Hur bli av med hemsk apati och återvända till livet

Hur bli av med apati och återvända intresse för livet? Var och en av oss har ögonblick när själen, kroppen och andan, som om den helt förstördes. Inget tillfredsställer, min älskade en gång faller äcklas, allting är irriterande och jag vill gömma mig från alla. Detta tillstånd kallas apatisk eller pre-depression.

Apati är en slags försvarsmekanism för vår psyke. Nervsystemet hos en person som befinner sig i ständigt stressiga situationer innefattar en blockerare som saktar ner nervprocesserna. I sin tur tillåter inte en person att brinna ut från alltför nervösa chocker.

Kroppen och andan är som i en sovande eller apatisk stat. Och självklart kan du inte låta dig stanna länge i det här läget under lång tid. När allt kommer omkring kan kroppen ta det för normalt och då kan allvarliga hälsoproblem inte undvikas. Du måste tvinga dig att flytta mycket och börja arbeta med dig själv.

Tecken på apati

Symtom på det apatiska tillståndet är följande:

  • likgiltighet och frihet
  • känslomässig letargi
  • minskad aktivitet;
  • lust att stänga från samhället
  • lättja;
  • dåsighet;
  • förlust av intresse för enkla vardagliga glädje.

Orsaker som påverkar apatiutveckling

Orsakerna till apati kan vara olika. Och det måste sägas att inte bara i det deprimerade tillståndet kan en nedgång i andan orsakas. Orsaken till ett apatiskt tillstånd kan vara trötthet, systematisk sömnlöshet, problem på jobbet eller kritiska dagar. Men i motsats till verklig apati i det här fallet försvinner alla symptom om några dagar. Eller omedelbart efter att kroppen fått ordentlig vila, kommer alla tecken på ett apatiskt tillstånd att försvinna.

De sanna orsakerna till apati är:

  • Endokrina störningar.
  • Akuta expansiva upplevelser.
  • Systematiska stressiga situationer.
  • Narkotikamissbruk och alkoholism.
  • Okontrollerad medicinering.
  • Ärftlighet.
  • Psykologisk utbrändhet (död av en älskling, skilsmässa).
  • Skador på hjärnvävnad.
  • Schizofren sjukdom.

Så att det apatiska tillståndet inte växer till en sann depression, måste du omedelbart vidta en rad åtgärder för att återvända till ett normalt och uppfyllande liv. Men gör inte panik om du attackeras av apati. Vad man ska göra och hur man vinner det, kommer vi att visa dig. Och du bestämmer redan vilken väg att välja exakt för dig själv och vad som mest kan hjälpa dig.

Sätt att bekämpa apati

  • Det första du kan göra är att prata

Men hur man kommer ut ur apati, om det inte finns någon person som du helt kan lita på, berätta om dina problem, häll ut din själ? I det här fallet måste du bli Munchhausen och dra ut dig själv ur muren. Det är självklart inte lätt att bekämpa det pre-depressiva tillståndet, men om du gör ett försök att bli av med det, kan du.

Självklart är det enklaste att sitta framför spegeln och tala med sig själv ärligt. Du litar inte på dig själv, och du behöver inte verka bättre än du verkligen är. Berätta reflektionen allting, inte gömma något. Om du vill kan du gråta eller skrika. Det kan ta några samtal. Huvuddelen är att kommunikationsprocessen kommer att ta reda på själv orsaken till din apati. Men håller med att veta att kärnan i problemet är mycket lättare att hantera dess konsekvenser, och därför med ett apatiskt tillstånd.

  • Tvinga dig att flytta

Naturligtvis säger ingen att det blir lätt. Men du måste göra en insats. Trots allt, om du låter allt gå av sig själv och inte kämpar mot sjukdomen, då kan en djup depression utvecklas. Och här behöver du hjälp av kvalificerade proffs. För att bli av med depression är det omöjligt.

Så försök att kämpa med din slöhet och lathet för att inte bli. Det spelar ingen roll vad du gör. Det här kan vara rengöring, matlagning, promenader, shopping. I allmänhet, allting, bara för att inte sitta med knäppta händer, underskattar ditt tak i tanklöshet, mer och mer delving i sina problem.

  • Var oftast i frisk luft

Det är självklart att föredra att vara oftare i friska luften. Om du känner att du fortfarande inte vill ha aktiv kommunikation, jobba hemma och jobba på dig själv. Och om du fortfarande tvingade dig att klä dig och gå ut på gatan, gå en promenad till parken, till fontänen, till torget, till närmaste reservoar etc. Gå igenom de vackra ställena i din stad, som inte för länge sedan förtjänat dina ögon och värmde själ. Djurliv och frisk luft kommer säkert att inspirera dig att uppnå.

Visst har varje person sina favorit "speciella" ställen där han vilar med sin själ. Gå dit utan att tänka. Där kan du mata på positiv energi. Tänk på vad som gick fel, varför känner du dig så dålig. På vilket segment av ditt liv och för vilken anledning var all mening förvirrad och problem uppstod. Håll dig ensam med naturen. Försök hitta en väg ut ur detta tillstånd. Och i alla fall, häng inte din näsa och lägg dig inte på problemet. Tro mig, det finns alltid en väg ut, du behöver bara överväga situationen från olika vinklar.

Rampa inte i gatorna utan tankar. Starkt nedsänkt i sina problem kan bara förvärra den redan obetydliga sinnesstämningen.

Ta en titt på människorna kring dig eller en enskild passagerare, du kan till och med skriva en historia eller en intressant händelse om en främling som passerar. Prova på flickrande ansikten, egenskaper och grimasser av människor för att kompensera deras egenskaper och ställning i livet. Identifiera sina möjliga problem, tänk på deras lösning. Du måste bara prova det och du kommer själv att vara Sherlock Holmes. Denna enkla övning är mycket användbar. För det första distraherar du dig från dina problem. Och för det andra, under vägen kommer du att utveckla din logik och observation.

  • Eliminera negativ från ditt liv

Men hur man ska övervinna apati, om från alla massmedia källor bara en negativ hälls på oss. Försök att minimera visning av negativa och nyhetsprogram som ger en apatisk känsla på dig. Val av komedi filmer och underhållningsprogram.

Även om du redan börjar undra vad som händer i världen, är det här ett säkert tecken på din mentala återhämtning. Och din kropp börjar självständigt hitta sätt att övervinna apati, och det kan inte misslyckas med att behaga dig.

  • Den magiska kraften i bio

Titta på livsbekräftande filmer. Lyckligtvis, nu i Internetens ålder, blir det inte svårt att hitta den nödvändiga filmen. En film där huvudpersonens livssituation liknar din kan hjälpa till att höja de goda andarna. Du kan besegra apati med hjälp av musik. Lyssna på musik som uppmuntrar åt handling.

Försök dansa. Slå på den goda musiken och flytta. Det finns inget behov av att försöka, du dansar bara för dig själv. Låt din kropp röra sig som den vill. Tro mig, du måste bara försöka och det kommer bli svårt för dig att stoppa dig själv. Den lata apatiska situationen hos dansaren lindrar sig som en hand.

Det viktigaste är att inte följa några regler i dans. Dans så som du bara vill ha dig. Släpp din kropp i fri simning med en dans! Du kommer att se dina problem försvinner med varje ny rörelse.

  • Bli en hjälte

Var och en av oss har en person som vill efterlikna. Visst har du också en. Föreställ dig själv i hans ställe. Hur skulle han uppträda om sådana livsförhållanden och situationer är i vägen? Självklart skulle han inte ge upp, men skulle uppfinna nya och nya sätt att hantera apati.

Försök att reinkarnera i denna hjälte. Och från utsidan utifrån de nuvarande omständigheterna ser du självklart hur du blir av med den apati som otvivelaktigt har förvandlat din kropp och ande till en impotent stat.

  • Öka din självkänsla

Ett annat mycket bra sätt att hantera apati är att öka ditt självkänsla. Naturligtvis, i händelse av apati, att göra något och börja arbeta med dig själv är besläktat med en prestation. Och vem sa att du inte är en hjälte? Man måste bara börja, och allt kommer att gå som det borde. Först måste du göra en insats.

Det första du behöver göra är att gå och ta en uppfriskande dusch, eller ännu bättre, ett varmt bad med toning aromoljor. Vatten kan ta bort det negativa och rena inte bara kroppen utan också själen.

Besök frisören. De säger att om du vill ändra något i ditt liv, måste du ändra din frisyr. Experimentera med din bild. Till exempel, om du inte gillar att ha på sig klackar, köp dig ett par eleganta stilettos. Om du aldrig har på sig jackor, köp en elegant byxa. Ändra något kardinalt i dig själv. Läng dig inte länge i loppet av latskap och passivitet.

Naturligtvis är det perfekta sättet att hantera apati att resa till ett annat land. Att förändra situationen har en positiv effekt på vår psyke och mobiliserar dess inre krafter. Dessutom avviker andra tullar, moraler och stiftelser från vardagliga problem och sätter människor på en mer positiv våg.

Men hur blir man av med apati om det inte finns några medel för långa resor? Experter inom psykologi rådde att organisera en sortie till reservoaren. Det spelar ingen roll om det är havet eller närmaste lokala sjö. Vattenelement hjälper en person att fylla med positiv energi och ger drivkraft att gå framåt. Försum inte att kommunicera med vatten. Det har länge varit känt att vatten kan läka inte bara kroppen utan också läka själen.

Ett annat sätt att bli av med apati är att hitta en hobby. En person i så trögt och inaktivt läge framträder mycket ledig tid. Och det här är exakt när du kan göra något som du aldrig haft tillräckligt med tid för, men så ville du försöka. Till exempel kan du montera ett vackert pussel och klistra in det i en ram och hänga den på väggen eller lägga den på bordet. Du kan köpa en blommande orkidé och ta hand om det. Oavsett vad du kommer med kommer allt att vara vägen. När allt kommer omkring är en passionerad person en full person.

Som ni kan se finns det många sätt att hantera apati. Men ändå, för att bli av med orsakerna till apati måste du jobba lite på dig själv. Förstå att ett apatiskt tillstånd inte är en diagnos. Detta är bara en klocka som varnar dig för att ändra något. Tro mig, om du inte luta dig tillbaka, kommer det apatiska tillståndet att gå och ditt liv börjar seethe på ett nytt sätt och målas med de mest glädjande, fantastiska och otroliga färgerna!

10 sätt att bli av med apati

Ingen glädje, ingen sorg, ingen ilska. Och det finns absolut ingen entusiasm och passion. Apati tränger igenom alla samhällsskikt. Endast likgiltighet handlar om en sak, och apati täcker dig helt.

Apati är ett symptom som uttrycks i likgiltighet, likgiltighet, i en fristående inställning till vad som händer runt, i avsaknad av en önskan om någon aktivitet.

Här är några tecken på apati:

  • Gemensamma intressen och fritidsintressen är inte roliga.
  • Du känner dig omotiverad och har förlorat förmågan att motivera dig själv.
  • Varje gång, tar upp ärendet, passerar intresset för honom inom några minuter.
  • Du tillåter dig att spendera mycket tid framför TV: n eller datorn
  • Du undviker vänner som glittrar med energi
  • Du fyller ditt liv med tanklösa uppgifter och uppträder också omedvetet
  • Du äter mycket och gör lite motion

Komplexiteten i "botemedel" av apati ligger i det faktum att "patienten" inte är intresserad av behandling, inte motiverad. Men du behöver bara arbeta lite på dig själv (2-3 dagar) och det kommer att försvinna. Här är några effektiva sätt.

Börja från perspektiv

Apati är ett tillfälligt tillstånd, det definierar inte din personlighet. Faktum är att du inte är lat, inte dum, inte tråkig och inte omotiverad. Det berättar bara vilken stat du är i just nu och inget mer. De flesta i apati hör och läser denna fras, men tror inte på det, och tror att det förblir för alltid som sådant. Ta några minuter och arbeta på dig själv. Kom ihåg sådana fall: du återvände alltid till normal.

Bestäm orsaken

Det här är inte alltid möjligt, så du kommer nog inte hitta den exakta anledningen. Det är dock fortfarande möjligt. Här är de troliga orsakerna:

  • Brist på fysisk aktivitet, sport
  • Felaktig näring och brist på vitaminer
  • Oavslutat företag som suger energi ut ur dig
  • Rädsla för affärer och ödmjukhet så att du misslyckas

Försök att bestämma orsaken så tydligt som möjligt.

Ändra vad du kan

Tröghetslagen fungerar också i psykologi, vilket innebär att det ibland är tillräckligt för att gå i någon riktning för att få fart.

Till exempel fick du reda på att anledningen är rent psykologisk. Vad är det - rädsla, låg självkänsla, brist på tro på din styrka? Du kan hantera allt, det viktigaste är att börja. Hitta material på problemet, läs, reflektera över din situation och börja flytta, om än långsamt. Fråga dig en fråga: Vad kan jag göra nu, vad tar det 5-10 minuter och hjälp?

Ibland, för att starta processen med att städa huset, tvätta bara disken.

Skapa liten stress

Du kommer ihåg att apati är när det inte är varmt eller kallt. Därför måste du svänga pendeln: gå ut i kylan. Sätt dig i ett svårt läge:

  • Gör de vanliga sakerna annorlunda.
  • Vakna tidigt
  • Skapa nya vänner
  • Gå till intervjun, som bara inte kan passera

Du måste bryta den vanliga rutinen. Och inte bara trevliga men också obehagliga stunder hjälper dig.

Skapa humör

Sätt dig i en situation eller ett företag där människor är energiska och positivt laddade. Dessa kan vara kreativa, skådespelande eller danskurser.

Du kan bara lyssna på musik. Trött på det vanliga? Hämta dussintals album av okända grupper och lyssna på allt detta. Titta på komedi filmer, skapa ett humör för dig själv. Om du gör något nytt, introducera dig själv till en ny stat.

Kom ihåg tidigare glädje

Separera dig själv från resten av världen i en timme och stanna ensam med papper och penna. Kom ihåg alla aktiviteter som gav dig glädje i det förflutna. Förfalska inte det minsta - ibland är det deras brist som leder till apati. Har du någonsin ätit din favorit yoghurt eller sett solnedgången? Gör det

Hitta låghängande frukt

Det är säkert något trevligt i ditt liv som ligger rätt under din näsa och märks inte. Till exempel, den bästa vänen du glömde eller en bok du länge ville läsa. Tänk på vad glädje kan ge och bara nå ut för att välja en frukt.

Välj en sak

Det kan hända att du har många möjligheter att varva ner. Du borde inte agera som en buffé och försöka få allt. Välj det bästa och gör det. Låt samtidigt inte tanken på att förlora något.

Dela upp fall i bitar

Vad händer om apati fortfarande inte går, men du måste jobba på ett nytt projekt? Det finns ingen flykt, du måste ta det.

Du måste göra åtminstone något. Om du behöver skriva en bok skriver du minst en sida om dagen. Det är viktigt att skapa en kontinuerlig kedja.

Lär dig allt om vanor

Apati uppträder oftast när du konsumeras med en rutin, vilket innebär att du har utvecklat några tråkiga vanor. Livet är så monotont att hjärnan inte fungerar alls, gör allt på maskinen. Så lär dig vad vanor är och vad du har. Det bästa sättet:

  1. Skriv ner alla dåliga vanor.
  2. Skriv ner alla goda vanor.
  3. Tänk på vad vanor kan kallas motsatsen till de dåliga och ersätt de dåliga med de goda.
  4. Samtidigt försök att inte bli av med sina goda vanor, eftersom hjärnan kommer att rebellera.

Apati - vad man ska göra och hur man kämpar. Hur bli av med apati och fånga fågeln av lycka

Du känner till staten när du absolut inte vill ha något, ingenting orsakar känslor och till och med går ur sängen - är detta ett verkligt problem? Ja, det är apati. Vad ska man göra och vilken specialist som ska köra? En person som är likgiltig för allt är omedelbart märkbar för andra. Han kan inte koncentrera sig, spridas och det finns en känsla av att han är emotionellt "utbränd". När ett sådant tillstånd varar ganska länge - det här är en anledning att oroa sig för. Har du apati? Vill du ha något? Hur är det? Ibland rättfärdigar människor sig själva genom att bli attackerad av depression. Men förväxla inte begrepp. Depression är en medicinsk diagnos som kräver behandling under medicinsk övervakning. Det är möjligt att bli av med apati självständigt, det räcker att förstå orsakerna som orsakar fullständig likgiltighet.

Det är viktigt!

Under inga omständigheter kan du inte ta antidepressiva läkemedel utan recept. Försök inte att "förälska" apati med alkohol. Koppla av, sova och hitta orsaken till apati. Att fungera systematiskt kommer du att känna igen livets smak och njuta av varje ögonblick.

En naturlig temporär recession eller ett allvarligt problem?

Experter har visat att varje person under en viss period av sitt liv upplever en fysisk och känslomässig nedgång. Detta fenomen är normalt om det inte går länge länge. Vi behöver alla ibland ta en paus och ta en tid. Det är bättre att spendera den här tiden på "konversation" med dig själv, kanske att överskatta värderingar och riktlinjer. Eller tvärtom, för att inse att den valda livspositionen är den mest korrekta, därför är det värt att gå vidare med nya krafter.

Apati - en konsekvens av våldsamma känslor

Vilka är anledningarna till att en person inte vill tvätta, kamma, kommunicera med vänner? Varför känner han sig trög, utmattad och trött, han plågas av konstant trötthet? Skälen kan vara många, men det är viktigt att förstå det viktigaste.

Drivkraften för full aktivitet är känslor. Det är de som uppmuntrar dem att vakna, lyckligtvis fira en ny dag och sätta sin själ i arbetet. Vi njuter av morgonkaffe, chattar med kollegor, njut av goda lunch- och kvällsmöten med vänner. Men den mänskliga kroppens särdrag är sådan att det ibland behöver en paus, det kan inte alltid vara känslomässigt. Därför kommer ett tillstånd av apati, vilket ger tid att vila och få styrka.

Intuition skrik

Människor har länge märkt att de ibland har en recession före en viktig händelse. Experter anser att hans intuition "kommunicerar" med personen i detta ögonblick. Hon berättar för honom att inget gott kommer av det. Du borde inte koncentrera sig på detta tillstånd, för att du verkligen kan driva dig i depression. Vårt undermedvetna är en kraftfull sak, så missbruk inte de inre negativa attityderna.

Apati - resultatet av sjukdom eller stress

Ofta uppstår en känsla av apati på grund av sjukdom. Detta kan vara en svår förkylning, vitaminbrist eller känslomässig stress. Människor vars arbete är förknippat med ständig kommunikation eller medför mycket ansvar ligger också i riskzonen.

Mer allvarliga orsaker som orsakar apati är schizofreni eller andra psykiska sjukdomar. I det här fallet kan det finnas minnesförlopp, långsam intellektuell aktivitet. Apati är långvarig, mer än två veckor. I det här fallet bör du definitivt söka hjälp från specialister.

Komplex "förstörelse"

Apati, slöhet är en "klocka" från kroppen, vilket signalerar att en person lever i fel läge. Efter en emotionell utbrott finns det en recession - det här är normalt. Men människor med en stark vilja och "järn" karaktär, försöker "dra" sig ut ur detta tillstånd. De använder sådana motiv som "svagning, dra sig ihop", "förlorare, kom igen, du kan." Ladda dig själv med ytterligare aktiviteter, det är väldigt lätt att helt förlora tro på din styrka. Men det är inte värt att plunga i apati, och inte långt från depression.

När behöver du springa till en specialist?

Det finns symptom som tyder på att du ska söka hjälp från en specialist:

  • Apati senast mer än en månad.
  • Rörelse och tal är långsam.
  • Observerat minne försvinner.
  • Externa stimuli orsakar inte en reaktion.

Vad ska man göra?

Den tid det tar en person att komma ur apati beror på hans individuella egenskaper och tillståndets allvar. Aktiva och krävande människor försöker tvinga "rädda" sig själva, vilket är full av depression.

Inget behov av att fokusera på apati. Det måste tas som en slags respit, vilket ger tid att omvärdera ditt liv. Om möjligt, ta ledig tid på jobbet och helt "koppla bort" från alla problem. Apati och lathet är mycket liknande stater. Därför bestämma omedelbart tidsramen för din semester.

Bug arbete

Hur bli av med apati? Experter kallar det "brist på önskemål". Därför är det först och främst nödvändigt att "få" alla dina dolda intressen och ambitioner. Men för detta måste du jobba på dig själv. När en person förstår sig själv, kommer han lätt att hitta önskningarna som kommer att ge nya färger till sitt liv.

Att skapa utseendet hos det vanliga livet kan en person dra slutsatsen att man trodde att det kommer att excitera honom är "jag vill ingenting".

Frigör utrymme

Om du plågas av ständig apati finns det en effektiv metod som hjälper till att bli av med negativa erfarenheter på materialnivå: du måste rengöra utrymmet runt dig. Gå igenom sakerna och utan ånger skicka de som du inte har använt länge i papperskorgen. Du kan göra generell rengöring, föreställ dig hur apati går med damm.

Få kreativitet

Tänk vad du vill göra. Detta kan ritas, designa eller skapa en bild med hjälp av nålar och trådar. Känslan av nyhet stryker fantasin, så apati och depression kommer att börja recede.

Engagera känslor

Bevisat att ljud, färger och dofter ger upphov till känslor. Fyll ditt liv med sådana stimulanser. Bär kläder av ljusa färger, omger dig med fina små saker. Aromaterapi sessioner är ett bra sätt att slå sömnighet.

Var inte rädd för mångfald

Du vet inte hur man ska övervinna lathet och apati? Leta efter en positiv, upptäck nya aspekter av ditt liv. Experiment och var inte rädd för det okända - ett andetag av en sådan "frisk bris" kan helt förändra "kursen" i ditt liv, som du alltid har ansett korrekt.

Effektiva sätt att hantera apati

Det finns bevisade metoder som gör det klart hur man ska övervinna apati:

  • Gå till gymmet. Träning hjälper till att distrahera, dra åt kroppen och återskapa dig själv.
  • Sitter med vänner - ett bra sätt att bli av med bluesen. Men vi måste komma ihåg att alkohol inte skulle bli involverad.
  • Sova minst 8 timmar. För intensiv rytm av liv och kort vila leder till utarmning av kroppen och orsakar apati.
  • Ät vitaminer och spårämnen, ät rätt och missbruk inte skadliga livsmedel.
  • Lyssna på klassisk musik. Många människor underskattar kraften i verk av Beethoven, Bach och Vivaldi. De ger en uppgift om glädje och orsakar viljan att leva.
  • Prata mantra De skapar en speciell vibrerande bakgrund, vilket har en positiv effekt på psyken.
  • Provoke känslor. Du kan hoppa med fallskärm, åka på ritten eller gå på vandring.
  • Anslut med energiska och aktiva människor. De tar betalt och önskan att leva.
  • Skydda dig mot negativa irritationer.

Viktigt: Om du tycker att den här artikeln är användbar, kommer vi vara tacksamma om du delar den på sociala nätverk eller lämnar din recension.

Hur bli av med apati: orsaker, symptom, behandling

Apati är mycket svår att förvirra med något annat tillstånd. En person som lider av det slutar kommunicera med andra människor, är inte intresserad av någonting, vägrar det han tidigare haft. Ingenting kan göra honom glad eller glad. Vanligtvis är denna känsla manifesterad av det faktum att en person verkar helt avskild, likgiltig, oförmögen för någon sympati eller empati. Ofta är detta allvarliga tillstånd en tydlig föregångare till en viss psykisk störning eller inre patologi. Hur bli av med apati och känna sig glad igen?

Tecken och symtom på apati

Nuförtiden är den konstanta stressen och kronisk trötthet hos så många människor till kollapsen. Faktum är att utvecklingen av apati signalerar att en person brådskande behöver vila. Om du ignorerar dess tecken, kommer depression att ersättas. Så snart de första symptomen börjar dyka upp måste du omedelbart börja kämpa. Du borde vara tålamod, för att bli av med detta tillstånd om några dagar kommer inte att fungera. Om man inte uppmärksammar honom, kommer alla sfärer av en persons liv och först och främst hans relationer med sina släktingar att drabbas.

Man kan misstänka apati genom att märka att individen verkar ha kopplats från vardagen. Han är inte intresserad av någonting och är oftast i ett deprimerat humör.

Vanligtvis är ett sådant svårt tillstånd den bakre sidan av ökad aktivitet under det senaste förflutna. Som ett resultat minskar den allmänna kroppsresistensen kraftigt, nervsystemet är utarmade och tonen sjunker. En person känner sig väldigt trött, både på mentala och fysiska nivåer. Ofta kombineras det med mycket nervös excitabilitet.

De vanligaste symptomen på apati är oftast:

  • ovillighet att göra vardagliga saker;
  • generell svaghet
  • svår sömnighet
  • avsevärd långsamhet
  • uttalad likgiltighet
  • fullständig impassivitet;
  • kronisk trötthet;
  • pessimism;
  • konstant förtvivlan;
  • isolering;
  • motvilja att lämna huset igen;
  • ingen önskan att ha kul
  • Förväntar sig från den närmaste framtiden bara dystra framtidsutsikter;
  • avslag på eventuella önskemål
  • kassera livsmål
  • ångest;
  • irritabilitet;
  • känner sig ensam
  • lust att ligga ner
  • untidiness;
  • oförmåga att koncentrera sig
  • minskning av intellektuell aktivitet etc.

Sådana manifestationer av apati indikerar direkt att en person har känslomässigt bränt ut, han vill inte ha något och han är väldigt trött. Vanligtvis försöker han undvika att delta i vardagen, därför tenderar han att sova så mycket som möjligt och inte skynda sig någonstans. Ibland slutar han ens för att ta hand om sig själv. Kvinnor försöker vanligtvis att bli av med svåra hushållssysslor och begränsa sig till att förbereda enkla rätter. Män kan börja dricka, flytta från sina familjer och titta på TV hela dagen.

Allt detta driver bara en person till apati ännu djupare. Därför ska nära människor noggrant titta på medlemmarna i deras familjer som uppför sig på detta sätt. Noggrann observation kräver att personen började sova mycket mer än tidigare, ärligt uttråkad under samtal, är missnöjd om han slits bort från att läsa ensam eller surfa på Internet.

Mannen måste vara väldigt orolig om hans fru helt övergett hennes favorithobbyer, är hela tiden ledsen och gråter ofta. Det här är inga lustar. Kroppen hos en person som lider av apati börjar gradvis anpassa sig till det allmänna tillståndet i nervsystemet. Som en följd av detta minskar ämnesomsättningen signifikant, syntesen av hormoner saktras och försvaret försvagas.

Mycket ofta är förklaringen för detta tillstånd en stark emaciation. Särskilt ofta händer detta med unga tjejer och kvinnor som är benägen att utmana sig med olika fashionabla dieter.

Därför behöver du daglig hälsosam näring för att bekämpa apati. Utan det kommer en person ständigt att uppleva en uppdelning. Du måste också regelbundet ta vitaminer och spårämnen.

Du borde veta att de viktigaste symptomen på detta tillstånd är vanligtvis:

  • konstant trötthet;
  • svaghet;
  • brist på viljan att röra sig
  • ett förnekande;
  • överge startade fall
  • konstant tystnad;
  • lösgöring;
  • undantag från alla inbjudningar
  • ovillighet att kommunicera med släktingar;
  • oförmågan att känna en med laget;
  • likgiltighet till vad som händer
  • brist på aptit;
  • ovillighet att engagera sig i dagliga arbetsuppgifter;
  • uppsägning av personlig vård
  • slarvigt utseende;
  • brist på smink
  • dented kläder;
  • längtan efter ensamhet etc.

Dessa symtom beror på lågt blodtryck, vaskulär insufficiens eller bromsning av processerna i hjärnbarken. I människor störs ämnesomsättningen, hormonella förändringar och libido minskar.

Vanligtvis, om apati inte är komplicerat av något annat, går det bort inom trettio dagar. Om det är associerat med en uttalad vitaminbrist, vegetativ-vaskulär dystoni eller depression, kan detta tillstånd fördröjas under mycket lång tid.

För varje person förekommer dessa manifestationer individuellt. Vissa människor kastar all sin styrka för att dölja apati från andra, medan andra ligger eller drar sig in i sig själva. Det farligaste alternativet är sin typ, när människor bor ensamma eller deras kära inte uppmärksammar relationen hos den släkting.

Personen själv måste vara vaken om en sådan stat inte har försvunnit helt efter en månad har gått. Det är fortfarande väldigt svårt för honom att flytta, hans minne är helt upprörd och uppmärksamheten har försvunnit.

Apati går hand i hand med stor trötthet. I inget fall bör det inte tillåtas sådant överarbete. För att klara det, bör du inte fördubbla insatserna på jobbet och försöka slåss med dig själv. Tvärtom borde det finnas tillräckligt med tid för vila och underhållning. Om möjligheter tillåter, är det värt att gå någonstans till en utväg eller till ett annat land för en förändring av intryck.

Orsaker till apati

I regel utvecklas detta tillstånd på grund av:

  • kronisk inre sjukdom;
  • lång beroende av alkohol
  • den starkaste nervösa överbelastningen;
  • organisk hjärnskada
  • diabetes;
  • betydande försämring av kroppens försvar;
  • obalanserad näring
  • tunga händelser i livet;
  • den kommande klimakteriet;
  • uttalad brist på sömn;
  • mentala störningar
  • frekventa konflikter på jobbet
  • konstant stress;
  • mycket svåra arbetsförhållanden
  • Nyligen förlust av en älskad
  • långtidsvård för en sjuk släkting
  • egenskaper av yrkesverksamhet
  • brist på stöd från kära, etc.

Dessa faktorer kan orsaka apati, eftersom en persons fysiska och mentala styrka är helt utarmad. Ofta sker detta tillstånd som ett resultat av kronisk sömnberövning. Människor kan inte somna, de vaknar ofta på natten, och på morgonen stiger de upp långt innan väckarklockan ringer. Sådant problem tar mycket energi, de interna resurserna börjar tömmas.

Därför kommer vattenbehandlingar, användningen av aromaterapi eller en lång promenad precis innan du lägger dig att hjälpa till. Ibland är det nödvändigt att snarast samråda med en specialist för att han ordinerat sedativa eller sömntabletter.

Apati utvecklas vanligtvis när en person inte är medveten om att inte allt är i ordning under lång tid. Kroppen på så sätt skyddar den mot alltför stora ansträngningar som kan förvärra de negativa symtomen ytterligare.

I de fall där släktingar eller patienten själv märker hur mycket hans allmänna tillstånd har förändrats, börjar han vanligtvis göra betydande ansträngningar för att komma ur apati. En person förstår klart att om du inte drar dig själv nu kan du förlora ditt jobb, förlora din familj eller förbli för evigt utan nära vänner.

Hur bli av med apati

Om ett sådant tillstånd får ta sin kurs, kommer det att gå vidare. Personen i själen kommer att ackumulera melankoli, missnöje och självtvivel. Gradvis kan detta leda till fullständig utmattning av nervsystemet. Nästa steg kan vara utveckling av depression eller psykisk störning.

Om du inte kan komma ut ur denna situation på egen hand, behöver du besöka en psykoterapeut.

Vanligtvis förskriver han patienten:

  • lugnande medel;
  • ångestdämpande läkemedel;
  • antidepressiva medel;
  • immunomodulatorer;
  • anxiolytika;
  • nootropics;
  • psykostimulantia;
  • antipsykotika;
  • fytoterapi etc.

Sådana droger kan förbättra humör och känna en styrka. I närvaro av stark ångest lugnar de patienten, förbättrar övergripande vitalitet och distraherar från negativa tankar.

Dessutom kommer specialisten att råda honom att gå mer, besöka teatrar och konserter oftare, gå till olika museer och gå ut på landsbygden. Långa promenader i natursköna platser, spel med barn eller husdjur kan bli mycket användbara.

Korrigering behövs för hela livet. Du bör börja göra dagliga morgonövningar, gå till besök eller sova mer. Det är värt att få en kokbok och behandla dig själv och din familj med läckra rätter. Om det inte finns någon styrka för det än, kan hela företaget gå till ett kafé eller ta en picknick i naturen.

Rökning, drickning och nattlig vaksamhet måste vara strängt förbjuden.

Att lyssna på din favoritmusik, besöka konserter eller kyrkan kan vara mycket användbar. Sådana saker gör det möjligt för en person att helt och hållet anpassa sig till ett lugnt och optimistiskt sätt, samt att uppnå harmoni med sig själv.

Du behöver inte undvika trevliga överraskningar. Om vänner plötsligt erbjuder att sjunga karaoke, ordna en rolig tävling eller gå på en lång vandring, är det bättre att ta ett experiment. Ofta med nya erfarenheter kan du snabbt och permanent bli av med apati.

Förebyggande åtgärder

Eventuell dysfunktion i kroppen är lättare att förebygga i förväg än det är lång och svårt att hantera. Därför är det bättre att vidta lämpliga åtgärder för att bekämpa apati.

Utmärkt hjälp för att undvika det:

  • olika hobbyer;
  • tid som ägnas åt barn;
  • noggrann överensstämmelse med den dagliga rutinen;
  • god natts sömn;
  • fysisk utbildning;
  • introducera mångfald i dess existens
  • förhindra konflikter i familjen och i laget;
  • chatta med vänner
  • ett minimum av tid som ägnas åt tv-program, särskilt mättad med blodiga scener och negativ information;
  • ingen övertid
  • utarbeta en lista över uppgifter som bör göras idag
  • sång;
  • dans;
  • ritning;
  • vägran att använda alkoholhaltiga drycker etc.

Sådana åtgärder kan stärka kroppen, ställa ett verkligt och uppnåeligt mål i livet, fyll det med mening.

Varje dag är det väldigt viktigt att upptäcka något nytt. För detta ändamål är det bra att börja lära sig ett nytt främmande språk, gå oftare på obekanta platser eller observera naturen. En stor laddning av positiv energi ges av kreativa aktiviteter.

En balanserad daglig rutin kommer att ge dig tillräckligt med tid för arbete och vila, en bra sömn ger möjlighet att återställa styrka och fysisk aktivitet kommer att förhindra utvecklingen av apati.

Det är värt att rädda dig själv och när du känner sig trött, vägrar du artigt men bestämt att arbeta övertid.

För att undvika oönskade överbelastningar är det nödvändigt att tydligt justera mängden hushållssysslor för varje dag. Först och främst bör vad som inte ska försenas göras. Om en kvinna lagade middag för sina nära och kära och inte längre känner energin att rengöra huset, betyder det att du inte behöver göra alltför stora ansträngningar. Det är bättre att gå en promenad med hela familjen. Du kan lämna tvätten nästa dag, och sedan belöna dig själv med en dans- eller yoga-lektion.

Om en stark nervös utmattning länge har känt, och konflikten i arbetslaget och hemma har ökat betydligt, bör du spendera tillräckligt med tid ensam: gå, läs, meditera eller meditera. Bättre att göra det i naturen. En skog, en park eller en sjö ger en person möjlighet att fly från dystra tankar och återställa sin vitalitet. Därför måste du göra dig små gåvor. Du kan äta något gott, äta glass eller sjunga en favorit sång.

Det är nödvändigt att tänka och komma ihåg exakt vilken händelse som utlöste apatiens utseende, varför livet plötsligt förlorade sin mening och började verka så dyster. Om problemet med roten hittas, ge inte upp det. Det är nödvändigt att tänka på sätt ut av det och sätt att förbättra ditt liv.

Sådana reflektioner är mycket viktiga, eftersom ett sådant tillstånd inte tillåter en person att se nära och avlägsna utsikter. Allt verkar för komplicerat och opraktiskt, och människor kan helt enkelt inte hitta styrkan att flytta sådana berg. Som svar, växande förtvivlan, ångest och ilska.

Betydande stöd kan tillhandahållas av kära som älskar en person som han är. Dessa är vanligtvis föräldrar, barn, familjemedlemmar eller vänner.

Inget behov av att tro att apati är en obehaglig, men inte alls farligt tillstånd. Många människor tror att om de inte uppmärksammar det eller omvänt, stupar huvudet i arbetet, kommer det att gå över sig själv. Om du inte bekämpar det kommer det att utvecklas och fördjupa. Därför är det nödvändigt att omedelbart kontakta en neuropatolog eller psykoterapeut för att korrigera en sådan dysfunktion hos den psyko-emotionella sfären.

Huvudimpulsen för utvecklingen av apati blir som regel svår utmattning, nervstopp eller nedsatt kroppssignal. Många människor kan inte återhämta sig från en skilsmässa, förlust av en älskad eller uppsägning från jobbet.

Annars blir det dagligen svårare för en person att klara det här tillståndet, hans allmänna hälsotillstånd kommer att försämras avsevärt och hans sömn kommer helt att försvinna. I framtiden är utvecklingen av olika sjukdomar i kroppen och en störning i nervsystemet möjlig. Därför, om du inte kan bli av med apati själv, bör du kontakta en specialist.

Hur bli av med apati

Vårt liv är en ständigt växande ruta av känslor. Dag för dag har vi positiva och negativa känslor. Det fyller oss med intryck, hjälper till att se kontrasten och gå vidare längs livets väg. Det ögonblick då skillnaden mellan allt som händer är raderad kallas apati.

Vad är apati

Apati är ett mentalt tillstånd av likgiltighet, detachement och stoic lugn. Denna term kom till oss från antiken när en sådan stat kallades själens orimliga rörelse. I psykologi och psykiatri anses denna typ av sjukdom vara en patologi som kräver snabb diagnos och korrekt behandling. Apati kan åtfölja en mängd mentala störningar, varav en är schizofreni.

Orsaker till apati

Orsakerna till sjukdomen kan vara både externa och interna faktorer. Det är ganska möjligt att ett liknande tillstånd uppträder på grund av fullständig fysisk hälsa, men på grund av prestanda av belastningar som är flera gånger högre än kroppens förmåga. Människor av helt annat kön, status, ålder kan lida av apati. Med sammanflödet av vissa omständigheter i livet kan dess orsaker vara:

  1. Utmattning - som ett resultat av långa hårda arbeten. I det här fallet är det vanligt att tala om "burnout".
  2. Hormonal misslyckande - graviditet, postpartumperioden, klimakteriet, störning i endokrina systemet.
  3. Hjärnskada - även efter en ganska lång tid efter neuroinfektion, huvudskada eller andra sjukdomar som involverar hjärnvävnadsintag kan apati inträffa. I det här fallet kan ett apatiskt tillstånd indikera mer allvarliga sjukdomar - Alzheimers sjukdom eller senil demens.
  4. Långvarig misshandel av alkohol eller narkotiska ämnen.
  5. Tar piller, såsom hormonbaserade preventivmedel, vissa hjärtmediciner, liksom okontrollerad användning av antidepressiva medel.
  6. Långvarig stress - asociala familjemedlemmar, en despotisk chef och mycket mer kan leda till en fullständig uppsägning av situationen och följaktligen till apati.
  7. Brist på näringsämnen och vitaminer i kroppen.
  8. Psykisk sjukdom och störningar.

Apati i sin milda form har sannolikt påverkat var och en av oss. Höstens blues, vårmarginalbrist, trötthet, långvarig sjukdom eller livskris är orsakerna till kortsiktig känslomässig nedgång och likgiltighet. Ångest och ångest bör orsaka fall där brist på minne, intelligens eller andra mentala funktioner, långvarig likgiltighet, passivitet, försummelse av utseende och personlig hygien tydligt spåras. Om du märker något liknande med dina nära personer, kontakta omedelbart specialisterna för hjälp.

Symtom på apati

Symptom på apati kan kombineras i två ord - det här är likgiltighet och frihet. Bland alla apatiens manifestationer är de vanligaste och mest betydande:

  1. Vägran att utföra uppdrag eller arbete - kan nå den extrema punkten, när patienten inte kan tvinga sig att utföra noggranna hygienprocedurer, gå ut ur sängen, äta.
  2. Social isolering. Det händer att en man av "själsföretag" plötsligt vägrar att gå till evenemang, minskar antalet vänner eller helt eliminerar dem från sitt liv.
  3. Konstant dåligt humör. Bristande intresse för tidigare hobbyer. Hobby - En av de viktigaste källorna till positiva känslor. En person i ett apatisk tillstånd förlorar det minsta intresset för sitt älskade arbete.
  4. Yrsel, illamående, allmän svaghet, nedsatt minnen är levande symtom på apati.
  5. Ständig känsla av övergivenhet och akut ensamhet. Orimlig känsla av rädsla och ångest.

Från ovanstående lista bör ångest och omedelbar tillgång till specialister orsaka konstant yrsel, nedsatt minne, rädsla och ångest. Även om en älskad försäkrar att han känner sig bra, leta efter en möjlighet att få en läkare för ett samråd. Det är också viktigt att inte förvirra apati och depression. Depression kännetecknas av brist på fysisk och moralisk styrka att göra något, apati är först och främst frånvaron av någon önskan att fortsätta arbeta, kommunicera, leva.

Typer av apati

Det finns bara tre typer av apati. Den första - och han är den farligaste - aktiva apati. Det kännetecknas av fullständig likgiltighet till arbete, underhållning och kommunikation. Patienten vägrar att lämna sängen, äta mat, ta hand om sig själv. Externt kan en person se helt normal ut och inte ge några tecken på intern självförstörelse. Lider av denna typ av lidande är mest mottagliga för självmord.

Den andra typen är passiv apati. Ganska märkbar likgiltig inställning till liv, arbete, människor. Brist på fokus på resultat, och hans mycket prestation är helt likgiltigt. Den tredje typen är traumatisk apati. Definitionen själv talar om dess orsaker. Huvudskador kan leda till obefogad aggression, nervositet och hysteri. Efter eliminering av hjärnans sjukdom försvinner tillståndet av apati.

Hur man kämpar och blir av med apati

Var och en av oss riskerar att falla i ett tillstånd av apati. Men en kortsiktig uppdelning är lättare och lättare att övervinna än en försummad och djup. Vad ska man göra om du plötsligt känner sig fångad av sjukdom?

  1. Justera kosten. En rad produkter kan hjälpa dig att övervinna oönskade villkor. Choklad, bananer, råtanktinktur, havtorn, tehonung, glass, mjölk är produkter som ökar produktionen av hormonet av lycka, endorfin.
  2. Nästa steg på vägen till återhämtning är sömn. Alltid och överallt en bra vila och sund hälsosam sömn är nyckeln till bra humör och goda andar. Innan du går och lägger dig, var noga med att lufta sovrummet. Och när du sover, lämna fönstret lite öppet - mättnaden av blod med syre på natten gör att du mår bra under hela arbetsdagen.
  3. Fysisk aktivitet är också en av de viktigaste metoderna för att hantera apati. Sport, rörelse är livet. Om du redan besöker gymmet kan du helt enkelt ändra den dagliga rörelsen. Komma till jobbet motsatt, ge upp kollektivtrafik, gå en extra promenad.
  4. Nästa metod att hantera apati kan vara kommunikation. Blockera inte från släktingar och personer nära dig. Om du vill gråta, och detta kan också hjälpa, behåll dig inte själv. Den "väst" av en älskling, sympati, en lust att lyssna och hjälpa kan få en mycket positiv effekt på ditt tillstånd.
  5. Vidare är det enkelt, men mycket effektivt att rengöra huset, städa huset från damm, slänga bort oönskat avfall, gamla saker, demontera de eviga blockeringarna på balkongen. Även på psykologisk nivå säger de att man inte kan hålla gammalt skräp - det är en källa till negativa tankar. Ned med negativet. Och med det soporna från huset!
  6. Bastubesök, möten med vänner och organisering av en semester "Jag vill inte ha det genom" är metoder för att bli av med apati, som har visat sig vara effektiva och effektiva.
  7. Du kan också notera den goda gamla shoppen, skönhetssalongen eller spaet. Det finns inget behov av att drastiskt förändra tillståndet av apati! Du kan alltid repaint eller haircut, men en misslyckad frisyr, och särskilt en misslyckad hårfärg, kan driva även den mest balanserade personen i tårar och tantrums.

Läkemedel för apati

Vid extremt försummelse av mentala tillstånd kan hjälp från specialister inte undvikas. I en sådan situation måste du besöka en allmänläkare. Enligt resultaten av undersökning och test kan han hänvisa till en endokrinolog, en kardiolog, en onkolog, en gynekolog, ett samråd med en psykiater eller en psykoterapeut. Drogbehandling bör endast utse en läkare. Beroende på sjukdomens allvar och dess specificitet, föreskrivs både vitaminer och adaptogener, liksom starkare droger från den nootropa gruppen. För allvarliga psykiska sjukdomar kan psykiateren ordinera lugnande medel och neuroleptika.

Förebyggande av apatiska tillstånd

För att inte falla i ett apatisk tillstånd, bör du följa några enkla regler. Så mer frisk luft, rörelse, hälsosam mat, mindre stress och oro över drycker, alkohol. Så att livet inte blir till en oändlig serie arbetshem, hitta nya hobbyer och hobbyer. Börja springa på morgonen, korsstygn, scrabbooking, registrera dig för yoga. Men glöm inte att kroppen inte är järn och verkligen uppskattar din styrka.

Med andra ord, överbelasta inte dig själv med överdriven fysisk ansträngning, tillåta inte känslomässig utmattning och nervöst överbelastning. Vila oftare, och särskilt efter att ha gjort något arbete. Får inte avskräckas vid fel eller förluster. Man bör alltid komma ihåg att i livet kan man inte komma ifrån bittera besvikelser och ta alla slag med värdighet. Försök att snabbt växla från negativt till positivt, och då kommer dekadentstaten inte att ta dig överraskning och kommer inte att få dig att lida.

Mättnad av kroppen med vitaminer, syre och positiva känslor kommer alltid att hålla dig i god fysisk form och, som du vet, i en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne! Älska dig själv och bli frisk!

Hur bli av med apati

Apati kan kallas ett pre-depressivt tillstånd, och om du inte vidtar åtgärder för att eliminera det omedelbart, så kommer ditt hela liv inte bara att målas i gråtoner, men åska och blixt kommer att börja åska i det. Om du redan har märkt att du förlorar intresse för livet, var vilan förlorad för att inte engagera sig i självförbättring, men till och med förlåta att engagera sig i köttliga nöjen, då är det dags att ge din kropp en skaka.

Många psykologiska böcker och träningar på frågan "hur bli av med apati", råder dig först och främst att titta på dig själv och hitta grunden till ett sådant tillstånd. När allt är känt till fienden är det lättare att hantera honom. Jag tänker annorlunda: fienden måste naturligtvis vara känd personligen, men du kan titta in i hans ögon senare när du får styrka. Om du vill... Och den inre "gräva" i sig själv under fiendens början - i vårt fall, apati - kommer bara att förvärra den redan inte mycket ljusa stämningen. Så vi letar efter orsaken, men bara när gryningen bryter ut i vår inre värld. Men jag ska berätta för dig hur du ska påskynda ljusets offensiv.

De viktigaste tecknen på apati

Det viktigaste är att inte förvirra - apati med dig, banalt trötthet eller "kritiska dagar". (De förresten händer också hos män, inte bara fysiologiska, som hos kvinnor utan snarare den moraliska planen). Men också en gång i månaden. Se upp för dig själv - det finns utbrott av irritation eller otrygga aggressioner, allt är unnerving, barn skriker, fruen pratar mycket, och den inhemska kattungen stomps som en elefant? Det här är dina "kritiska dagar". Efter några dagar passerar detta humör vanligen, och livet blir bättre. Detta är inte apati.

Men om du känner:

  • ledan;
  • likgiltighet;
  • Likgiltighet till allt;
  • Alla saker du gör "på maskinen";
  • lättja;
  • sorg;
  • Lusten att alltid vara ensam;
  • Minskad aptit;
  • Lågkonjunktur energi.

Och det här är allt i mer än en vecka, då kan vi redan säga att den sorgs längande Apati har besökt dig.

Eftersom du har bestämt att du har apati och till och med kom och besöker oss och läser hur du ska bli av med det - har du tagit det första steget!

Räkna med dig själv

I allmänhet är det bra att ha en pojkvän eller flickvän som kommer att vara en slags "trigger", "spring", vilket tvingar dig att alltid göra någonting och ändra livets bild. Men tyvärr försvinner vänner i våra liv vid de första tecknen på misslyckande, och bara uppriktigt älskande människor kan röra sig om med den "eviga whiner". Därför bör du inte räkna med dem som vi anser vara dina vänner - de har sina egna liv, och du måste rädda dig själv. Som Munchhausen, som drog sig genom håret ur träsken, drar du dig själv från den dystra sumpcentimetern med centimeter. Att det kan göras på bara 5-7 dagar och räknas inte. De som lovar att rädda dig från denna olycka för en sådan period - bara charlataner. Allt har sin tid - det kan ta flera månader att helt förbjuda apati från medvetandet. Det är också möjligt, och låt det inte skrämma dig, nedbrytningar, när du försöker, vidta åtgärder, försök att bli intresserad av någonting - och resultatet verkar vara nej. Och du lägger dig igen på soffan, ser meningslöst ut i taket, och du är för lat för att komma upp för att dricka vatten eller "på trumman" allt som händer utanför din lägenhet.

Detta är en vanlig, naturlig process. Häng på ett par dagar och ta sedan ditt hår igen och fortsätt att dra din kropp och sinne ut ur kvävet.

Kom ihåg: I den här världen behöver du bara dig själv. Ingen är kall eller varm på grund av ditt humör eller vad du har uppnått i livet.

Det finns två alternativ för att behandla dem omkring dig: Medlidande och avund. Om du vill att alla ska känna sig ledsna för dig - du kan inte längre läsa, fortsätt att känna sig ledsen för dig själv, olycklig. Allt resten - vi börjar striden.

Var ska man börja

Med rörelsen. På något sätt och styrkor tvingar dig att flytta. Oavsett hur - att hoppa i rummet till musiken, varje dag för att göra en allmän städning eller gå på gatorna. Det viktigaste är att flytta. Frisk luft är naturligtvis att föredra, men om du rör dig in i huset, tills du känner fasthet i ditt tillstånd. Plus det finns: rent utrymme - rena tankar. Efter ett par dagar i lägenheten finns det inget kvar att göra, och du måste fortfarande gå ut på gatan.

Men du behöver inte gå tanklöst. Räkna antalet träd längs höger sida av gränden. Sedan till vänster. Bestäm genom örat hur många fåglar som sjunger i träden. Gör en historia om den första personen du träffas, försöker bestämma från sitt utseende vad han gör, hur han bor, karaktärsdrag, etc. En sådan övning har också sina fördelar: den byter tankar från sitt tillstånd, utvecklar observation och utvecklar logik.

Vad är nästa?

Nästa steg är att ta bort informationskällorna. Det är: titta inte på nyheterna och lyssna inte på radion. De allestädes närvarande farmödrarna vid ingången kommer att berätta om alla händelser som äger rum i världen. Även om du har en önskan att veta vad som händer på jorden, förstår du hur du blir av med apati och hon började ge upp sina positioner, och det här är goda nyheter.

Du kan titta på utbildningsprogram, underhållning och incitamentfilmer. Kom ihåg att efter att ha tittat på vilket band du ville ändra något i ditt liv. Granska denna film varje par dagar, hitta liknande i mening och plot. Biografens kraft har ännu inte annullerats. Försök att föreställa dig själv i stället för huvudpersonen, "försök" honom på dig själv. Försök i det verkliga livet att göra några saker som han skulle ha gjort dem. Fördelar med denna reinkarnation - det finns en beslutsamhet och förtroende för en lycklig lösning på alla problem.

Hurra! Energi!

Apathy retreats i vågor - som en surfa. Det spelade ingen roll om det regnade i morgon eller inte, hur oväntat det skulle vara spänning och en önskan att baka croissanter eller äntligen hänga en hylla. Därefter, slutför avrättning och nedsänkning i dig själv.

Din uppgift: att få en energiöverskott och behålla den så länge som möjligt. För att göra detta måste du göra dig något trevligt, en gåva eller en överraskning.

Det bästa sättet att öka deras självkänsla var, är och kommer att vara utseendet. Kände en våg av glädje - rätade axlar, log mot reflektionen i spegeln och gick till barberaren eller shopping. Pros - gjorde det klart för din undermedvetna att energin är stor. Mest troligt, imorgon kommer det igen att vilja få något bra, vilket innebär att energi säkert kommer att dyka upp och förbli under en längre period.

En hobby

Så snart som lite lättare - hitta ett yrke. Försök att gravera en liten bild, samla pussel, höj ett kors, plantera en papaya, få en kanin. Vad skulle du göra om du hade möjlighet och extra tid? Du har det. Börja samla herbarium.

För att undvika att vara uttråkad ensam registrera du på hemsidan för din hobby. Här hittar du likasinnade människor, får massor av råd och lär sig mycket. Fördelar med hobbies: Tankens cykliska karaktär bryts, nya relationer visas, den vanliga syn på saker förändras.

Det finns människor som börjar "sylt" apati, det finns också de som under denna period inte kan stå ut med den typen av mat. Båda är inte bra. Om du tillhör den första kategorin av människor, grip din likgiltighet med torkad frukt, marshmallow eller grönsaker. Om den andra - tvinga dig själv att dricka buljong, te med kakor och ät frukt. Minst en gång om dagen. Och då kommer du att bli av med apati, och du kommer att få problem med mag-tarmkanalen. Gör inte det här. Det finns plusser och här: vikten kommer att återgå till normalt, kroppen kommer att "andas lättare", kommer att börja visa munterhet och bravura.

rön

Apati är den första klockan av den kommande psykologiska sjukdomen. Och du kan inte bota honom med enkla medel, du behöver hjälp av en specialist. Därför börjar du med sina allra första tecken på dig själv. Det blir inte lätt, men i vårt liv uppnås ingenting utan ansträngning. Och ditt viktigaste värde är dig själv. Förstå detta, och allt i ditt liv kommer att bli bra och färgstarkt. Apati kommer att gå, och du kommer att få erfarenhet, nya vänner, en utmärkt figur, hobbies och höga andar. Och låt alla avunda dig!

Dessutom, Om Depression