slå mer ofta, tanken uppstår "vad händer om jag dör nu, om jag inte faller, hur ser jag ut om jag förlorar medvetandet"? tyngd i magen och katarinafainter. Hon vaknar vid en av tunnelbanestationerna, där doktorn i tjänst och flera andra människor förde henne till hennes sinnen. Något som att komma till jobbet och återvända hem där nya rädslor väntade henne, lever Catherine idag. Men nästa morgon närmar sig tunnelbanan hon har en rädsla för rädsla, kommer hon ihåg vad som hände igår och är rädd för en upprepning av vad som hände. Catherine övermanar sig själv, går in i tunnelbanebilen, skakar henne överallt och hon går ut vid den första möjliga stationen. Från det ögonblicket började Catherine leva med neuros, varje dag möter hon ansikte mot ansikte med denna rädsla, och hennes liv blev till AD.

Vad hände?

  • Stress orsakade en försämring av välbefinnandet.
  • Tankar i mitt huvud ökade mental stress.
  • Kroppen släpptes ut (kroppen släpade spänningen) genom att falla i en svamp.
  • Catherine negativa händelser entrenched på erfarenhetsnivå.
  • Närmar sig tunnelbanan finns det automatiska tankar som drivs av tidigare negativa erfarenheter, som också sprider psyken.

Modellen "A är en tunnelbana i kollektivtrafik" bildar, "B - Jag kommer att känna mig dålig, den sista tiden var dålig, jag kommer att se ut som Durra", "C - blir dålig" och den här gången "C" går igen in i erfarenheten och fast där.

Och nu ska vi prata om den här "B", vad det är.

I vårt huvud, tankar rusar och uppstår med enorm hastighet, och vad som påskyndar psyken i neurotiska störningar kallas automatiska tankar. Tankar är mycket svåra att kontrollera! Men varför några av dem är "sådana", andra har "andra", varför en persons tankar tillåter honom att tyst tala med allmänheten, och en annan persons tankar leder till nervös spänning.

Källan till alla våra tankar är attityder i huvudet, socialt, kulturellt och moraliskt. De flesta av dessa installationer kommer från barndomen, men vissa förvärvas med ålder.

En person som lämnar för att tala framför en stor publik tror att han har en bra röst, han vet hur man förmedlar information till människor kompetent, han ser självklar när han är i centrum.

En annan person hörde en gång sin röst inspelad på en bandspelare och tänkte hur äckligt han var, anser sig vara oattraktiv, i sin barndom hörde han från sina föräldrar att de var rädda för att tala med allmänheten.

Alla dessa installationer lagras i vårt omedvetna och det är från dem som tankar kommer ifrån.

Därför är din uppgift att lösa problem med neuros, det kommer att lära sig att fånga automatiska tankar, utsätta dem för kritik och ändra sin tankegång på det medvetslösa.

Praktiskt arbete med neuros

Personer som arbetar med CPT-systemet har en särskild dagbok där de registrerar datumet, platsen, händelsen som inträffade, reaktionen och de tankar som uppstår i huvudet. Du måste få dig något sådant.

Här är ett exempel på vad din dagbok kan se ut.

Låt denna dagbok vara i ett format som passar dig, det viktigaste är alltid att bära det med dig och omedelbart börja fylla i händelse av alarmerande förhållanden.

  • Inspelade tankar, vi börjar att tilldela vad, från vilken patornoy installation de kommer. Det är bättre om du i detta fall har ett separat graf i anteckningsboken. Jag kommer att ge en lista över pilotinstallationerna i slutet av artikeln.
  • Efter att ha bestämt installationen börjar vi analysera idén.
  • Den negativa egenskapen hos tanken förändras till positiv

Sådant arbete utförs på alla tankar, men det tar tid och konsekvens, men inte annars. Skräp inte, du behöver det!

Din uppgift kommer att lära sig att göra utan en dagbok och automatiskt översätta negativa tankar till positiva. Efter att ha gjort detta, snart kommer du att känna hur det blir lättare för dig att uppfatta de en gång skrämmande händelserna.

Men är fortfarande det värsta och viktigaste testet. Det är som i ett datorspel att gå igenom chefen. Du måste möta din rädsla och få lite positiv erfarenhet av det.

När det gäller flickan Catherine, skulle hon behöva ta en tur i en tunnelbana bil full av rymd, kanske till och med ta en ledig dag från jobbet och ägna den här dagen för att bara åka tunnelbanan.

En person som är rädd för att tala offentligt skulle behöva gå ut framför en publik och ge ett tal. Kanske gå till stadens centrala torg och börja recitera dikter.

En person som är rädd för stora hundar, du måste stroke en stor hund.

I allmänhet berör du din rädsla med din hand och förstår att det inte är så hemskt.

Att säga är lättare än att göra och det finns mycket arbete framåt. Tyvärr finns ingen teknik som kan förvandla ditt medvetande i en halvtimme, och psykologer som hävdar att de är författare till sådana tekniker visar sig vara charlataner. Så du måste lita på erkända skolor i psykologi. Och till sist, som lovat, en användbar tematisk video om hur man blir av med panikattacker och en lista över snabba installationer för ditt arbete.

Hanteras panikattacker: recensioner och effektiva sätt att bli av med attacker

Panikattacker är ett mycket obehagligt syndrom, åtföljd av ett starkt, fritt intrång av rädsla och olika störningar i det autonoma nervsystemet.

Är panikattacker behandlade

Enligt forskning inom kognitiv beteendeterapi kan upp till 80% av patienterna botas av panikattacker. Resten börjar åtminstone bättre förstå arten av sitt tillstånd och tolerera lättare anfall. Andra terapimetoder kan dock inte diskonteras. Det finns helt enkelt inga statistiska data som utvärderar effektiviteten hos andra psykoterapeutiska områden. Kroppsorienterad tillvägagångssätt, drogterapi, psykoanalys, gestaltterapi och hypnotisk förslag används också vid behandling av panikattacker.

Hur bli av med panikattacker själv - 5 enkla steg

För att minska sannolikheten för utveckling, eller ens eliminera attackerna kommer att hjälpa följande steg.

Rationalisering av makt

Te, kaffe, alkohol, cigaretter - uteslut! Egenheten hos koffein är stimuleringen av nervsystemet. Nästan alla börjar uppleva symtom på ångest när de konsumerar koffeinhaltiga drycker.

Sprit konsumeras i hopp om att koppla av och uppmana dig själv. Men tvärtom, efter att ha druckit alkohol kan man möta panikattack. Även en liten mängd alkohol aktiverar det sympatiska nervsystemet. Det finns en spasm av blodkärl, blodtryck stiger, hjärtslag accelererar, vilket så skrämmer människor som lider av panikattacker.

Nikotin har en negativ effekt på luftvägarna och, som alkohol, orsakar en spasm av blodkärl.

Drick bara rent vatten och växtbaserade infusioner. Lugnande melissa och kamille - de bästa alternativen. Det är viktigt att i matvanor med högt innehåll av magnesium eller kalium (torkade aprikoser, mandlar, citrusfrukter, morötter) och B-vitaminer (bovete, spenat, broccoli, grön paprika, skaldjur) medföra att de återställer blodkärlen och stärker nervsystemet.

Fysisk aktivitet

Måttlig träning är en viktig del i behandlingen av IRR och panikattacker. Terapeutisk gymnastik hjälper till att träna och stärka hjärt- och respiratoriska system. Övning hjälper till att ta bort överskott av stresshormon kortisol från kroppen och att producera hormon serotonin, ett naturligt antidepressivt medel. När VSD rekommenderas att simma, jogga, cykla, göra aerobics.

Men problemet är att panikattacker tvingar dig att stanna hemma i rädsla. Mannen undviker än en gång att gå ut, rädd för att fångas unawares av en annan attack. Föreställningar drar hemska bilder av hur en attack uppträder oväntat, en person försvinner och alla passerar olikt eller tittar på det olyckliga med avsky, som en bum framför dem.

Om du inte kan hitta en följeslagare för promenader i frisk luft, utför minst vanliga morgonövningar. Bara 20-30 minuters träning per dag hjälper till att träna muskelklämmor och förbättra blodcirkulationen, vilket är så viktigt för att förebygga panikattacker. Regelbunden motion gör att du kan vänja sig vid att andningsökning och hjärtslag, andfåddhet - normala fysiologiska funktioner.

Stressrelief

Panikattacker är baserade på ångest. Som regel deprimerad, omedvetet, men gradvis utarmande av kroppens reserver. Personer som lider av panikattacker har ett gemensamt drag - de är dåligt medvetna om sitt sanna psyko-emotionella tillstånd, ignorerar deras behov och önskningar, tenderar att hålla sina känslor under kontroll. Som ett resultat tål kroppen inte och lindrar ackumulerad spänning i form av en vegetativ kris. Förstå, om nivån av ångest inte gick av skalan, skulle du inte ha haft anfall.

Ändra ditt liv. Markera de områden som du vill kontrollera för mycket. Kanske, i strävan efter materiellt välbefinnande arbetar du för slitage i två jobb och vilar inte alls. Eller ständigt undertryck ditt missnöje med en älskad och låtsas att allt är i ordning, även om detta är långt ifrån fallet. Hitta källa till stress och försök att eliminera det. Du och din hälsa bör alltid komma först.

Den största källan till stress som måste elimineras är vår oanvända oro över framtiden. Kom ihåg att inte allt i detta liv beror på dina handlingar. Livet är oförutsägbart, och allt vi kan göra är att njuta av det som finns i nutiden. Ge upp rushen. Lär dig att njuta av de dagliga bagatellerna - en doftande kopp te, en vacker solnedgång, en väns leende.

Frihet från rädslan för panikattacker

Nästa mål är att sluta vara rädd för anfall. Du måste ha en klar förståelse att under en vegetativ kris kommer inget hemskt att hända med dig. Det här är inte en dödlig sjukdom, det blir inte galet. Även förlust av medvetandet under panikattack är problematisk, eftersom dess fysiologi är helt motsatt till ett svimnings tillstånd (under en attack ökar trycket och tonen i musklerna).

Fysiologiskt obehag är inte så dåligt om man förstår att det inte finns några allvarliga patologier bakom sig. När du slutar rädda de obehagliga symptomen som inträffar under attacker kommer det att vara ett stort steg för att bli av med sjukdomen.

Det är också viktigt att förstå att panikattacker inte försvinner över natten. Ett tag kommer de fortfarande att störa. Det är viktigt att lära sig att leva med dem, och inte förråda nästa kris av stor betydelse.

Positiv attityd

Vår kropp är en underbar självläkande mekanism. Det viktigaste är att inte störa honom. Påminn dig ofta om att kroppen ständigt förnyas och läker sig själv. Så här klipper läckage, brutna ben växer ihop, och detsamma kommer att hända med nervsystemet om vi inte stör det. Förstärka inte ditt tillstånd genom att notera och mäta varje nytt symptom. Tvärtom, fokusera bara på de positiva aspekterna av ditt tillstånd.

Till exempel, låt dig få panikattacker, låt dig regelbundet uppleva rädsla, andfåddhet, takykardi och yrsel. Men samtidigt är dina händer och fötter intakta, du lever fortfarande, och mellan attacker kan du välja något ämne för reflektion. Titta på en rolig film, ring en vän och ta reda på vad som är nytt och glatt i hans liv. Diskutera inte politik, problem på jobbet och ditt obehag. Dela bara goda nyheter.

Positivt tänkande gör underverk. Det är bara viktigt att lära sig att tänka målmedvetet. Det är förstås svårt att utveckla en vana att se de ljusa sidorna i allt. Men det betyder inte att det är omöjligt.

Hur man ska övervinna panikattacker: recensioner

Ingenting ökar moralen som framgångshistorier i kampen mot panikattacker från andras mun, som har upplevt samma problem, svårigheter och rädslor.

Lugnande för panikattacker: recensioner

Jag lider av panikattacker i 10 år. För att avlägsna attackerna såg Corvalol, valerian, glycin, atarax, fenibut. Potentiella droger undviks alltid, av rädsla för biverkningar och habituation. Relan hjälpte mycket tills det var förbjudet.

Enkla ogräs som valerian, motherwort, hagtorn i panikattacker hjälper inte. Du måste gå till doktorn och be om recept på antidepressiva medel. Fluoxetin hjälpte mig.

Cure för panikattacker: recensioner

Fanazepam - ett coolt verktyg för panikattacker, men bara för att stoppa attacken. Det finns många sätt att ta bort en panikattack utan medicinering. Det är bättre att inte vara lat och genomgå en psykoterapi. Även för att lugna nerverna, "just i fall", kan du bära piller.

Svetlana, 28 år gammal

För första gången mötte en panikattack på natten. Då var hon väldigt rädd för att gå och lägga sig. Snart började attackerna plåga mig på eftermiddagen. Hela kroppen skakade, puls 140, yrsel, rädsla för att dö. Hon var rädd för att lämna huset ensam. Kliniken diagnostiserade VSD och skickades till en psykoterapeut. Genom försök och fel, plockade upp antidepressiva medel - Pirazidol. Slutligen läkte ett normalt liv.

Vid ett tillfälle behandlades råd av neurologer eller psykiatriker som föreskrev medicinering och fördröjade lösningen endast under fyra långa år. Tabletter tar bort symtomen, men hjälper inte att hantera orsaken till ångest. Och först när jag vände mig till psykologi lyckades jag äntligen bli av med sjukdomen.

Upp till 22 år ansåg hon sig vara en helt frisk person tills en mardröm kallad panikattacker började. I tre år gick jag runt många läkare, spenderade pengar på test och test. Som ett resultat gjordes en banal diagnos av VSD enligt hypertonisk typ.

Behandlingen i sig var inte föreskriven. De ordinerade några lugnande örter som inte hjälpte. Attackerna blev bara frekventare och blev så allvarliga att jag praktiskt taget upphörde med att lämna huset. Efter lugnande medel förskrives antidepressiva medel och neuroleptika. Men efter ett år av intaget utvecklades missbruket uppenbarligen, och anfallen återvände. Den mest irriterande - läkaren säger att piller måste sitta för livet. Han erbjöd sig att byta droger. Men efter två veckor - igen en panikattack. Jag är rädd. Jag vet inte vad jag ska göra nästa.

Panikattacker: patientrecensioner om psykoterapi

Jag anmälde till ett samråd på plats med en psykolog, men jag sprang iväg från den första sessionen - jag kunde inte stå fast. Mötet hölls i ett trångt rum i ett källarrum. Läkaren satt, tittade tyst på mig och frågade bara ibland frågor som fick mig att gråta.

Detta villkor är redan 15 år. I början fanns sådana akuta attacker som ständigt kallade en ambulans. Och sedan började jag studera all tillgänglig information om panikattacker. Nu vet jag allt om neuroser, inte sämre än en professionell psykoterapeut.

Running till läkare och oändligt undersökt i detta tillstånd är naturligt. Du tänker själv att du nu hittar en sjukdom, du kommer att läka, och allt kommer att gå. Men det här är en felaktighet. Endast psykoterapi och inget annat kommer att hjälpa till! Naturligtvis är arbetet långt och svårt. Men resultatet är värt det. Jag noterar regelbundet några symtom på panikattack, men jag lärde mig att leva med dem.

Hur man bota panikattacker för alltid: recensioner om behandling av hypnos

När jag gick till tåget för att förhandla, blev jag kastad i feber, attacken av ett starkt hjärtslag började, mitt hjärta sjönk mycket, det var en stark rädsla. De ringde en ambulans, gjorde många tester men fann ingenting. Läkaren gjorde diagnosen VSD. En vecka senare var det en attack igen. Han drack ett piller för tryck, men efter fem minuter försvann alla symtomen plötsligt, även om läkemedlet bara skulle fungera efter en halvtimme. Efter omprövning upptäckte läkarna att jag hade panikattacker.

Jag vände mig till en psykoterapeut. Jag hörde förklaringar att panikattacker inte är dödliga, och du borde inte vara rädd för dem. Men självklart ger inte rädsla någon logisk övertygelse vid ett tillfälle. Jag bestämde mig för att söka hjälp från en hypnoterapeut. Förklara hela kursen av hypnoterapi under lång tid. Många personliga ögonblick kom upp. Efter en kurs av hypnoterapi en månad senare var det en annan attack, men inte så intensiv. Efter att ha kontrollerat sitt skick kör han på samma tåg. Panikattackerna är borta och i två år har de inte återkommit.

6 år drabbades av hemska panikattacker. Kunde inte åka i kollektivtrafiken. Har upphört att lämna staden. Om hur man flyger någonstans på planet och talet inte kunde vara. På det faktum att jag gjorde det till en hypnolog, insisterade flickvän. Jag bestämde mig för att jag verkligen ville visa barnet havet. På sessionerna avslöjade terapeuten det psykologiska traumet som ledde till utvecklingen av panikattacker och hjälpte till att utreda det. Nu går jag lugnt ner till tunnelbanan och planerar att gå på en vanlig semester för första gången på många år.

Panikattacker: Hypnoterapi kundrecensioner:

Hur man övervinna panikattacker själv: recensioner

Det finns fall där sjukdomen passerar i sig - lika plötsligt som det såg ut. Människor som inte har mött globala svårigheter i behandlingen och som lätt har övervunnit sjukdomen går sällan till forumet och pratar om deras framgångar. De tror inte att något övernaturligt har hänt och inte fäster stor vikt vid deras positiva erfarenhet. Panikattacker diskuteras vanligtvis av dem som länge och utan framgång försökt att klara av dem och överväga att deras tillstånd är praktiskt taget oåterkalleligt. Men från sådana diskussioner bör man inte göra en snabb slutsats att panikattacker inte kan övervinnas.

Hur man hanterar en panikattack själv: recensioner

Elizaveta, 41 år gammal

Under en panikattack behöver du inte försöka lugna dig. Titta bara med intresse för symtomen från sidan. Så passerar attacken snabbare.

Han började med avsikt att göra allt han var rädd för tidigare. Det var till exempel skrämmande att gå ut - det blev en speciell lång promenad hemifrån. Sant tog han först med honom någon från vänner eller släktingar. Först var han väldigt nervös. Puls eskalerad. Men jag promenerade fortfarande i minst tre timmar.

Om under en promenad kom en panikattack upp, berättade han själv att han var frisk och ingenting skulle hända. Om en panikattack började så led jag mig och påminde mig själv att det var bara nerver och jag var helt frisk. Han återvände hem, mätta trycket och såg till att kroppen verkligen var okej.

Jag gjorde detsamma med andra situationer som skrämmer mig - reser med bil och går till den täppa biografen. Han drick inte pillerna, försökte lugna sig ner och tittade på personer i hallen som är mycket äldre än mig, men mår bra. Allt hände inte alltid smidigt - ibland gick en panikattack in. Men efteråt analyserade jag lugnt vad som hände och förstod att orsaken var i banala nerver. Så i ett halvt år har jag helt löst problemet.

Hur bli av med panikattacker och rädsla för alltid: recensioner av återhämtning utan droger

Elizaveta, 41 år gammal

Härdade anfall på bara tre veckor utan medicinering. Pool med bad 3-4 gånger i veckan. Varje natt före sänggåendet, drick valerianrotte med honung. Inkludera i dietprodukter som innehåller magnesium (pumpafrön, vetekli, nötter, bovete). Titta bara på komedier och underhållning på TV. Utesluter helt och hållet kommunikation med whiners och pessimister.

Nästan överträffade panikattackerna efter att jag flyttade från St Petersburg, där det var konstant krångel och psykiskt tryck från min barns fader till sin hemstad till sina föräldrar. Nu bor jag här för den andra månaden, och symptomen har nästan försvunnit.

Katerina, 34 år gammal

Leds av ångestattacker i åtta år. Baserat på min egen erfarenhet vill jag säga: inga piller kommer att rädda dig. Ja, kanske, obehag på tiden går. Men inte mer än det. Du vill inte sitta på mediciner för livet? Bara genom att ta dig i hand, om du är ordentligt motiverad, kan du övervinna sjukdomen. Kontrolleras på dig själv. Förresten, tillämpade hon inte på psykologer. Ställ dig själv upp för det positiva. Hon vilade mer, pratade med vänner, försökte inte ladda sig med extra ansvar på jobbet. Lär dig att ställa dig positiv inställning (självhypnos). Snart kommer kroppen implicit att utföra dina kommandon.

Jag kommer ihåg hur mina anfall var fem gånger om dagen. Tack Gud, allt är i det förflutna. Jag håller med om att panikattacker uppträder från allvarlig nervutmattning. Det viktigaste är att lära sig att titta på livet mer lugnt. Försök att inte vara nervös över bagage, mer vila. Sport, mode, avvisning av dåliga vanor, rätt näring - och panikattacker kommer att återgå! Det är viktigt att lära sig att koppla av. Tja, väl bevarad lugnande pro bara i fallet till hands.

Dessutom, Om Depression