Hur man överlever förlusten: 5 steg av sorg och sätt att övervinna det

Livet sätter många försök framför en person, och ju äldre han får, desto oftare står han för frustration och förlust. Alla lär sig att hantera deras sorg, och det finns ingen enda helande väg som kan hjälpa alla. Men det finns ett antal psykologiska metoder som ofta används för att övervinna smärtan att förlora en älskad, avsked eller den fruktansvärda nyheten om en obotlig sjukdom.

Till att börja med, låt oss berätta om de steg som en person måste övervinna på vägen för att återställa känslomässig balans. I sin tid identifierades de av en psykolog Elizabeth Kubler-Ross, en amerikansk psykolog som skapade konceptet att hjälpa de döende patienterna. Dessa reaktioner är relevanta både för deras släktingar och för personer som redan har upplevt en kärleks död.

1. Steg av förnekelse

På det här steget kan en person inte tro att det har uppstått problem i sitt liv. Undermedveten rädsla för att acceptera den hemska verkligheten gör det svårt att möta sanningen. En sådan reaktion sträcker vanligtvis inte länge, för som om han inte försökte ignorera det chockerande budskapet, kommer förr eller senare verkligheten att ta sin egen.

2. Strid av vrede

Ilska och aggression i förhållande till omvärlden kan dyka upp och kan växa gradvis. Vanligtvis är det riktat till maktlösa läkare, friska och glada människor, släktingar och vänner som sympatiskt försöker hjälpa till att klara problemen. Ilska kan verkligen tillfälligt mildra hjärtat, eftersom negativ energi hittar en ny kanal för utmattning. Det finns emellertid fall då en person blev arg på sig själv och genomgick konstant självmord - både moralisk och fysisk.

3. Steg för budgivning

Budgivningsfasen manifesteras i ett desperat försök för en person att gå in i illusorisk frälsas värld, att "hålla med Gud", vänta på ett mirakel eller en ödetsgåva. Denna reaktion driver ofta en person för att söka hjälp i kyrkan, andliga metoder eller sekter.

4. Stage av depression

Natten är mörkaste strax före gryningen. Det är detta kända uttryck som bäst beskriver depressionssteget som föregår acceptansen av en förlust. Oundvikligheten av förlust uppenbarligen uppenbaras av en person, han stänger i sin sorg, tårar, förlorar intresse för det som händer runt, upphör att ta hand om sig själv och sina nära och kära. Det verkar som om meningen med livet förloras, det finns inte tillräckligt med styrka och energi för vardagliga saker och arbete. Depression kan vara det längsta skedet på vägen till återhämtning.

5. Acceptansstadiet

Att acceptera förlust eller medvetenhet om oundviklighet uppträder oftast plötsligt. En persons ögon blir tydliga, han kan titta tillbaka, analysera sitt liv, prata lugnt och noggrant med andra om hans problem. Acceptans innebär inte att övervinna sorg, men det förskjuter en återgång till det normala livet.

I detta skede kan terminalt sjuka människor försöka slutföra sina jordiska angelägenheter, säga farväl till sina nära och kära, njut av de fördelar som livet har lämnat för dem.

Människor som har överlevt en älskadas död kan komma ihåg honom utan akut smärta. Ingenting kan kompensera för förlusten, men hård sorg är gradvis ersatt av ånger och sorg, och det här är det naturliga. Vi stannar i denna värld för att fortsätta att leva, bygga och naturligtvis hålla i minnet av en otrolig avliden älskling.

Denna sekvens av humana reaktioner är villkorad. Inte alla människor upplever sorg på samma sätt. Några steg kan ändras, någon fastnar på ett visst stadium och kan bara komma ut med hjälp av en kvalificerad terapeut. Hur som helst, om du har märkt liknande beteendemässiga egenskaper i dig själv eller en älskling, prata om det. Ett lugnt och konfidentiellt hjärta till hjärta talar är den bästa hjälpen.

Några sista tips

Du ska inte skämmas för din sorg, gömma dina tårar, berätta för ditt mod eller klämma ett leende ut ur dig själv. Om du vill gråta - gå i pension eller träffa en vän som du litar på. Neka inte hjälp. Tala om dina känslor, klagomål och rädsla, för det som sagts kan säkert lämnas bakom sig.

Se bort från din hälsa. Sorgen har många fysiologiska manifestationer, orsakar sömnlöshet, apati, aptitlöshet, störningar i mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet, provar en minskning av kroppens skyddande egenskaper.

Kontakta en psykolog. Läkaren ställde sig inför en mängd olika situationer, och säkerligen kommer att bidra till att balansera sinne och känslor.

Stäng inte hemma. Promenera, titta på natur, människor och djur. Livet rör sig, och med det - du. Sorgen över den minsta partikeln kommer att lämna din själ, och i slutändan kommer det att finnas tacksamhet för den levande lyckan och minnenna fyllda med ledsamhet.

5 stadier av sorg

Dr Elizabeth Kübler-Ross har utvecklat metoder för att stödja och ge råd om personskada, sorg och sorg som är förknippade med processen att dö och dö själv. Hon förbättrade också förståelse och övning i fråga om dödsämnet.

År 1969 beskrev Kübler-Ross fem steg av sorg i sin bok om död och döende. Dessa steg representerar det normala känslan som människor upplever när de hanterar förändringar i sina egna liv.

Alla förändringar inkluderar förluster på en viss nivå.

Femstegsmodellen av sorg innefattar: förnekelse, ilska, fynd, depression, acceptans och sträcker sig bortom död och förlust. Skada och känslomässig chock är liknande för att uttrycka inflytande på människor. Att dö och dö för många människor är det högsta trauman, en person kan uppleva en liknande känslomässig störning vid hantering av flera livsproblem, särskilt om du måste möta något svårt för första gången och / eller om ett problem uppstår som hotar sfären av psykologisk impotens vi äger i olika former.

Vi kan ofta tydligt se en liknande reaktion på mycket mindre allvarliga skador än död och förlust, till exempel arbetsförlust, tvångsförflyttning, brottslighet och straff, funktionshinder och skador, sambandsfördelning, ekonomisk förlust etc. Denna utbredda användning av denna modell gör att det är värt att lära sig.

Temat för döden, inklusive våra reaktioner på det, lockar ett allvarligt och passionerat intresse. Det förstås, rationaliseras och tolkas på olika sätt.

Denna artikel om de fem stadierna av Kübler-Ross sorg är inte föreslagen som absolut eller helt tillförlitlig vetenskaplig kunskap.

För olika människor innebär döden, som livet i sig, olika stunder och tankar.

Du kan ta från det här som är användbart för dig och hjälpa andra, tolka denna information på samma sätt.

Det faktum att en person driver en till förtvivlan (uppgiften att byta, vara i risk eller en fobi, etc.) är inte hotad av en annan. Vissa människor, till exempel, älskar ormar och klättring berg, medan för andra dessa är extremt skrämmande saker. Emosionell reaktion och trauma bör övervägas i relativ snarare än absoluta termer. Supportmodellen påminner oss om att andras synvinkel skiljer sig från vår, oavsett om vi är chocker och chocker eller hjälper andra att hantera sin frustration och chagrin.

De fem stadierna av sorgmodell har ursprungligen utvecklats som en modell för att hjälpa döende patienter att hantera död och förlust, men detta koncept gav också insikt och vägledning för förståelse för det kommande trauman och förändringen och för att hjälpa andra med känslomässig anpassning.

När Kubler-Ross beskrev dessa steg förklarade hon att alla dessa är normala mänskliga reaktioner på tragiska stunder i livet. Hon kallade dem en försvarsmekanism. Och det är dem vi upplever när vi försöker hantera förändringarna. Vi upplever inte dessa steg strängt växelvis, exakt linjärt, steg för steg. Det händer att vi dyker upp i olika steg vid olika tider och kan till och med gå tillbaka till de stadier som vi redan har upplevt.

Vissa steg kan revideras. Vissa steg kan vara helt frånvarande. Kubler-Ross säger att stadier kan variera i olika perioder och kan ersätta varandra eller existera samtidigt. Helst, om du lyckas nå "Acceptance" -fasen med alla de förändringar som vi måste möta, men det händer ofta att vi fastnar i ett av stadierna och inte går vidare.

Människosjuka och andra reaktioner på emotionellt trauma är individuella, liksom fingeravtryck.

Så vad är syftet med en modell om det skiljer sig så mycket från person till person? Modellen erkänner att människor måste gå igenom sin egen enskilda väg: försoning med död, förlust, etc., varefter i regel verkligheten accepteras, vilket gör att du kan klara av sorg.

Modellen kan förklara hur och varför "tiden läker" och "livet fortsätter". När vi vet mer om vad som händer är det oftast lite lättare att hantera problemet.

"Sörjningscykeln" -modellen är ett användbart sätt att förstå ens eget, liksom någon annans emotionella svar på trauma och förändring.

Förändring är en integrerad del av livet och kan inte komma undan det. Om förändringen är väl planerad och formulerad kan den ge positiva resultat, men även trots planering är förändring en svår process, inklusive acceptans och medvetenhet. Den här artikeln hjälper dig att förstå Kübler-Ross-förändringskurvan (eller Kübler-Ross-modellen), som är ett verktyg för att förstå förändringsmekanismen och de steg som är inblandade i den.

5 stadier av sorg

Det är viktigt att förstå att vi inte flyttar linjärt upp stegen, steg för steg. En person tenderar att flytta till etapper i godtycklig ordning, och ibland kan det till och med återgå till föregående skede efter en viss tidpunkt. Varje etapp kan variera under en annan tidsperiod, en person kan fastna på ett visst stadium och inte röra sig.

En kort beskrivning av var och en av de 5 stadierna av sorg:

1. Fel:

"Jag kan inte tro det"; "Det kan inte vara"; "Inte med mig!"; "Det kan inte hända igen!"

Staden av chock eller avslag är vanligtvis det första steget i Kübler-Ross-modellen och brukar inte vara länge. Detta är en försvarsmekanismfas som tar tid att omarbeta obehagliga, störande nyheter eller verklighet. Ingen vill tro på vad som händer och att det här händer med oss. Vi vill inte tro på förändringar. Detta stadium kan medföra en minskning av tänkande och handling. Efter den första chocken sänker kan man uppleva förnekelse och kanske fokusera fortfarande på det förflutna. Vissa människor tenderar att förbli i ett tillstånd av förnekelse under lång tid och kan förlora kontakten med verkligheten. Det här steget är som en struts som gömmer huvudet i sanden.

2. ilska

"Varför jag? Detta är inte rättvist! "; "Nej! Jag kan inte acceptera det! "

När slutligen medvetenheten kommer och personen känner till situationen är allvarlig, kan han bli arg, och i detta skede sker sökandet efter den skyldige. Ilska kan manifestera eller uttryckas på många sätt. Vissa direkta ilska i sig, andra kan rikta den till andra. Medan vissa kan vara förbittrade i livet som helhet kan andra skylla ekonomin, Gud, partner. Under detta stadium är personen i ett irritabelt, upprörd och snabbt tempererat tillstånd.

3. Deal (förhandling):

"Låt mig bara leva för att se hur mina barn kommer att få ett examensbevis."; "Jag ska göra allt om du ger mig mer tid, några år."

Detta är den naturliga reaktionen hos den som dör. Detta är ett försök att fördröja vad som är oundvikligt. Vi ser ofta samma slags beteende när människor möter förändring.

Vi förhandlar för att fördröja förändringar eller hitta en väg ut ur situationen.
De flesta av dessa avtal är ett hemligt avtal eller avtal med Gud, andra eller livet när vi säger: "Om jag lovar att göra det här kommer dessa förändringar inte att hända mig."

4. Depression:

"Jag är så ledsen och ledsen, varför skulle jag oroa mig för något?"; "Vad är meningen med att försöka?"

Depression är ett stadium där en person är benägen att känna sorg, rädsla, ånger, skuld och andra negativa känslor. En person kan helt överge sig, nu kan han nå en dödläge; På detta sätt verkar vägen framåt mörk och dyster. En likgilt inställning, isolering, repulsion av andra och brist på spänning på någonting i livet kan påvisas. Det kan tyckas att detta är den lägsta punkten i livet, från vilken det inte finns något sätt framåt. Några tecken på depression inkluderar sorg, låg energi, känsla av motivation, förlust av tro etc.

5. Godkännande.

"Allt kommer att bli bra"; "Jag kan inte bekämpa det, men jag kan förbereda mig för det."

När människor inser att slaget med förändringen som kommer in i sina liv inte ger resultat, accepterar de hela situationen. För första gången börjar människor ta hänsyn till sina möjligheter. Det är som ett tåg som går in i en tunnel. "Jag vet inte vad som är runt hörnet. Jag måste gå vidare. Jag är rädd, men det finns inget val. Jag hoppas att det finns ett ljus i slutet... "

Medan vissa människor helt lägger på situationen, undersöker den andra tiden nya möjligheter.

Villighet att acceptera allt som kommer nästa.

Kom ihåg, Kubler-Ross sa att vi fluktuerar mellan dessa steg. När det verkar som om du är på acceptansstadiet hörs en dag nyheter som kastar dig tillbaka till ilska. Detta är normalt! Trots att hon inte inkluderade hopp i hennes lista över fem steg, sade Kübler-Ross att hoppet är en viktig tråd som förbinder alla steg.

Detta hopp ger tro att förändringen har en bra slut, och att allt som händer har en speciell betydelse som vi förstår med tiden.

Detta är en viktig indikator på vår förmåga att lyckas hantera förändringar. Även i de svåraste situationerna finns möjlighet till tillväxt och utveckling. Och varje förändring har ett slut. Genom att använda denna modell ger människor sinnesro, lättnad från vad de förstår, i vilket stadium av förändring de är och var de var före.

Dessutom är det en stor lättnad att inse att dessa reaktioner och känslor är normala och inte tecken på svaghet. Kubler-Ross-modellen är användbar för att bestämma och förstå hur andra hanterar förändringar. Människor börjar bättre förstå betydelsen av sina handlingar och bli medvetna om dem.

Inte alla är överens med användbarheten av denna modell. De flesta kritiker tror att de fem etapperna förenklar väldigt många känslor som människor kan uppleva under en förändring.

Modellen kritiseras också för antagandet att den kan tillämpas allmänt. Kritiker tror att det är långt ifrån ett faktum att alla människor på jorden kommer att uppleva samma känslor och känslor. Förordet i boken om död och döende nämner detta och nämner att dessa är generaliserade reaktioner och människor kan ge dem olika namn och namn beroende på deras erfarenhet.

"Vad lär de döende människor oss? De lär oss att leva. Döden är nyckeln till livet. "

Fem etapper av förlust (sorg) eller vägen till acceptans. Modell Kubler-Ross.

Om du bestämmer dig för att avsluta ett förhållande med en person, förlorar en älskad, blir avskild, du är övergiven eller avvisad, du blir ofplanerad, dör (dödlig sjukdom), växer personligen och professionellt (den gamla världen kollapser!) Du måste gå igenom vissa erfarenhetsfaser på något sätt tack vare vilken du kommer att kunna anta en ny position och en ny livssituation.

Steg 1 Förnekelse.

En person kan inte ens inse situationen, han kan ropa: "Nej, det här kan inte vara...", var arg "Men hur är det här möjligt? Skulle du troligen skämta...? ", gå i full repression - le och låtsas som om ingenting hade hänt, som om ingenting hade hänt, går att dricka te, frågar vardagliga frågor och visar med sitt utseende att livet fortsätter på samma sätt. Vid denna tidpunkt finns det starka skyddsmekanismer, det tar tid för personen att "förbereda" sig för att förstå situationen.

Det är inte värt att leka med honom eller vice versa, det är viktigt att vara nära och visa dina känslor och stöd som de är.

Om detta är slutet på ett förhållande fortsätter en av de två ofta i detta skede att ringa, skriva, bjuda någonstans, uppträda aggressivt och "klibbigt".

Det är bra om det finns vänner eller andra nära människor i närheten, starkare och mer mogna människor sympatiserar och stöder och gradvis går personen vidare till nästa steg.

Här börjar en person bli väldigt arg, han inser och känner sig hjälplös, tiden för smärta kommer!

Vissa människor blir sjuka, andra slår på disken och bryter mot möbler, vissa hittar frälsning i sport, andra bryter ner på alla som är nära, den femte på ilskaenergi gör genombrott i arbete och hårt arbete, män kan gå på spree och hävda sig på bekostnad av kvinnor.

Om detta är slutet på ett förhållande, börjar "hårda" förhandlingar under denna period, när anklagelser och hot "hälls in", återkallas alla de mest obehagliga förflutna erfarenheterna av interaktion, mödrarna "nära" mötesväg med barn för fäder etc.

Här är det viktigt att förstå att den här perioden med emotionell aggression är över, du borde inte omedelbart ge dig panik och frukta och tro att det faktiskt nu kommer att behöva leva för resten av ditt liv. Denna period är viktig för att överleva.

Vad kan hjälpa till på detta stadium?

Sport (löpning, brottning, yoga, rocking och andra där fysisk ansträngning krävs), OSHO-dynamiska meditationer, naturresor och aktivt fysiskt arbete.

Vad kommer att hindra dig från att fullt ut leva den här perioden och aktiverar bara onödiga känslor av skam och depression?

Du kommer att lägga din kropp i risken för utmattning och förstör ditt liv om du i det ögonblicket bestämmer dig för att ta som "hjälpmedel": alkohol, nikotin, promiskuitet, droger och andra kemikalier, riskabelt och olagligt arbete.

Faktum är att om vrede mot en annan (inklusive den avlidne) personen inte accepteras internt, går han ofta till sig själv. Detta fenomen i psykologi kallas AUTOAGRESSION.

Mannen är redo att förstöra sig, för att orsaka sig medvetet och omedvetet. Detta är ett mycket farligt tillstånd. Om de ovannämnda hälsosamma sätten (sport: löpning, brottning, yoga, rocking och andra som behöver fysisk ansträngning, dynamisk meditation OSHO, fältturer och aktivt fysiskt arbete) inte kan lindra smärta, är det bättre att söka hjälp från en terapeut. med vilken du kan hantera dina känslor.

Här känner en person ofta sig skyldig till något, för att göra vad som var fel, det han sa var inte vad han inte gjorde det viktigaste, att han inte använde alla sina förmågor och makt i sin själ, han börjar tänka att om han gjorde det "Rätt", då hade allt detta inte hänt!

Och om detta är slutet på ett förhållande, börjar han pruta i ordets ordalydelse:

- låt oss göra det här och det, och då blir det exakt annorlunda, men...?
- och vad om jag "säljer" min själ till djävulen för dig, då kommer du att älska mig, och...?!
- och vad händer om vi bara går på semester, kan vi definitivt "nyktert" diskutera och komma överens om allt...? Jag lovar att du inte blir galen längre med ditt fusk osv.
- älskling, jag lovar att det här var sista gången om du kunde förbereda min favoritcocktail varje morgon och åtminstone en gång i veckan för att kyssa mig bra.... du vet var.... Jag skulle definitivt inte gå mer "till vänster..."!

Om det här är förlusten av en älskad som har dött, börjar personen psykiskt skola genom sådana ord och "anbud" i huvudet och plågar sig själv i ordets ordalydelse.

Vad är viktigt att göra på detta stadium?

Det kommer att bli mycket bra och korrekt om allt detta "nonsens" hörs av någon - en kompis, en mamma, en psykolog, en vän, en mentor etc. Det är väldigt viktigt att säga allt detta till någon! Få till stöd för orden att du gjorde allt du kunde och skulle inte skylla på allt självklart att det är svårt att vara ensam med sådan smärta etc.

Det är viktigt att förstå att den som verkligen förstår och älskar dig bör säga detta, och inte den som "driver dig" till en ännu större skuldkänsla!

Steg 4 Depression.

Och nu är ödmjukhet och acceptans nära... men inte än. Men det finns tårighet, irritabilitet, aptitlöshet och livets mening.
I allmänhet blir det oklart varför och hur man bor på!

Allt... slöja... mörker... och inget mänskligt.

Självstraffet börjar: "Varför då är jag i allmänhet: gift, född, studerad, arbetat i så många år... vem behöver jag alls.... Jag behöver inte mig....... om jag dör, kommer alla att bli bättre... Jag är den mest lama person i världen... och mitt jobb också den mest hemska... och modern till mig är allmänt äckligt... fadern till mig arbetade fortfarande inte... "etc.

I allmänhet är en person avskräckt, vill inte ha något och ser inte alls på att vilja ha något och att göra något.

Han går till jobbet som en robot, ja, om det är mekaniskt, och om man arbetar med människor är det bättre att ta sjukskrivning, eftersom I det här tillståndet kan du göra många saker som sedan behöver lösas.

Vad ska man göra på detta stadium?

Det första som är viktigt att göra är att låta dig vara så "värdelös" och svag, så livlös och saknar ingenting.

Gråt när du vill gråta, skrika, skrika och gnälla, gå i pension eller vara nära någon som bara kan uthärda det! Du fixar inte någonting! Och bara för att vara där.

Det är bra att gå på en grupp kroppsliga metoder, en meditationsgrupp, vila i skogen, göra målning, handarbete, modellering.

Kreativitet är den bästa medicinen under denna period. Dansa, fotografera, skriva en roman - allt som hjälper dig att leta efter dig själv... dina känslor... som hjälper dig att känna sig levande igen och samtidigt hjälpa dig att uttrycka din djupa sorg och smärta!

Så du kommer att hitta harmoni, balans och kunna fortsätta till nästa steg.

Steg 5 HUMBLE (ACCEPTANCE).

Solen skiner ljusare, smaken av mat visas, du vill kommunicera och arbeta, sluta frysa med eller utan anledning, märker att det är dags att köpa något nytt, igen kan du skratta och älska komedier, redo att hjälpa andra, idéer och lösningar visas och när du kommer ihåg av en person eller ditt liv du tycker: "Ja, det var en intressant / svår tid och det gick, det är dags att gå vidare".

Steg kan vara en längre än den andra, kan gå inkonsekvent. Hela cykeln kan upprepas om och om igen tills ditt nya liv tar rot.

Om du undertrycker eller styrker känslor och deras levande, kommer allt att förbli inuti dig och ditt framtida liv kommer att rotera runt dem. Du kommer inte känna glädje, ljushet av att vara. Hela tiden kommer det att tyckas att livet är svårt... du straffas för någonting... att du definitivt aldrig kommer bli lycklig, etc.
Om det finns framgång på ett område av livet, kommer det att finnas en "kollaps" i en annan, det handlar om en obalans, sjukdomar kan manifestera och föröka sig i enlighet med åldern. Relationer kan inte vara nära, tvärtom kommer du att uppfatta dem som något som hotar din säkerhet och integritet. Och allt eftersom djupa inuti upplevda känslor och smärta sitter och väntar på att de ska uppmärksamma sig.

Sammanfattningsvis vill jag säga att livet lever av känslor av olika polaritet, det finns en plats och smärta i det, just för att vi lever! Det är bara viktigt att lära sig att leva denna smärta, dessa påfrestningar och förluster, då kommer vi att kunna få inre frihet och livets glädje.

Tro på dig själv, hos dem som kan stödja dig och då kommer allt att dyka upp.

Överleva avsked: 5 etapper av en uppbrytning

Dela och fråga vänner!
Kommunikation MODERN AV LÄRDEN!

I nästan alla människors liv sker avskildhet förr eller senare. Vårt liv är ordnat på ett sådant sätt att vi från tid till annan måste dela med eller något. Ibland hamnar det upp med oss ​​på en gång och ibland naturligt när förhållandet blir av med sig själv.

Men i regel är avskiljning alltid en smärtsam process, särskilt om du måste vara oense med din älskade och nära person. Det är som om du hamnar i ett djupt hål fullt av sorg, smärta och besvikelse. Och ibland är det inte ens trodde att någon dag kommer du att hitta en väg ut ur denna "dal av tårar". Men oavsett hur det verkar för oss att hela världen kollapsar, borde vi inte glömma att allt detta är tillfälligt.

Att vara van vid idéen att förlora är svår, och ibland verkar det omöjligt alls. Ser fram emot läskigt och tillbaka - det gör ont.

I psykologi kallas separering förlusten av relationer. 1969 presenterade den amerikanska psykiateren Elizabeth Kubler-Ross ett system som blev känt som "5 stadier av förlust", upplevelser efter att ha brutit upp, innan vi är redo för ett nytt förhållande.

5 stadier av förlust

1. Steg - Förnekande

Detta är ett tillstånd av chock, när det fortfarande inte har "nått oss". På det här steget kan "incidenten" inte hända. " Huvudet verkar förstå, men känslorna verkar vara frusna. Det verkar som om det borde vara ledsen och dåligt, men du - ingen väg.

2. Steg för uttryck av känslor

Efter den första medvetenheten om vad som hände börjar vi bli arg. Det här är en svår fas där smärta och vrede och ilska blandas. Ilska kan vara uppenbart och öppet, och kan gömma sig någonstans inuti däck av irritation eller fysiskt obehag.

Ilska kan också riktas mot en situation, en annan person eller sig själv. I det senare fallet talar vi om auto-aggression, som också kallas skuld. Försök att inte skylla dig själv!

Också ett internt förbud mot aggression ingår ofta - i det här fallet sänks förlustarbetet. Om vi ​​inte tillåter oss att bli arg, så hänger vi "på det här steget och kan inte släppa situationen. Om ilska inte uttrycktes, och förlusten inte blev sörjd, så kan du fastna i detta skede och leva så här hela ditt liv. Det är nödvändigt att låta alla sinnen gå ut och det är på grund av detta att lättnad och helande uppstår.

3. Steg om dialog och förhandlingar

Här är vi täckta med många tankar om vad och hur man skulle kunna göra annorlunda. Vi gör en mängd olika sätt att lura oss själva, att tro på förmågan att återfå förlorade relationer eller att roa oss själva, att allt inte går förlorat. Vi verkar vara på en gunga. Vid detta skede av förlust är vi någonstans mellan rädslan för framtiden och oförmågan att leva i det förflutna.

För att starta ett nytt liv måste du göra bort med det gamla.

4. Stage av depression

Skedet börjar när psyken inte längre förnekar vad som hänt, och det kommer också förståelsen att det är meningslöst att leta efter de skyldige, att sortera ut saker. Faktumet av separation, förlusten av något värdefullt som var i detta förhållande har blivit sant. Allt har redan hänt, inget har förändrats.

På det här stadiumet sörjer vi förlusten, saknar vad som var så viktigt och nödvändigt. Och vi föreställer oss inte hur vi ska leva vidare - vi finns bara.

5. Acceptansstadiet

Långsamt börjar vi komma ut ur kvaggen av smärta och sorg. Letar du efter, letar efter nya meningar och sätt att leva. Naturligtvis är de förlorade tankarna fortfarande besökta, men nu kan vi redan tänka på varför och varför allt detta hände med oss. Vi drar slutsatser, lär oss att leva självständigt och njuta av något nytt. Nya människor, nya händelser dyker upp i livet.

Hur lång tid gör varje separationsfas?

Från flera dagar till flera månader, och även i några år. För varje fall är dessa siffror individuella, eftersom detta påverkas av olika faktorer: relationen och intensiteten i sambandet, orsaken till separation. Ofta strömmar olika emotionella steg jämnt in i varandra eller upprepar.

Dessutom beteende och inställning till denna kritiska händelse för alla individuellt. Medan några månader upplever denna sorg, hittar andra snabbt ett nytt äventyr för sig själva för att snabbt glömma avsked. Och det är väldigt viktigt att ge dig tillräckligt med tid för att överleva separationen, att acceptera, inse, omvandla situationen och ta livet lektion.

Den gemensamma sanningen är känd: "Enhver svår situation, någon kris är inte en" olycka ", utan ett test. Test är ett tillfälle att växa, för att ta ett steg mot personlig excellens och ett bättre liv. "

Några sista tips

Stäng inte hemma

För att förbättra ditt emotionella tillstånd, låt inte dig vara "lat" och stäng inom fyra väggar. Låt varje dag föra något nytt, låt det fyllas av handlingar, gärningar, resor, möten, nya upptäckter och lilla nöjen. Var överallt där naturen, solen, barnens skratt, där människor ler och skrattar.

Se bort från din hälsa

Sorgen har många fysiologiska manifestationer, orsakar sömnlöshet, apati, aptitlöshet, störningar i mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet, provar en minskning av kroppens skyddande egenskaper.

Konsultera en psykoterapeut

Vid en ofullständig separation krävs hjälp av en psykoterapeut, eftersom trauman att förlora en älskad fortsätter att förstöra livet genom att ta bort sin inre styrka. Om du känner smärta, ont, ilska, ångest, irritabilitet eller ångest vid minnet om avskiljning, är avskiljningen fortfarande inte fullständig.

Psykoterapi syftar till att passera en person i alla skeden av att uppleva förlust. Psykologen hjälper klienten att känna igen och uttrycka tidigare förtryckta känslor med hjälp av metoder för kroppsorienterad terapi (baserat på arbete med kropp och känslor).

Steg om att göra det oundvikliga

I varje persons liv finns det sjukdomar, förluster, sorg. En person måste acceptera allt detta, det finns ingen annan väg ut. "Acceptans" ur psykologins synvinkel betyder adekvat syn och uppfattning om situationen. Att acceptera en situation följs ofta av rädsla för det oundvikliga.

Den amerikanska doktorn Elizabeth Kübler-Ross har skapat begreppet psykologiskt bistånd till döende människor. Hon undersökde erfarenheterna av dödsjuka människor och skrev en bok: "På död och döende." I denna bok beskriver Kubler-Ross scenen att ta döden:

Hon såg reaktionen hos patienterna i den amerikanska kliniken, efter att läkare berättade för dem om den hemska diagnosen och oundvikliga döden.

Alla 5 etapperna av psykologiska erfarenheter upplevs inte bara av de sjuka själva, utan även av släktingar som har lärt sig om den hemska sjukdomen eller om deras näraas snabba avgång. Syndromet av förlust eller sorg, starka känslor som upplevs som en följd av förlust av en person är bekant för alla. Förlusten av en älskad kan vara tillfällig, uppstå som en följd av separation eller permanent (död). Under livet blir vi knutna till våra föräldrar och nära släktingar, som ger oss omsorg och vård. Efter förlusten av nära släktingar, känner personen sig berövad, som om "avskuren del" av honom känner en känsla av sorg.

förnekande

Det första steget att acceptera det oundvikliga är negation.

Vid detta tillfälle anser patienten att något slags misstag har inträffat, han kan inte tro att det här verkligen händer med honom, att det här inte är en dålig dröm. Patienten börjar tvivla på doktorns professionalism, den rätta diagnosen och resultaten av forskningen. I den första etappen av att "acceptera det oundvikliga", börjar patienterna gå till större kliniker för konsultationer, de går till läkare, medium, professorer och vetenskapsläkare, till viskningshuvudena. I den första etappen, hos en sjuk person, finns det inte bara en förnekelse av den fruktansvärda diagnosen, utan också rädsla, för vissa kan den fortsätta fram till döden själv.

Hjärnan hos en sjuk person vägrar att uppleva information om livets oundvikliga oundviklighet. I den första etappen av att "göra de oundvikliga" onkologiska patienterna börjar behandlas med traditionell medicin, vägrar de traditionell strålning och kemoterapi.

Den andra etappen av acceptansen av det oundvikliga uttrycks i form av den sjuka vreden. Vanligtvis frågar en person på det här steget frågan "Varför är jag det?" "Varför blev jag sjuk med den här hemska sjukdomen?" Och börjar skylla alla, från läkare och slutar med mig själv. Patienten inser att han är allvarligt sjuk, men det verkar för honom att läkare och hela medicinsk personal inte betalar tillräckligt med uppmärksamhet åt honom, lyssna inte på sina klagomål, vill inte behandla honom längre. Ilska kan manifestera sig i det faktum att vissa patienter börjar skriva klagomål till läkare, gå till myndigheterna eller hota dem.

I detta skede av att "acceptera den oundvikliga" sjuka personen blir unga och friska människor irriterade. Patienten förstår inte varför alla ler och skrattar, livet fortsätter och hon slutade inte en stund på grund av sin sjukdom. Ilska kan upplevas djupt inuti, och kan till en viss tid "hälla ut" på andra. Ångens manifestation uppträder vanligen vid det skedet av sjukdomen när patienten känner sig bra och har styrka. Ofta riktar sig en sjuks vrede mot psykologiskt svaga människor som inte kan säga något som svar.

Den tredje etappen av en sjuk persons psykiska reaktion till en snabb död är - förhandlingar. Sjuka människor försöker göra en affär eller fynd med ödet eller med Gud. De börjar gissa, de har sina egna "tecken". Patienter i detta stadium av sjukdomen kan gissa: "Om myntet nu faller svans ner, då kommer jag att återhämta sig." I detta stadium av "acceptans" börjar patienterna utföra olika goda gärningar, att engagera sig i nästan välgörenhet. Det verkar för dem att Gud eller öde kommer att se vad som är bra och bra de är och kommer att "ändra sig", ge dem ett långt liv och hälsa.

I detta skede överskattar personen sin förmåga och försöker fixa allt. Förhandlingar eller förhandlingar kan uppenbaras i det faktum att en sjuk person är villig att betala alla sina pengar för att rädda sitt liv. På förhandlingsstadiet börjar patientens styrka gradvis försvagas, sjukdomen fortskrider stadigt och varje dag blir det värre och sämre. I detta stadium av sjukdomen beror mycket på den sjuka släktingens släktingar, för att han gradvis förlorar styrka. Förhandlingsstadiet kan också spåras till den sjuka släktingens släktingar, som fortfarande har hopp om återhämtning av en älskad och de gör största ansträngningar för detta, ge mutor till läkare, börja gå till kyrkan.

depression

I det fjärde stadiet sker allvarlig depression. I detta skede blir en person vanligtvis trött på kampen för liv och hälsa, varje dag blir han värre och sämre. Patienten förlorar hopp om återhämtning, hans händer sänks, en kraftig nedgång i humör, apati och likgiltighet i livet omkring honom observeras. En person på detta stadium är nedsänkt i sina inre känslor, han kommunicerar inte med människor, han kan ligga i timmar i en position. Mot bakgrund av depression kan en person uppleva självmordstankar och försöka självmord.

acceptans

Femte etappen kallas acceptans eller ödmjukhet. I steg 5, "att göra den oundvikliga personen har praktiskt taget ätit sjukdomen, har uttömt honom fysiskt och moraliskt. Patienten rör sig lite, tillbringar mer tid i sängen. I det femte skedet upplevde en allvarligt sjuk person som om sammanfattat hela sitt liv, att det fanns mycket gott i det, lyckades han göra någonting för sig själv och andra, uppfyllde sin roll på denna jord. "Jag har levt detta liv av en anledning. Jag lyckades göra mycket. Nu kan jag dö i fred. "

Många psykologer studerade Elizabeth Kübler-Ross-modellen "5 stadier av dödsacceptans" och kom fram till att amerikanska studier var ganska subjektiva, inte alla sjuka människor går igenom alla fem etapper, vissa kan störa sin ordning eller vara helt frånvarande.

Accepteringsstadierna visar oss att inte bara döden äger rum, utan allt som är oundvikligt i våra liv. På en viss punkt innehåller vår psyke en viss försvarsmekanism, och vi kan inte uppfatta den objektiva verkligheten tillräckligt. Vi förvrider orättvis verkligheten, vilket gör det bekvämt för vårt ego. Beteendet hos många människor i svåra stressiga situationer liknar beteendet hos en struts som döljer sitt huvud i sanden. Antagandet av objektiv verklighet kan kvalitativt påverka antagandet av adekvata beslut.

Ur den ortodoxa religions synvinkel bör en person ödmjuk uppleva alla situationer i livet, det vill säga att stadierna för att acceptera döden är karakteristiska för icke-troende. Människor som tror på Gud, tolererar psykologiskt lättare processen att dö.

5 stadier av sorg

Steg 1 - Förnekande (personen vägrar att acceptera vad som hände med honom);
Steg 2 - ilska (på detta stadium manifesteras aggression mot hela världen);
Steg 3 - Förhandlingar (det finns tankar om hur man enas om ett bättre öde);
Steg 4 - Depression (i detta skede kan en person vara i deprimerat tillstånd hela dagen);
Steg 5 - Godkännande (godkännande av det oundvikliga ödet).

Olika ukrainare har nu olika stadier. Många mer fast på 1

  • Topprankat
  • Först på toppen
  • faktisk top

69 kommentarer

Från heroinmissbruk är inte helt utsläppt, någon pizdit

botas. men detta är ett statistiskt fel) 5%

Nichrome så långt du kastade

varför händer detta Jag skrev nedan, jag ska kopiera till dig:
I Ryssland skickar ingen en impuls till att inte tycka om ukrainare. Vi älskar dem hela vägen. men de ukrainska medierna skickar sådana impulser. Det här är ett bevis för dig, nu ringer många ryssar sina vänner eller släktingar i Ukraina, de vill ta reda på hur de gör eller de är bara oroliga, och ofta hör de i sin adress att det inte finns någon orimlig aggression. Det finns bara en slutsats.

Jag såg ukrainska program för en vecka sedan när jag skrev att de ukrainska medierna uppmanar ukrainarna mot ryssarna. Det här är en vanlig praxis att rallya folket mot den imaginära yttre fienden, så att människor inte märker de interna problemen och inkompetensen hos den nuvarande regeringen.

Vår media, till exempel, även om det inte alltid är objektivt, säger ständigt att ukrainarna är ett broderligt folk, nu är de i en mycket komplicerad situation. I alla städer i landet hålls rallyer i ditt stöd, du visar förmodligen inte det. Rita dina egna slutsatser.

Utvandring och utlänningar

Hur man håller sig i exil. Utvandring extern och intern. Hälsa, familj, utbildning, arbete, vila i emigration

5 steg för att göra tragisk oundviklighet

Döden är oundviklig. På samma gång härledde den amerikanska psykologen Elizabeth Kübler-Ross, baserat på sina egna observationer, 5 steg för att acceptera döden: döden, vrede, förhandlingar, depression och ödmjukhet.

Teorin om Kubler-Ross fann snabbt ett svar i utbredd övning, och psykologer började tillämpa det inte bara i fall med dödlig diagnos utan även i andra svåra livssituationer: skilsmässa, livsbrott, förlust av kära och andra traumatiska upplevelser.

Steg ett: Förnekelse

Förnekelse är som regel den första defensiva reaktionen, ett sätt att isolera en från sorglig verklighet. I extrema situationer är vår psyke inte särskilt genial i sina reaktioner: det är antingen chock eller löpning. Förnekelse är både medvetet och omedvetet. Huvudskyltarna för förnekelse: motvillighet att diskutera problemet, isolering, försök att låtsas att inget hände.

Vanligtvis försöker en person som befinner sig i detta skede av sorg, så svårt att undertrycka sina känslor, att förr eller senare går detta stadium oundvikligen in i nästa.

Steg två: ilska

Ilska, och ibland till och med raseri, uppstår på grund av orättvisa växande ilska: "Varför jag?", "Varför hände det här med mig?" Döden uppfattas som ett orättvist straff och orsakar ilska. Ilska manifesterar sig på olika sätt: en person kan bli arg på sig själv, på människor runt honom eller i abstraktionssituationen. Han känner inte att han är redo för det som har hänt, så han blir upprörd: han är arg på andra människor, på föremål runt honom, familjemedlemmar, vänner, Gud, hans egna aktiviteter. Faktum är att omständighetens offer har en förståelse för andras oskuld, men det blir omöjligt att komma överens med det. Ångeriet är en rent personlig process, och varje går vidare individuellt. Under det här skedet är det viktigt att inte fördöma och inte provocera ett gräl och komma ihåg att orsaken till en persons ilska är sorg och att ett sådant beteende är ett tillfälligt fenomen, följt av nästa steg.

Steg tre: Budgivning

Budperioden (eller förhandling) är ett försök att komma överens med ödet för ett bättre öde. Arbetet med förhandlingar med ödet kan spåras till den sjuka, som fortfarande har hopp om att återvinna en älskad, och de gör största möjliga ansträngningar för detta - de ger mutor till läkare, börjar gå i kyrkan, gör välgörenhetsarbete.
En karakteristisk manifestation av detta stadium är inte bara den ökade religiositeten utan också till exempel den fanatiska övningen av positivt tänkande. Optimism och positivt tänkande som en stödjande metod är mycket bra, men utan ett ändringsförslag till den omgivande verkligheten kan vi återvända till den första etappen av förnekelse, och detta är deras huvudfälla. Verkligheten är alltid starkare än illusioner. Och alltjämt, snart eller senare måste de säga farväl. När desperata försök att nå en överenskommelse inte leder till någonting, börjar nästa mycket svåra scen.

Steg fyra - Depression

Depression faller i avgrunden, som det verkar som en lidande person. Faktum är att det här är ett fall till botten. Och det här är inte detsamma som vad vi ska säga nästa. En person "ger upp", han upphör att hoppas, att söka meningen med livet, att kämpa för framtiden. Om det i detta skede finns sömnlöshet och ett fullständigt vägran att äta, om det inte finns någon styrka att gå ur sängen i flera dagar och det finns ingen förbättring av tillståndet, behöver du kontakta en specialist, eftersom depression är ett förföriskt tillstånd som kan utvecklas mot allvarlig försämring. upp till självmord.

I ett tillstånd av allvarlig chock är depression en normal reaktion av psyken på förändringar i livet. Detta är ett slags farväl för hur det var, tryckande från botten så att möjligheten att komma in i sista etappen av denna svåra process har dykt upp.

Steg Fem: Försoning

Erkännande av en ny verklighet som en given. För närvarande börjar ett nytt liv, vilket aldrig kommer att bli detsamma. På sista etappen kan en person uppleva lättnad. Han medger att sorg hände i livet, accepterar att acceptera detta och fortsätta på sin väg. Godkännande är det sista steget, slutet på plågor och lidande. Suddenness komplicerar i stor utsträckning efterlevnaden av sorg. Det händer ofta att krafterna för att acceptera situationen är helt frånvarande. Det finns inget behov av att visa mod, för att du följaktligen måste lägga till ödet och omständigheterna, låta allt genom dig och hitta fred.

För varje person är en märklig erfarenhet av dessa steg sällsynta, och det händer att stadierna inte passerar i den angivna sekvensen. En period kan ta en halvtimme, försvinner helt eller bearbetas under en mycket lång tid. Sådana saker är rent individuella. Inte alla människor kan gå igenom alla fem steg i det oundvikliga. Femte etappen är mycket personlig och speciell, för att ingen kan rädda en person från lidande, förutom sig själv. Andra människor kan stödja under en svår period, men de förstår inte helt andras känslor och känslor helt.

De 5 stegen att göra det oundvikliga är rent personliga upplevelser och erfarenheter som förvandlar en person: antingen bryter han den, lämnar den för alltid i ett av stadierna eller gör det starkare.

5 steg för att göra det oundvikliga

Varje mänskligt liv består inte bara av glädje och glada stunder, men också sorgliga händelser, besvikelser, sjukdomar och förluster. Att acceptera allt som händer är viljestyrka, det är nödvändigt att se och uppleva situationen på ett adekvat sätt. I psykologi finns det 5 steg att acceptera det oundvikliga, genom vilket alla som har en svår period i livet går igenom.

Dessa steg utvecklades av den amerikanska psykologen Elizabeth Kubler-Ross, som var intresserad av dödsämnet från barndomen och letade efter rätt väg att dö. Senare spenderade hon mycket tid med dödsdödande människor, hjälpte dem psykologiskt, lyssnade på sina bekännelser, etc. År 1969 skrev hon en bok om Death and Dying, som blev en bästsäljare i sitt land och varifrån läsarna lärde sig om de fem stadierna av dödsaccept, liksom andra oundvikliga och hemska händelser i livet. Dessutom gäller de inte bara den person som dör eller i en svår situation för en person, men också hans släktingar, som upplever denna situation med honom.

5 steg för att göra det oundvikliga

Dessa inkluderar:

  1. Negation. Mannen vägrar att tro att detta händer med honom, och hoppas att denna mardröm någonsin kommer att sluta. Om vi ​​pratar om en dödlig diagnos anser han det vara ett misstag och letar efter andra kliniker och läkare för att motbevisa det. De som är nära i alla stöder lidandet, för att de också vägrar att tro på den oundvikliga änden. Ofta missar de bara tiden, skjuter upp den nödvändiga behandlingen och besökspersonalen, förmögenhetsräknarna, psykikerna, behandlas av växtbaserade läkare etc. En sjuks hjärna kan inte uppfatta information om oändligheten i livets slut.
  2. Ilska. I det andra skedet av att göra en oundviklig person lider han av en brinnande förbittring och självmedlidande. Vissa blir helt enkelt upprörda och frågar hela tiden: "Varför jag? Varför hände det här med mig? "Stänga och alla andra, speciellt läkare, blir de mest hemska fienderna som inte vill förstå, vill inte bota, vill inte lyssna etc. Det är på detta stadium som en person kan bryta sig mot alla sina släktingar och gå och skriva klagomål till läkare. Han är irriterad av alla skratta friska människor, barn och föräldrar som fortsätter att leva och lösa sina problem som inte berör honom.
  3. Förhandlingar eller förhandlingar. I 3 av 5 steg för att acceptera det oundvikliga försöker man förhandla med Gud själv eller andra högre makter. I sina böner lovar han honom att han kommer att rätta sig själv, kommer att göra det eller det i utbyte mot hälsa eller annan fördel för honom. Det är under denna period att många börjar engagera sig i välgörenhet, bråttom att göra goda gärningar och ha tid åt åtminstone lite i detta liv. Vissa människor har sina egna tecken, till exempel om ett löv från ett träd faller till benen med dess övre sida, betyder det att vänta på goda nyheter, och om botten - då dålig.
  4. Depression. Vid de fyra stadierna att göra det oundvikliga faller personen i depression. Hans händer är nere, apati och likgiltighet för allt som verkar. En person förlorar meningen med livet och kan försöka självmord. Släktingar blir också trött på att slåss, även om de kanske inte ger i formuläret.
  5. Acceptans. I sista etappen avgår personen sig till det oundvikliga, accepterar det. Dödliga sjuka väntar tyst på finalen och till och med ber för en snabb död. De börjar be om ursäkt till sina nära och kära, och inser att slutet är nära. Vid andra tragiska händelser som inte berör döden, går livet in i sin vanliga kurs. Släktingarna lugnar sig också och inser att ingenting kan ändras redan och allt som kan göras har redan gjorts.

Jag måste säga att inte alla steg sker i denna ordning. Deras sekvens kan variera, och varaktigheten beror på psyks uthållighet.

5 stadier av sorg

Sorgen är en ganska komplicerad och inte fullt ut studerad mänsklig känsla. Tyvärr måste vi alla uppleva denna känsla, eftersom den oundvikliga förlusten uppträder i varje persons liv. Huruvida orsaken till sorg är död, skilsmässa eller annan förlust av livet, är alla stadier av dess övergång och erfarenheter nästan identiska.

Psykologer identifierar fem huvudstadier av att uppleva sorg. Om vi, för att säga, dröja kvar på en av dem, är processen för att uppleva och övervinna faktiskt inte fullbordad och moralisk läkning uppstår inte. En person måste gå igenom alla dessa fem steg för att återvända till ett helt nytt liv igen. Inte alla dessa steg är desamma, det är en väldigt individuell process, som kan skilja sig åt i varje enskilt fall. Vi kan inte få en person att gå igenom alla steg snabbt, för att de äger rum i en annan takt och under olika tidsperioder, beroende på personen själv och hans mentala organisation. Men än en gång är det nödvändigt att betona att det måste finnas alla fem steg. Först då kommer sorg, som en stark känslomässig chock, att upplevas och förstås.

Så, fem steg av att uppleva sorg:

1. Steg av förnekelse. "Det här kan inte hända mig!" Är sökmotivet i detta skede. En person söker exempelvis omedvetet i en lägenhet och väntar på en avliden make, och i händelse av en kärleks död uppfattar en person fortfarande honom som levande, fortsätter att laga mat och torka saker. Det finns inga tårar, och det finns ingen acceptans och erkännande av förlust.

2. Stage raseri, ilska, brännande vrede. "Varför jag? Varför händer detta för mig? "Är huvudidén av andra etappen. I händelse av skilsmässa finns det en önskan att hämnas eller skadar den avlidne maken. Vid dödsfall är det en förolämpning för den avlidne att lämna, lämna sina nära och kära.

3. Steg av transaktionen. Detta är scenen för förfrågningar, handelsstadiet. "Jag ska göra allt, jag kommer att byta, lämna mig inte!" - i förhållande till den utgående makan. "Gud, se till att han / hon överlever! Rädda honom! "- i fallet med en döende älskad I detta skede är personen redo för något att ändra situationen, så att allting kommer att bli som tidigare.

4. Stage av depression. Steget att känna hopplöshet, hopplöshet, förtvivlan, bitterhet, självmedlidande. Verkligheten av verkligheten kommer, och därmed förståelsen av förlust. Stig farväl för hopp, drömmar och planer. Stage av torpor och förlust av intresse för livet. Det är på detta stadium att självmordsförsök uppträder oftast.

5. Accepteringsstadiet. Det finns ett stort gap mellan den första etappen av förnekelse och den sista etappen av adoption. Vid acceptansstadiet uppfattar en person förlust som en oundviklig verklighet, realiserar och tolkar det. Personen accepterar situationen och avgår sig till förlusten, vad det än är. Processen med moralisk läkning och återgång till det vanliga livet börjar.

Vid vilket stadium av sorg du upplever är du, när det blir helt outhärdligt, gärna fråga om hjälp. Vilken hjälp som helst. Kom ihåg att du kommer att överleva. Kom ihåg att känslan av förlustens smärta är naturlig, det är normalt. Du kan inte sluta leva, men du kan bli starkare och starkare. Och efter att du har upplevt alla stadier av att känna din sorg, kommer möjligheten att njuta av livet och förmågan att fortsätta att återvända till dig igen.

Dessutom, Om Depression